今天是夏至,室外温度已经突破30℃。" X6 x" {2 H+ Q' K, j, h* a
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1.酸梅汤不是人人能喝$ v( y# \. }" n* q/ r6 H @
! y5 o0 F. w6 v( N& E! T2 E! ~每到夏天,就会想起酸梅汤。9 ~' W; {- e/ C" Z! `1 V& z+ [" D
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白瓷碗里盛上乌红的梅子,汤汁晃着碎冰叮当作响,那一碗下去真是透心凉,全身的毛孔都舒展开了。
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% ~( W$ L3 `0 a0 u# d酸梅汤不仅解暑,还开胃,能缓解夏天常见的食欲不振。5 X- |5 q4 h0 v! R$ B
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不过,并不是人人都能喝酸梅汤。
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# n7 i2 f/ Z* w/ P. J, N8 ^( N6 h高血糖患者:酸梅汤常常会加入冰糖、平衡酸味,但冰糖会不利于控制血糖稳定;1 o( x" w) Z8 k! C6 X
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肠胃脆弱的人:尤其是冰镇酸梅汤,酸味和低温会刺激胃肠道,轻则胃痛、腹泻,重则加重炎症甚至穿孔。
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还有咱们常喝的绿豆汤,同样要注意以上两点;
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3 q% ^6 l( k) x并且,绿豆是高蛋白、高膳食纤维的食物,容易产生饱腹感,健康人群也要适量食用。
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7 I# ~) Y; U8 F- e* |; Q2.吃荔枝吃出“荔枝病”
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+ x; ~$ Z0 S6 Y1 s6 N: s* @夏天是荔枝上市的季节,鲜甜多汁的荔枝却可能把人送进医院。
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荔枝病:指一次性大量食用新鲜荔枝出现昏迷、血压下降等症状,跟突发低血糖的症状类似。
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# M x; s# s! s/ `0 j+ |荔枝明明很甜,为什么会让人低血糖?
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这是因为荔枝主要含有果糖,果糖并不能直接被人体使用,反而在转化为葡萄糖的过程中促进胰岛素大量释放,导致血液内葡萄糖不足; l1 i, t; K4 \
( A8 P$ a; {" K' z% J. [同时荔枝里还含有抑制脂肪和蛋白质功能的成分,加剧低血糖的情况。: U; a& P, ~4 E" D. A
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# 想吃荔枝,切记:6 ?; u4 r% z4 L2 d
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空腹不吃;
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没熟不吃;! r6 M G) v4 d3 @
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不要大量吃(一次不超过10个); Z$ t+ K. M+ l1 z
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老人、小孩或者体质差的人更要少少吃。7 w8 Q) |0 ^: U! B1 R
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3.夏天第一次开空调,先清洁!# X- Q% _+ z1 u9 V
- l2 L+ i4 ~$ T! p- t6 o# x- s天气炎热,相信很多人家里都开起了空调。7 |, W& P. i7 L! n1 U2 e) J
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但有的小伙伴会发现:咦,家里怎么弥漫着一股潮潮的霉味?; y' h8 J6 _0 l2 y% B: U
# T( i3 H0 {. k2 j4 e那是因为空调在运作过程中,内部潮湿会把空气中的灰尘留下,长期不清理不仅会影响空调的制冷效果,还会因为吹出来的空气太脏让人生病。! t) H7 F* R- |9 f; b
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所以,冬夏启动空调前,一定要对空调进行清洁。
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4.开空调,除湿模式更好用?7 p& s" v' Y3 u# e! y# m6 x
- t; l' |- g- ?; i. u曾听过一个说法:空调开除湿模式会比制冷模式更凉快。7 c4 F" A1 S% @
+ F. v3 H3 q. C x5 X正所谓实践出真知,试了下,竟然是真的!# Q# H% o0 k9 {. E. j
* k: ]5 j! e2 X+ Q- y6 o这到底怎么回事?
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其实,这得南北方分情况讨论。
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& J0 t, Q! y/ d3 H0 o南方湿度大,气温升高更容易闷热,如果开启除湿模式,会带走空气中多余的水蒸气、顺便降低温度;
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北方本身就相对干燥,开除湿模式制冷的效果并不明显,太干了还容易流鼻血。# X0 Y3 g, u- I, N
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# 除湿模式使用时:
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. D' W" T5 y1 L) e3 c8 }$ f除湿模式会加重空调压缩机的负担,所以通常建议在梅雨季节、雨后、闷热感较重的时候,除湿模式开启1-2小时即可。5 `) b9 O. s2 l) s: n7 Q5 p
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5.买驱蚊水,认准成分表里的DEET
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DEET(全称diethylmethylbenzamide)中文名避蚊胺,是一种广谱昆虫驱避剂,对各种环境下的多种叮人昆虫都有驱避作用,可驱赶蚊子、蠓、黑蝇、跳蚤、小飞虫和扁虱。5 G- d2 c: L" u6 `$ h3 D
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含有避蚊胺成分的驱蚊用品,驱蚊效果好、持续时间长、安全性高,30%浓度可驱蚊6小时。6 A, Z. B1 r- [9 j" X
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根据 CDC(美国疾病预防与控制中心)建议:两个月以上的宝宝就可以使用,儿童使用时浓度不要超过30%。
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) s: S, U+ i% {& Q% k# 驱蚊用品要注意:
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- R0 D, r- {* y! |喷在衣物或者皮肤上即可,要避开眼耳口鼻及伤口处;要远离火源。- O: T" V2 |% t0 C2 ?
