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预防也很重要哦/ x- B/ a; l) r$ a5 }, J, G9 O# E
, M e) C% ?( D3 ]: o许多准妈妈孕前都是智慧与美貌并存的大美女，然而怀孕之后，对于女性来说变化最大的，应该就是自己的肚子了。
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那么，怀孕后肚子到底会有什么变化呢？9 X8 A: u6 n7 h6 I% a b! d
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妊娠纹 0 q" h$ ^# Z% _( k3 |- P. u
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宝妈们极度受不了妊娠纹的出现，然而大部分准妈妈的胸部、臀部或腹部都会出现这种粉红色或紫红色的细纹。
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( n/ z* C2 i- A1 m0 v% q& h4 c: m这是由于皮下支撑性结缔组织的扩张超出了皮肤的伸展极限而产生的。
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有很多准妈妈在孕期4-5个月左右就开始长妊娠纹。头胎妊娠纹的颜色为淡红色或紫色细纹，二胎为银白色。
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妊娠线 ; N* T6 U% L1 I
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妊娠线是一种妊娠反应，形成的原因是孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮肤底层色素沉积。
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1 {! B @, [0 n. G a有90%的准妈妈会产生妊娠线。但在产后，等妈妈的激素水平慢慢恢复正常，妊娠线就会慢慢变淡。
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腹部逐渐隆起
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孕妇的子宫会发生巨大的变化，会慢慢地扩大，最大能达到怀孕前容量的1000倍哦！" K1 T) I9 p7 D& Z8 U( S
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由于胎儿越来越大，子宫也跟着变得越来越大，随着宝宝体重的不断增加，准妈妈的腹部也被撑得越来越大。3 R2 ]9 }) V# M. |& H. M" P# w
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体重增加 - v0 n+ F7 e9 S' b6 y
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怀孕期间母亲的平均体重增加为25斤左右。一些准妈妈可能因饮食不当和缺乏运动而导致肥胖。
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; `- H( {. N+ O3 ^* ^# I* X# h怎么预防和修复这些问题呢？+ }, a$ k" e, i' @1 V
7 Q+ u1 u) a# p+ d2 G+ S1 u: {% ?妊娠线可以恢复，而妊娠纹和腹部肌肉的松弛是无法完全恢复到产前状态的。# S1 U( o9 C0 H! k( M K% W% K
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但是，我们可以预防呀！+ I2 Y7 c& ]8 u
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预防妊娠纹生长
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+ v8 t7 ^7 J2 `5 I _控制体重：在怀孕期间一定要注意控制体重的增长，若体重一下子增长过多，更容易留下妊娠纹。
6 j5 c8 v2 @, ~, J( I) R/ ^: o8 m- r调整饮食习惯：要保证膳食均衡、营养，多准备富含蛋白质、维生素的食物，有利于增强肌肤的弹性，尽量多吃点新鲜水果、低糖水果，多喝脱脂奶，多喝清汤。6 |* R5 C; _& Z# N, _
清晨一杯水：保持清晨排便，早上起床后，可饮用一大杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，有利于排便。
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小肚子松松垮垮不好看？
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多喝水，人体的皮肤如果缺水就会干燥，失去弹性，所以宝妈要适当多喝水，让皮肤充盈，充满弹性。
9 c3 b1 v9 @' _多做运动，产妇进行一定的锻炼和运动，如产后瑜伽，可以促进腹部腹直肌的恢复、减少腹部脂肪和改善腹壁松弛。! T! E8 m8 _* g+ m H
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选择性进行产后盆底康复的治疗，对于盆底肌肉的恢复和腹部肌肉的恢复都有一定的好处。" N9 ]0 r; |9 K2 ~9 C
合理使用束缚带，但束缚带不是所有产妇都可以用，它的使用是有讲究的！5 j# J4 j7 @6 o4 `, b. ~: Y4 c8 X. [; a
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束缚带的作用和缺点$ v/ @ I5 _8 g7 k
. E- w/ Y3 u' y( B- q束缚带的作用
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7 b" q. U2 P9 ?" U大多数剖宫产产妇会感觉腹部伤口疼痛，术后及时使用剖腹产专用收腹带可以：
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& c }& f/ N; g$ ]5 E固定、保护伤口；' x: N! t* U# y7 L% L* u' \+ s
促进伤口愈合；
# d# ~5 d: R v$ @3 S/ G1 u" e防止伤口缝合处裂开留下疤痕；; \, H2 g2 |8 D9 q( X1 T( M" n
产妇下床前使用腹带，能够避免伤口疼痛，仅针对竖切口产妇，横切口产妇可结合医生的建议后再使用。
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6 c5 H, [0 Y) r0 _对于顺产的产妇，束缚带可以帮助增加腹压，利于排便。
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束缚带的缺点2 ?- Y' c1 I! ~( Z+ N
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产后收腹最怕捆裹太紧，不仅不舒适，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏。5 M. T1 c! k+ u1 N r; K% c
" M6 r, O! B) F; o9 L p佩戴时间过长也会影响血液循环，优质腹带每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中。& E2 t" f" | w4 U; G! ]5 W
, t- H5 ?7 R2 k6 M( n* q4 r' T进餐前后、晚上睡觉最好不要使用。' t. p3 U+ P3 V+ H
9 [6 D3 M) l* t( p' R ]( B5 k' {' ?( {束缚带的使用建议大家最好在医生的建议和指导下使用，以免使用错误反而出现不该有的症状。
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7 f S) Z/ ?3 x0 }6 V) Y2 d多吃点含有维生素C和优质蛋白质的食物，这两种东西可以在人体中合成胶原蛋白。胶原蛋白是蛋白质的一种，也是人体含量最多的蛋白质，胶原蛋白含有大量人体所需的氨基酸，具有补钙预防心脑血管疾病等功效，还可以美容去皱，使皮肤充满弹力，是所有女性的挚爱。
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哪些食物可以补充胶原蛋白呢？
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$ w7 x+ E; y* x# R( O. S肉类：牛肉和鸡肉富含蛋白质。
# d$ ^: K0 v! h' I) u& \0 P- N豆制品：水豆腐、豆浆等。
% X) A3 g# r: Z5 e鱼类、虾：属于白色肉类，富含蛋白质，也是补充胶原蛋白的好东西，而且吃鱼不容易长胖。/ V3 i: C7 G9 h3 H4 q: K6 S
富含维生素C的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。* J+ C1 A, W+ U7 k0 l, B5 ^0 H
; Y0 U8 V% g, q1 U, H& i孕前产后的这种变化是很正常的，虽然腹部发生了这么多变化，可是妈妈的人生也发生了很大的变化呀，有这么可爱的小天使陪伴在身边，也是足够了呢！
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发表于 2022-7-19 14:22:09
