每天吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？

一个人

苹果是一种非常常见的水果，它主要生长在北方，经常食用可以促进肠胃蠕动，让你的抵抗力更加强健。
$ N0 G; z4 {8 E! G: k) i
不同年龄段人群吃苹果的方式都是不一样的，一些中老年人因为牙齿不太好，所以他们喜欢吃蒸苹果，无论哪种方式食用，对于我们人体来说都是非常有益的。
7 z. D. F: }' `1 F. C. T( c9 o
01
- D& ^' g/ H2 G" u7 Y+ b减少胆固醇

/ g, E5 ]1 Q1 u. H: Q6 ^9 j苹果当中含有大量的果胶，这种物质它能够阻止肠道胆固醇的吸收，而减少血液当中的胆固醇含量，促使胆酸，快速排出体外。
% V/ U, e6 g7 S7 n! m& K
如果还有丰富的维他命果糖和美元素，经常食用就可以帮助身体增强免疫力，能够帮助胆固醇。

降血压

- N& r* F& Y) `$ Q( J2 {& J9 g非常实用，苹果它能够起到降血压的功效，因为苹果当中含有很多的钾元素对抗钠造成的升压和血管损伤。
5 o8 x: b- X; G% M% d! h
2 Z  V$ a4 h1 Y3 y, U- q2 @; v! ^8 s钾元素在细胞内的化学反应非常的重要，它能够维持血压和神经活动传导等起到非常重要的作用。

. x! K  P: [, k! l: D" B0 V( J治疗便秘
9 v. Q( y2 Z6 _2 s' ^  q% f/ ~
* Q6 M, c$ N# d现如今生活节奏越来越快，导致许多人由于不良的饮食，从而导致自己的出现便秘情况。
7 R% o# {% G# K& Y
! t' X8 z0 s" R9 N/ G便秘这种情况会导致大量毒素停在肠道当中，也会逐渐的去渗透到血液当中，使人体的健康受到便秘的影响。

只要缓解便秘，那么平时可以通过煮一个苹果的方式来促进肠胃的蠕动，因为苹果当中含有大量的膳食纤维，能够帮助胃酸更好的分泌，从而减轻肠胃的负担。
4 R- i5 E) Q4 t" C$ s- @- K
保护血管健康
( Z) d; d. I% ^( h# a+ C
一个人身体当中遍布着大大小小的血管，每一个血管都能够为身体提供营养物质，如今心脑血管疾病发生的几率越来越大，如果平时不注意养护自己血管健康，那么就容易导致一些血管方面的疾病出现。

建议大家可以每天吃一个煮熟的苹果，帮助消除血液当中的毒素和垃圾，从而帮助稳定体内胆固醇以及胰岛素的含量，减轻血管的负担。

具有强大的抗氧化作用
# Q$ K  q" T% z8 z: Q
  i; T6 {& r3 T通过研究发现苹果被加热之后，它的天然抗氧化剂多酚含量就会显著增加，它不仅能够降低血脂血糖水平，还能够达到抗自由基抗氧化的功效。
+ w- x; c) W; l9 G" g
* E- @6 r5 i. E2 ?/ e4 v* t1 d02
) @# }4 W; H+ O  a3 y7 c: }5 m+ m  f
- |4 l0 Y4 @$ R- h" e5 O3 z; y医生建议：这两类人多吃
# H+ K- F* `& `2 a) d& m; q牙口不好的老年人

人的年龄越来越大之后，牙齿就会逐渐的松弛并且开始掉落，事后他们的肠胃功能也会蠕动速度减缓，如果长时间营养不足就会造成营养不良情况。
6 q. n% u& ?" v! x
) }  x/ H$ E5 `/ ~7 V老人可以把苹果放到锅上进行蒸煮，能够补充维生素和膳食纤维，还能够有助于身体提高自身的免疫力。

- l, u  b7 |" D# q& C$ y8 [( C小孩子
, ^! K$ i3 k4 P# s, \
6 k: H% f- }* k2 h2 \我当中含有大量的维生素C，成人每天吃一个苹果可以延缓皮肤衰老，为机体补充维生素C。

对孩子来说他们的肠胃系统是比较脆弱的，吃太多的维生素C可能反而对肠道产生刺激作用，降低它的蠕动速度容易出现各种问题。

方把苹果煮熟了再食用，这样苹果当作维生素C能够随着热量而逐渐的消失，会减少肠胃带给来的刺激。

孩子吃一些煮熟的苹果，能够将体内的潮热之气消除炎症缓解牙周疾病的问题。
( O5 E% ?0 b; C9 h2 F
$ w1 M& J2 ^3 p  s8 P8 x. _$ x% K03
0 s4 _  w  j+ C# I' F  [! `4 P% j一天吃几个苹果好，什么时间吃最好？
" N+ L. T" n& V( l$ C* x$ V
从营养学的角度来说，每天光吃苹果可能补不了那么多的营养元素，这大家也配合其他水果做一牌水果拼盘，综合摄入营养。

! u1 H7 E7 g& O" H- z2 M& q苹果当中的营养它是有局限的，对于减肥的人士来说，不要把它当饭来吃，它不能够满足人体的所有需求，在一定程度上还会打乱肠胃的菌群平衡，不利于自身的健康。

苹果的时间建议大家最好在早晨和早餐时一起吃，下午用来当点点心，晚上饿了也可以当夜宵。

! S8 q- l9 a+ E, z吃完苹果之后建议大家不要着急坐下，因为肚子可能有点撑，站起来走一走，帮助肠胃蠕动，做一些有利于苹果尽快消化的运动。
/ m( }+ V# u; Y+ F3 v
04
. n  `9 l6 a) O1 v7 m吃苹果的时候要注意什么？

, s3 n' {; W7 i. g$ Z# v苹果的时候建议大家不要跟牛奶同食，因为牛苹果当中有果酸，牛奶当中有钙，这样饮用之后会让它发生反应形成结石。

生活也不能跟萝卜一起食用，因为萝卜当中含有氯化氢盐这种物质两者结合在一起就会发生反应，对甲状腺十分的不利。
; d5 l: ~+ B3 m7 T
苹果也不能够跟鹅肉海产品一起使用，会容易引起腹泻的问题，且在吃苹果时建议大家不要吃苹果，因为它里面含有氰化物，虽然剂量很少，但是经常食用会对身体产生不利的影响。