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水分对于人体而言特别的重要，人体70%以上都是由水分组成的，所以每天都要及时补充水分。) t! P& Y8 E$ ]0 W0 `* d1 T
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人体的正常代谢需要水分的参与，一般来说，人体每天要通过皮肤、肾脏等排出1.5升左右的水，进而能够清理体内的一部分毒素和垃圾。; p. `- Z9 j) A4 L& R; ]" r: M' A
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平时及时补充水分还可以加快血液流动速度，对于身体健康很重要，但是有些人觉得喝白开水没有味道，所以会选择喝茶，那两者相比，到底哪一种身体更健康呢？
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2 j% g& I. Q7 G) P! g8 B坚持喝白开水的好处
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- y7 K9 A) }! c$ q& }( m4 K+ \防止便秘' d/ s& S# \" |- O# s: h
; Z/ L% K8 t* U7 z# u' @8 {生活当中很多中老年人存在便秘的问题，无法清理体内多余的废物，容易出现食欲不振，腹部胀气等问题，严重的话还会出现痔疮、肛裂等。! j+ D- j7 k3 N" \) ]3 b: @" Q
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所以早上起床可以坚持空腹喝上一杯温开水，可以加快肠胃的蠕动速度，可以排出体内的宿便，有效改善便秘问题。
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; t7 |& \. ^0 e# @9 ?! f/ _美容养颜
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平时养成多喝水的习惯，可以为细胞提供足够的水分，有效滋养皮肤，提高皮肤弹性，有利于美容养颜。
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' o7 ?3 }. _+ F: i6 L0 R5 h缓解疲劳2 X" z) ]! \' b7 e
2 g# [1 h# h8 ]/ k9 ]5 _8 |& M8 Z水分可以参与人体的新陈代谢，每天坚持喝白开水，可以提高乳酸脱氢酶活性，充分代谢肌肉组织当中的乳酸，可以使人恢复体力，消除身体的疲劳感，尤其是对于重体力劳动者人来说，在平时应该养成多喝白开水的习惯。6 @% z$ @8 t( t% [8 H* [) n8 n
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提高免疫力
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! n* e$ H; `# w如果水温保持在20~25℃之间，更容易穿透细胞膜，加快新陈代谢速度，还可以提高血液当中的血红蛋白含量，有利于提高人体的免疫力。
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" Q5 A3 l7 m2 Q% v3 q帮助减肥
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对于减肥的人来说，在饭前可以养成喝水的习惯，可以增强饱腹感，减少食物的摄入量，进而能够避免脂肪堆积，有利于减肥瘦身。4 R7 }' u$ E* K$ j+ N1 c9 ?
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每天坚持多喝水，还可以对胃肠道产生一定的刺激，提高身体的基础代谢率，帮助身体清理垃圾和废物，对于减肥也有帮助。
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" {- m/ q4 F, K$ G7 {; Z Q坚持喝茶的好处
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防癌抗癌
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( q5 N! @! m8 z; p: X+ |生活当中常见的茶叶种类是比较多的，而每一种茶叶的功效也有所不同，而茶叶当中含有大量的茶多酚，这种物质可以抑制癌细胞生长，可以消灭病毒性细菌以及病原菌，有效防癌抗癌。
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保护心血管2 _0 W# |! Y( g- q4 J G
9 P# L, B0 F$ T# C茶叶当中的茶多酚还能够加快脂肪的代谢率，可以降低血液当中胆固醇以及甘油三酯含量，有效预防动脉粥样硬化，降低血液浓度，有利于心血管健康。9 v, z2 U7 `+ n3 H' d2 l4 G1 a$ S
5 ~6 b8 e4 o0 X8 m' h5 |/ Z抵抗辐射
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! j8 I* ?% g; h8 @阳光当中含有大量的紫外线，对于身体的损伤是比较大的，而平时坚持喝茶可以避免辐射，有效保护皮肤，避免皮肤老化。
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降低血脂4 @; ^9 U H; Q' M. j; Z1 h" K
- Z) P, G4 f, j$ ~8 H生活当中很多人经常吃一些高脂肪、高油腻类的食物，平时也可以选择喝茶，可以加快脂肪的分解，避免身体吸收大量的脂肪，进而能够降低血脂水平。
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. k- P1 l( L" B8 I/ [# Q6 w其实每个人的习惯以及爱好是不一样的，有些人比较喜欢喝白开水，而有些人比较喜欢喝茶，其实这两种喝水方式都是比较健康的，也没有好坏之分。 v6 F1 w7 y4 K) t( b4 ]+ }
) s' e1 x9 t& r% ]+ T水分能够参与身体的多项运转，所以在平时应该养成主动喝水的习惯，对于成年人来说，每天应该坚持喝1500~1700毫升左右的水。
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但是在喝水时应该注意温度，避免过热或者是过凉，而且在喝水的时候应该小口小口去喝，可以分多次饮用，避免水中毒。
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8 ?- X$ i2 }# n! U, l而长期坚持喝茶，可以有效预防便秘，促进消化，降低胆固醇水平，但是尽量不要喝浓茶。5 L' {: `5 x9 U* ~ N. M
5 y2 k2 O1 l& [" {7 u4 K对于胃溃疡患者以及胃炎患者来说，平时应该尽量少喝茶，否则会对肠胃黏膜造成一定的刺激，容易加重胃肠道病变。
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发表于 2022-8-8 17:30:19