5 {" o# B0 i- |6 _! H, E6.梅雨季节来临,这样防霉$ D* {2 x# \' N, C( A
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每年的六七月份,长江中下游地区就会迎来一年一度的梅雨季节。) f4 m0 B' M @& n- }
) T5 p3 c/ O. A( Z o! ~梅雨季节本来是指梅子成熟的时期、持续性的天阴降雨的气候现象,但是因为这段时间气温高、湿度高、衣服家具容易发霉,所以也称为“霉雨”。- |: Z& k' I" p& X
/ G' l* z4 @+ l. ?5 F如何安然无恙地度过梅雨季节?/ i4 s- ?% g$ F9 ~
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4 `/ w" n |: H, p4 l+ K8 }首先要在天气晴朗的时候,把不用的被套、厚衣服洗晒干净,收进柜子里;
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' N& o+ ^* [/ @. M# ^2 K0 {其次,感觉闷热时要及时打开空调除湿模式、或者打开除湿机;7 Z3 O- R; P9 ?$ f% U9 @, Y
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最后,这段时间洗衣服很容易干不了,善用洗衣机的烘干模式;6 B4 S5 a, A# D
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在衣柜放入吸湿袋、吸湿盒,降低衣柜里的湿度。1 U: E! ]" e* V1 j2 H, T6 a
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7.夏天晒衣服,当心褪色" Z) w' @! C; h, \
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夏天晒衣服,干的是真快。; B9 n, t7 p" b7 o. m
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但如果在阳光下暴晒,很容易引起化纤类、毛呢类、丝绸类衣服老化褪色、白色衣物还会发黄。
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建议选择有阳光、不直射、通风性好的地方晾晒。5 L' `5 _) K# z( j7 j
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注意:尽量避免室内晾衣服,容易滋生细菌。 s" N _: s3 E2 F# V8 ^& r
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8.人人都要防晒,防晒黑更防癌7 W) A% {5 ]& e, b i
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夏天,逃不开的话题就是防晒。
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炙热的阳光不仅会让皮肤变黑老化,还会导致皮肤晒红晒伤,提高皮肤癌的发病率。
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# C5 p0 e$ }& v- S/ e那应该如何防晒呢?有三条建议:) E$ L' i* q, b+ T6 C
% U% F2 i- ~# _$ ]①避免10:00-14:00出门:这是阳光最烈的时间段;, f/ _- M1 `& S5 y9 Y1 B" K
- N, i1 U: Y* v1 b0 E3 `②做好物理防晒:穿长衣长裤、打遮阳伞或戴遮阳帽、墨镜口罩也别落下;8 l1 r6 l6 b4 n0 }, C
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③做好化学防晒:涂抹含有SPF和PA字样的防晒霜。; Q& B& b, \7 w2 K9 E+ C. Q
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9.夏天出门,三招防中暑
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夏天出门除了防晒,还要注意防中暑。( V f7 \3 ?9 R
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长时间在室外高温环境工作或者活动,热量积累在体内无法及时散热,很容易造成体温异常升高造成中暑。
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中暑的人会出现体温上升、心跳加速、大量出汗、头晕头痛、恶心呕吐等症状。/ @1 `, R- \6 ^5 G
$ D9 e7 ~) U6 U! Z避免中暑最好的方法就是别在一天中最热的时候出门,以及带上充足的饮用水;尤其是夏天出门运动或者旅游,很容易突发中暑的情况。
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问
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万一遇到有人中暑了,怎么办?
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答3 w# H* L7 D1 J0 K
( |: @6 p& x7 {! h% B& g6 D
①把人搬到阴凉通风的地方,避免继续暴晒,解开衣服保持呼吸通畅;$ m5 [$ h& k- E0 z( @1 A9 n+ t p8 S
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②喂适量生理盐水或者淡盐水;
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. p5 J, t* W g③想办法散热降温,不管是风扇吹、还是用冰袋敷、或者酒精擦全身都可以(一旦体温回到正常水平就停止)。
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10.暴汗≠瘦,夏天减肥这样做
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7 Y, T0 g' H4 x, r$ G& p; L最后,夏天怎么能不聊减肥这个话题呢?
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夏天吃得少、出汗多,很容易比冬天的体重有所下降。% M4 P% [+ b( l* I% P$ G/ P9 \
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有人觉得掌握了减肥的诀窍,每天只吃一点点,然后穿上暴汗服、裹保鲜膜促进排汗。 Z9 g3 D& j- n5 J$ B* ]
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但几个月过去了,不是吃饭忍不住暴饮暴食、引起体重反弹;就是减肥大业长久地进入“平台期”,体重再也不动弹。6 f" u$ G- B O
- o8 U& t& R: g3 y8 @6 s这两个举动都是减肥常见误区。3 |/ _. v) i& U
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过度控制一天摄入量,会降低身体的基础代谢能力;而过度出汗只会让人体大量失水,补充水分体重就立刻回来了。
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1 P- H) ?1 t( R其实减肥就三个字:热量差。5 l3 q# u1 t, }
$ g a u2 x% x, Z5 `一天摄入的能量<一天消耗的能量。, y7 D$ J& w, n* B* L
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再说通俗点就六个字:管住嘴、迈开腿。
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8 I) S, c8 x3 |在保证身体基本的营养摄入的基础上,减少高油高热量的不健康饮食,每周保证至少5天、每天30分钟的运动,快走、慢跑、游泳、骑车、爬山都可以。
* r C9 a; L, a: W& _' }) s; j, e7 D! ~5 l4 w V N! d
坚持三个月,身体会给你答案。5 Z5 s3 G2 N! _* k5 W# N, \7 v" h
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