5 A' u0 }- [$ v# y在生活中,大多数人都有喝咖啡的习惯。许多员工甚至在早上起床后喝一杯美式咖啡来提神。咖啡可以达到提神的效果,主要是因为它含有大量咖啡因,刺激神经系统,让人进入身体后保持清醒。因此,许多人依赖咖啡。一旦他们感到困倦,他们就会用一杯咖啡来调动他们的思维。如果你喝太多咖啡,你的脑细胞衰老得更快。 - R2 j% K g) l) k4 v- S : S# ] i4 |& A t% O美国的一项调查显示,过量摄入咖啡因还会导致血压升高,促进肾上腺激素的分泌,从而达到提神醒脑的效果。此外,过量饮用咖啡也会影响睡眠状态。长期缺乏睡眠会加速身体衰老,损害其他器官的正常运转,不利于健康。: e1 @- S6 x) [& a. P0 }9 b
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简而言之,咖啡不应该大量饮用,否则会加速身体衰老。一般来说,摄入量可以控制在合理范围内。 2 P$ I# |8 `( O9 |9 B; n" \, E+ u8 {9 c [! A
咖啡有这么多好处,什么时间喝好呢?6 O- v+ i6 O' B. x
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1.早上喝咖啡; g. A2 R. y/ a* X
8 @& U, I/ W+ m2 C2 L因为咖啡中所含的咖啡因能有效阻断肠道松弛的信息,从而促进肠道肌肉的收缩,改善蠕动功能。早上起床后空腹喝咖啡可以加快肠胃蠕动,顺利排便。4 H8 R$ v3 b$ G4 O
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然而,需要注意的是,我们不应该过度依赖喝咖啡来治疗便秘,因为空腹喝太多咖啡容易刺激胃粘膜,导致胃痛和不适。- V1 Q% T( X9 Q% Z% `( W
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2.饭前饭后喝咖啡( D$ u0 d4 k7 S1 f4 Q# M
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饭前或饭后半小时,这段时间可以说是一天中喝咖啡的最佳时间。因此,此时喝咖啡可以促进胃内食物的消化,减轻胃的负担。 ; R, `* P3 H4 k% K9 c0 E; C1 Y/ c, W; F- f; C# C2 @* M
此外,缺铁性贫血患者应避免在进食前后半小时内喝咖啡,以防止缺铁症恶化。 ! b: ^- F" Q/ ?1 R O* y7 h & M6 g! f. ^3 n* r% I M' P6 V) b3.运动前喝咖啡6 L$ I9 x! [6 W5 F4 c. |