放屁多，是胃内空气多造成的吗？不一定，小心这4种疾病

一个人

放屁又称“排矢气”，是人存在的正常生理现象，肠道内食物过多，消化速度慢，生成大量气体，反复挤压蠕动由肛门排出。
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! t5 q/ e) C" T8 J4 [* x1 A7 d一个正常成年人一天放屁量可在4~5个，但并不是时时有屁。当不健康的饮食习惯导致气体进入消化道，会增加放屁次数。

人们觉得之所以会放屁，是由于肠胃中气体太多导致，肠鸣声伴随肠胃胀气，增加了放屁次数，比如吃饭过快食物未能消化我吃多了容易产气的食物，尤其红薯冬瓜萝卜等等。
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3 ?) z7 u; @) ~3 d1 u9 X2 j4 c" v! Y而肠道内气体排出就增加了放屁次数，所以平时改善一下饮食结构和习惯，能减少放屁多的尴尬事。
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: ^) v9 s9 C! H事实上，放屁多不一定是胃内空气多造成，还可能是以下4种疾病，进来对照自查，你有没有中招呢？
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) q  k3 I) c$ R% z! r- L便秘

' ~0 Z+ v% F0 C6 f- Q& b现代人工作长期久坐不动，生活节奏极快，喜欢吃外卖速食及其他难以消化的食物，不健康生活习惯导致便秘情况出现，尤其没有充分活动锻炼，粪便囤积在肠胃中很难蠕动。不仅诱发肥胖，反而会生成大量气体。
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: f, ^4 M! C. C' p  q: p7 N这种情况导致了便秘，平时多吃蔬菜水果，添加一些高膳食纤维的粗粮、全谷物，适当补充些益生菌，搭配运动锻炼，就能很好的调节过来。
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0 F( d, q1 q# Y慢性肠胃病
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莫名其妙放屁次数增多，也可能是消化不良，肠胃功能失调，肠易激症，胃炎等等导致。这类情况患者放屁的气味比较刺鼻，伴随恶臭。大家可以通过药物缓解疼痛，从而调节菌群健康，帮助肠胃恢复到正常状态。
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肠受损
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' i6 c5 m7 y; W现代人生活时间比较紧凑，平时有排便的情况也会毕业着，久而久之毒素在肠道内反复吸收囤积，增加了患肠炎风险。肠炎发作，肠胃蠕动内壁慢慢降低，食物储存在体内，得不到完全消化吸收。外加所有的食物废气囤积，加大了放屁次数。
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! [7 d$ z; g/ J肠内菌群失衡
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身体肠道中有有害菌和有益菌这两种菌群时刻保持平衡状态，一旦哪一方失衡就会导致出现问题。若是有害菌增加会慢慢吞噬有益菌，影响消化能力，增加放屁次数，导致臭屁频频。

, D& a8 b1 M  S$ v如何改善放屁多放屁臭的情况？
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饮食要清淡
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要想改善放屁的情况，一定要从饮食上下手，多吃一些清淡蔬果高纤维食物，避免暴饮暴食，少吃油辣刺激高寒油腻的食物。因为这些重口味食物会影响肠道健康，导致肠胃痉挛，出现放屁多放屁臭。

% d- R0 r, r$ m, |生活中一定要多喝水，均衡水油平衡，吃了饭便更好的排出体外，不至于造成便秘。

( A0 N) z9 o: |. D# K2 f少吃产气食物
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有些食物进入体内与蛋白质分解酶合成会生成气体，例如红薯，马铃薯，南瓜，洋葱，萝卜，冬瓜，芋头等等。这些食物不仅会刺激胃酸分泌，还会加快蠕动，生成大量气体增加放屁次数，尤其是萝卜，洋葱味道还非常刺鼻。

适当运动锻炼

晚上吃饱饭休息一个小时，出门运动半小时，建议选择中低强度有氧，身体微微出汗，心肺功能稍稍调动起来，可以选择慢跑，快走，骑自行车游泳。这些方式都能刺激肠胃细胞分化加快胃内壁蠕动，帮助消化分解食物，从而缓解放屁的症状，养护肠胃健康。

: ^3 D: K  \7 n温馨提示
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放屁多与少别大意，或是肠胃问题发出的信号，大家一定要提高警惕，有问题早就医早干预。

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