* J) g. I7 j% w9 }- f2.白粥" O# z3 d% n% S! ?
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很多人认为白粥非常的养胃,吃白粥对身体好,但是其实白粥的营养成分非常的单一,全部都是碳水化合物。如果经常用白粥来当做主食,那么肯定是会导致人体营养不良的。: F$ t: d% Z/ B6 L3 p/ _( j
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并且这样的碳水化合物也会影响到肠胃的吸收,最重要的就是经常喝白粥,会使得血脂值异常升高。% `+ L. P" t) e& a* z
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3.莲藕 4 K" D. X0 t. C' E. V- U, r* e& k- S x R' F
莲藕是夏季常吃的食物,不仅可以有效的帮助我们消化食物,同时还能起到提升食欲的作用,但是对于很多高血脂病人来说,吃莲藕对他们却非常的不友好。% ^2 N" o; A, z. P8 z% n3 M
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其原因是莲藕里面含有较高的糖分,一旦我们吃太多的话,我们的血糖就会出现异常,从而就会连累我们的血脂也出现升高的现象。 0 f' u2 t" P1 }9 t 4 @ Z% V( S6 l; T% u$ Y所以,为了我们的身体健康,我们应该要少吃这一种食物。 " H3 B: v, y8 B( \5 L " v( n5 ?: L$ V9 J, p' b, c4.素食包子 2 }1 i9 s/ j- w4 p4 c7 \$ y2 M% c9 m
许多人会在吃早餐时来上几个素食包子,一方面觉得素包子清淡,另一方面觉得也可以让自己吃一点蔬菜。5 r1 { c2 w! f3 a2 H! q4 d& C1 }
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但是素食包子里的热量含量也是很高的,经常吃这样的包子,就会容易使身体受不过多的热量,不仅会容易加速肥胖出现。也会容易升高血脂。 - h4 A/ N. u' u" o# f, L- |3 v# g' B' r. K+ @2 M
5.咸鸭蛋 0 Z2 }* _6 _- W# V2 c5 R9 C, D9 X, s+ {! B
或许大家还曾记得中小学课本中一篇文章——《端午的鸭蛋》,其中对鸭蛋描述格外诱人,不少人因此对咸鸭蛋情有独钟,它也是逢年过节家庭餐桌必备美味。 3 g. T0 c& i. Y6 _( I+ m0 O6 N * d7 ~8 }! A7 A" a6 e1 r( o营养学研究证实,咸鸭蛋不仅盐分含量超标,胆固醇含量也不容忽视,如果长期作为主食搭配,将有极大可能拉高血脂水平,诱发心脑血管疾病。 ' A. k* z6 d/ d' c' ~7 d6 H$ }: K, O7 M% N6 ]2 l
04 ( r+ T' ] ^/ B W* C+ ]3 G阅读延伸:4种水果是降血脂“高手”,建议适量多吃 1 B, j4 F1 v1 x; }) f1 o/ l/ ^1 j. {0 D
1.橙子) A2 T3 G& ]4 @. L2 H
- A. f9 s. _1 H5 b高血脂的患者可以吃橙子,橙子中含有非常多的维生素c,主要是可以促进胆固醇的转化。 3 g% @: q8 O V- F9 h' _- ^, M1 \, t+ O1 R3 }# n
另外还能够增强人体毛细血管壁的弹性,除此之外橙子中是含有柠檬素以及类黄酮等物质,可以调节血液中高密度脂蛋白的含量,有效的预防患者的病情越来越严重。2 S& C" T) O: y
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2.山楂 1 J9 D: \" k1 D: G u1 t# h6 O' q6 Y: v0 r% k4 }
山楂脂肪中,其不饱和脂肪酸含量高达75.6%至86.7%,其中亚油酸含量极多,高达29%至38%,其果核含亚油酸更高,可达60.5%,75.3%。( Z6 b" g% m6 d9 M1 U& ~
& e0 R9 P6 a, J, c4 H) {" `所以食用山楂及其制剂,有助于降低血清中的胆固醇水平,山楂有降血脂作用,并且对预防治疗动脉粥样硬化有重要意义。. h" U! U* I# C1 [. d
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3.荔枝# W7 d" u6 W) i7 |3 B; t4 s2 O' ~
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如果血脂各方面指数偏高的话,也可以适当的吃一些荔枝。荔枝果肉富含蛋白质和维生素C,有助于增强人体免疫功能,提高人体抗病能力。) l6 x3 }. I' R8 t* k
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荔枝富含维生素,能有效促进微血管的血液循环,降低身体里面的胆固醇指数,降低血压等。8 \4 M) | s) `: v: D3 J- a
1 C) n' n/ O3 Q( j9 B$ z" o' X4.无花果 1 q8 g1 u1 J( \; p* \$ ^% ~ " t3 M. Z. A, ? w. C. ?) l1 R无花果中含有水解酶、脂肪酶等物质,它们能降低血脂和分解血脂的功效,可以减少脂肪在人体血管内的沉积,从而起到了降低血脂、预防冠心病等作用- a2 C5 g( X' n0 s9 P