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洗澡好处多多，除了可以清洁消疲, ]+ i5 [& C/ R. m& g
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还可以舒筋活血、改善睡眠6 c8 s# p- O/ W) q7 c4 U$ |+ c
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提高皮肤的新陈代谢; s+ y8 D! t2 ]2 Q' h
9 b% P3 `+ y2 {0 M9 [. G9 _0 i但是- X7 I/ L5 L1 v+ t, J# f/ `4 G. J1 G. z
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如果洗澡的方式不对，却会让你生病. O8 l7 |7 V8 t4 x
' c* X8 W& e0 W2 o% Z下面几个洗澡误区，你千万不要再犯了
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误区一：洗澡水温越高越好# `2 W i) A* y* M: u- ]
9 |: q' b c8 g* ?; [ t6 i- y对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。7 v9 k5 P& G3 m2 y; P& E7 `
7 y# Q% D+ _* G" U" Z4 _" t建议：洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃，这样的水温不太高。对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。
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5 l: K' n N. s- B/ m& `& a误区二：冷水直接浇到身上, S0 Y+ ?- i3 J
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突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。
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夏天如何科学洗冷水澡？- ?9 ]: b3 ^- i1 g4 [0 B6 O5 U+ F
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初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。
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; B. p4 N! h. k1 Y [+ n提醒：在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
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注意：对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。& \* U7 ^+ j) k# _$ \/ i, j4 N4 o% a
( M% w% e& @0 Q; v; X! l* @+ m酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。
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8 ~% `& }5 Z$ R+ z- w; V0 t5 G妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。5 [5 e6 q; o' B- X; \0 k9 |% }
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误区三：热水泡澡时间长% t/ v4 X+ |6 y1 V& I: }
8 o1 [9 g& n6 o2 t0 m( Q泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
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此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。- O( q: k% G) C0 [! Y
9 `! E. w" q5 U建议：一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
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, P# b) S3 O# x8 \% }+ c- `这4种情况，别立刻洗澡！
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1、酒后不宜洗澡- G, G: X: z" R: u3 G4 V# S1 M- u
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酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
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7 V8 j1 c) W* V( B6 t* C- O8 S2、餐前、餐后不宜洗澡6 Z: Q* X* X. C
( H- y. u! y2 G+ o9 p1 c& @餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况，饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。) N3 Z' d0 m0 t" J" L0 C
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3、血压过低不宜洗澡
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在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。/ s: V% \2 ]. i+ n
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“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？
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要根据个人选择，分情况看待。3 h( _* e2 ^8 D$ A+ Z! ?
2 J, [* U% M! P& Y+ x( t) ^早上刚刚醒来，机体护卫的阳气不能有效抵御于外，毛孔呈现开泄的状态。
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! J) ^2 o2 J: L3 X8 ^如这个时候用冷水进行洗澡，有可能影响到肌表的阳气，导致寒邪从肌表入侵。
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如果洗热水澡，洗澡后又没有注意保暖，毛孔开泄，风邪趁虚而入，也有可能导致机体产生毛孔开泄失调的情况，进而怕风、怕冷等肌表不固、卫阳不足埋下伏笔。
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早上洗澡注意事项：: K- p5 t/ A E6 q6 f9 m
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1、避免洗冷水澡，热水澡后要注意保暖，以便不当方式造成卫阳损伤。
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2、如果选择早上起床洗澡，建议吃一些早饭。如果是低血糖，体质比较弱的人有可能出现昏厥的情况。
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“晚上洗澡生湿气”，湿气一般是指湿邪，在代谢过程中，很多的代谢产物不能有效排出体外，日积月累产生的。" f& M3 S& q2 j p5 R0 v
, o" h) b3 h( m这种湿邪受很多因素的影响，有人提出晚上洗澡生湿气，可能是考虑因为在晚上洗澡之后不能及时把头发吹干，这样凉气入侵可以能会导致身体出现湿气堆积的情况。; {% o4 X q' L* G' ^% c
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晚上洗澡注意事项：
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' L% |9 A J" o8 c$ v7 z及时吹干头发，擦干身子。
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2 F( t2 u. ]1 [ j正确的洗澡会带来哪些好处?- m# r, h# K( `6 l$ L
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《沐浴身心经》言：“沐浴内净者，虚心无垢；外净者，身垢尽除。”
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1、缓解疲劳，愉悦心情
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! ^# }$ r! y2 J7 |不论是压力大的人群，还是工作疲劳的人群，紧张、忙碌的学习工作之后，洗澡能让人身心愉悦，现代研究表明，大脑内兴奋剂作用的β-内啡肽分泌明显增多，释放压力。+ `) G( @9 ?: o1 j+ B3 ^
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2、促进血液循环增加新陈代谢
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松弛肌肉和增进血液循环，这样可以帮助肌肉清除代谢的产物，促使疲劳的恢复，从而减轻整天活动给人体造成的种种不适。
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采用不同的洗澡的方式，所产生的刺激不一样，产生的效果也不同，我们可以因人而异进行选择。;;;;2 z& V& [& I0 \, T) h- \
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温水澡不仅可以清洗掉皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，而且温水更有利于血液循环，能增加呼吸频度，促进新陈代谢，改善组织和器官的营养状态，又可以降低肌肉张力，使肌肉放松。" u% |# w3 E' W/ @
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3、缓解炎症/ k7 p) p2 `/ ?7 L7 M7 I
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泡澡的过程中还能够帮助缓解风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛不适，并且泡澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度等等。另外泡澡还能够改善神经炎、肌腱炎、神经痛、糖尿病等等。;;;
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正确洗澡! h; c7 v& ?: A% h
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1、洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃1 e" C- ~0 ~9 ~( C& G
: M2 t$ Q! p+ O5 E3 S2、科学洗冷水澡：初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干
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0 Q. o8 q N3 {1 Y% p3 g3、一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟& o# I+ `1 s& m4 A) a$ t
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4、酒后不宜洗澡；餐前、餐后不宜洗澡；血压过低不宜洗澡
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发表于 2022-7-13 08:56:01
