开空调，除湿模式更好？

海门论坛

今天是夏至，室外温度已经突破30℃。

1.酸梅汤不是人人能喝

每到夏天，就会想起酸梅汤。

白瓷碗里盛上乌红的梅子，汤汁晃着碎冰叮当作响，那一碗下去真是透心凉，全身的毛孔都舒展开了。

酸梅汤不仅解暑，还开胃，能缓解夏天常见的食欲不振。

不过，并不是人人都能喝酸梅汤。

高血糖患者：酸梅汤常常会加入冰糖、平衡酸味，但冰糖会不利于控制血糖稳定；

肠胃脆弱的人：尤其是冰镇酸梅汤，酸味和低温会刺激胃肠道，轻则胃痛、腹泻，重则加重炎症甚至穿孔。

还有咱们常喝的绿豆汤，同样要注意以上两点；

并且，绿豆是高蛋白、高膳食纤维的食物，容易产生饱腹感，健康人群也要适量食用。

2.吃荔枝吃出“荔枝病”

夏天是荔枝上市的季节，鲜甜多汁的荔枝却可能把人送进医院。

荔枝病：指一次性大量食用新鲜荔枝出现昏迷、血压下降等症状，跟突发低血糖的症状类似。

荔枝明明很甜，为什么会让人低血糖？

这是因为荔枝主要含有果糖，果糖并不能直接被人体使用，反而在转化为葡萄糖的过程中促进胰岛素大量释放，导致血液内葡萄糖不足；

同时荔枝里还含有抑制脂肪和蛋白质功能的成分，加剧低血糖的情况。

# 想吃荔枝，切记：

空腹不吃；

没熟不吃；

不要大量吃（一次不超过10个）；

老人、小孩或者体质差的人更要少少吃。

3.夏天第一次开空调，先清洁！

天气炎热，相信很多人家里都开起了空调。

但有的小伙伴会发现：咦，家里怎么弥漫着一股潮潮的霉味？

那是因为空调在运作过程中，内部潮湿会把空气中的灰尘留下，长期不清理不仅会影响空调的制冷效果，还会因为吹出来的空气太脏让人生病。

所以，冬夏启动空调前，一定要对空调进行清洁。

4.开空调，除湿模式更好用？

曾听过一个说法：空调开除湿模式会比制冷模式更凉快。

正所谓实践出真知，试了下，竟然是真的！

这到底怎么回事？

其实，这得南北方分情况讨论。

南方湿度大，气温升高更容易闷热，如果开启除湿模式，会带走空气中多余的水蒸气、顺便降低温度；

北方本身就相对干燥，开除湿模式制冷的效果并不明显，太干了还容易流鼻血。

# 除湿模式使用时：

除湿模式会加重空调压缩机的负担，所以通常建议在梅雨季节、雨后、闷热感较重的时候，除湿模式开启1-2小时即可。

5.买驱蚊水，认准成分表里的DEET

DEET(全称diethylmethylbenzamide)中文名避蚊胺，是一种广谱昆虫驱避剂,对各种环境下的多种叮人昆虫都有驱避作用，可驱赶蚊子、蠓、黑蝇、跳蚤、小飞虫和扁虱。

含有避蚊胺成分的驱蚊用品，驱蚊效果好、持续时间长、安全性高，30%浓度可驱蚊6小时。

根据 CDC（美国疾病预防与控制中心）建议：两个月以上的宝宝就可以使用，儿童使用时浓度不要超过30%。

# 驱蚊用品要注意：

喷在衣物或者皮肤上即可，要避开眼耳口鼻及伤口处；要远离火源。

6.梅雨季节来临，这样防霉

每年的六七月份，长江中下游地区就会迎来一年一度的梅雨季节。

梅雨季节本来是指梅子成熟的时期、持续性的天阴降雨的气候现象，但是因为这段时间气温高、湿度高、衣服家具容易发霉，所以也称为“霉雨”。

如何安然无恙地度过梅雨季节？

答

首先要在天气晴朗的时候，把不用的被套、厚衣服洗晒干净，收进柜子里；

其次，感觉闷热时要及时打开空调除湿模式、或者打开除湿机；

最后，这段时间洗衣服很容易干不了，善用洗衣机的烘干模式；

在衣柜放入吸湿袋、吸湿盒，降低衣柜里的湿度。

7.夏天晒衣服，当心褪色

夏天晒衣服，干的是真快。

但如果在阳光下暴晒，很容易引起化纤类、毛呢类、丝绸类衣服老化褪色、白色衣物还会发黄。

建议选择有阳光、不直射、通风性好的地方晾晒。

注意：尽量避免室内晾衣服，容易滋生细菌。

8.人人都要防晒，防晒黑更防癌

夏天，逃不开的话题就是防晒。

炙热的阳光不仅会让皮肤变黑老化，还会导致皮肤晒红晒伤，提高皮肤癌的发病率。

那应该如何防晒呢？有三条建议：

①避免10:00-14:00出门：这是阳光最烈的时间段；

②做好物理防晒：穿长衣长裤、打遮阳伞或戴遮阳帽、墨镜口罩也别落下；

③做好化学防晒：涂抹含有SPF和PA字样的防晒霜。

9.夏天出门，三招防中暑

夏天出门除了防晒，还要注意防中暑。

长时间在室外高温环境工作或者活动，热量积累在体内无法及时散热，很容易造成体温异常升高造成中暑。

中暑的人会出现体温上升、心跳加速、大量出汗、头晕头痛、恶心呕吐等症状。

避免中暑最好的方法就是别在一天中最热的时候出门，以及带上充足的饮用水；尤其是夏天出门运动或者旅游，很容易突发中暑的情况。

问

万一遇到有人中暑了，怎么办？

答

①把人搬到阴凉通风的地方，避免继续暴晒，解开衣服保持呼吸通畅；

②喂适量生理盐水或者淡盐水；

③想办法散热降温，不管是风扇吹、还是用冰袋敷、或者酒精擦全身都可以（一旦体温回到正常水平就停止）。

10.暴汗≠瘦，夏天减肥这样做

最后，夏天怎么能不聊减肥这个话题呢？

夏天吃得少、出汗多，很容易比冬天的体重有所下降。

有人觉得掌握了减肥的诀窍，每天只吃一点点，然后穿上暴汗服、裹保鲜膜促进排汗。

但几个月过去了，不是吃饭忍不住暴饮暴食、引起体重反弹；就是减肥大业长久地进入“平台期”，体重再也不动弹。

这两个举动都是减肥常见误区。

过度控制一天摄入量，会降低身体的基础代谢能力；而过度出汗只会让人体大量失水，补充水分体重就立刻回来了。

其实减肥就三个字：热量差。

一天摄入的能量＜一天消耗的能量。

再说通俗点就六个字：管住嘴、迈开腿。

在保证身体基本的营养摄入的基础上，减少高油高热量的不健康饮食，每周保证至少5天、每天30分钟的运动，快走、慢跑、游泳、骑车、爬山都可以。

坚持三个月，身体会给你答案。