早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？

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相信大家对于鸡蛋这种食物应该是非常了解的，可能每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，鸡蛋的吃法有很多，营养价值非常高，研究数据显示鸡蛋当中含有人体所需要的十几种营养成分。

近几年伴随着养生保健的观念深入人心，日常生活中很多人也可能会通过各种各样的养生方法来调理身体，而吃鸡蛋这种方法就受到了人们的喜欢。
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9 @$ }$ {0 j- |& g# }- H+ X2 [% c2 _4 a* M生活中，所以几乎每一天每个家庭都会在早上做几个水煮蛋，分别让家里面的成员给吃下去，他们认为每天吃一个水煮鸡蛋是可以补充身体所需要的营养。
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了解鸡蛋的营养成分：

8 A4 c" Q+ a2 T: W9 W含有丰富的蛋白质，并且鸡蛋的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，并且氨基酸的组成与人体氨基酸的组成模式接近。

# b, a: \* q. c: _% M因此，全鸡蛋的蛋白质几乎能够被人体完全吸收利用，是非常理想的优质蛋白质。
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$ Y% n+ C, Y# n! K" Q! a在蛋黄当中含有丰富的微量元素，比如钙、铁、磷，这些矿物质对于体内酶的构成提供了丰富的原料。
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4 J: b5 e6 H/ L+ I3 V% N富含有维生素，比如维生素A、维生素D、维生素B，这些维生素对于调节体内代谢也起到非常重要的作用。
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早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？建议：肝不好来看看

3 G1 I6 ]* S6 L- s养肝护肝

% ^* T$ j' L/ ^! i$ b肝脏可以帮助身体排毒解毒，药物以及食物当中的毒素和垃圾，要通过肝脏来进行代谢，对于肝脏不好的人来说，每天可以坚持吃水煮鸡蛋。
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鸡蛋当中的营养成分特别的多，比如卵黄素，卵磷脂，等这些物质可以修复受损的肝细胞，提高肝脏再生功能，帮助身体排除毒素和垃圾，减轻肝的负担，有利于养肝护肝。

促进脑部发育，延缓衰老
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对于青少年来说，每天早上坚持吃水煮鸡蛋可以提高精神活力以及学习效率，尤其是其中的优质蛋白，还可以促进脑部发育。

2 x$ y0 x* }5 k8 y: @3 y: r2 J2 L老年人每天坚持吃一个水煮鸡蛋，可以为身体补充营养元素，加快脑部活力，还能够达到抗氧化的作用，有效预防老年痴呆。
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1 n+ z1 W9 {( r" z减肥瘦身
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吃鸡蛋减肥快主要是因为鸡蛋中有较丰富的氨基酸，能够帮助脂肪分解，对于减肥有一定的辅助效果。

并且鸡蛋吃完以后，可以很好的提供热量跟能量，能够帮助减少午餐和晚餐的一些摄入量，吃完以后容易让人出现饱腹感，可以满足身体的多种的营养的需求。

增强免疫力

免疫力对健康至关重要。如果免疫力低，身体容易受到细菌入侵，导致各种疾病。如果你早餐吃煮鸡蛋，对增强免疫力很有帮助。

由于鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，摄入优质蛋白质可以帮助人体提高免疫能力，加速受损细胞的修复，对健康非常有益。
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0 _! M, O$ E& o9 e+ e小贴士：
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8 f2 M0 Z' r( V1 h/ w1、有营养的水煮鸡蛋一定是要用土鸡蛋做，而且正宗土鸡蛋一般闻起来有一定的腥味。

2、水煮鸡蛋一定要用冷水煮。
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# [3 @) J9 g/ I) n) z3 J3、鸡蛋煮熟后，放入冷水冷却一下之后更容易剥壳。
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3 r/ T  R4 x0 H) P' T4、煮鸡蛋的时间一定不能太长，否则不仅鸡蛋会变老，而且营养也会大打折扣。

那么，每天吃多少个鸡蛋才比较合适呢？
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! o  F5 T/ |+ ^! w- Y) U身体健康的人一天可以吃1-2个鸡蛋，最好不要超过三个，鸡蛋营养价值丰富，但蛋黄中含有大量的胆固醇，不宜多吃，否则容易引起胆固醇增高，导致肥胖，增加心脑血管疾病的风险。
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2 S9 D1 b* G$ p本身就患有三高的人群，最好只吃蛋白，蛋黄不吃或吃半个，具体要看身体状况，蛋白可以吃1-2个。
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' {$ a* J' u- l% e" ]; F由于鸡蛋白中蛋白质含量比较高，因此严重的肝肾功能不全的患者，需要减少摄入，以免加重病情。
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阅读延伸：不盲目追求“土鸡蛋”！

% P% Q. u8 V3 W“土鸡蛋”一般指蛋鸡在散养环境下自由摄食草籽、小虫、粗粮等天然食物而非饲料所产出的鸡蛋。
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& Q- D# ?$ o0 l1 d" H% {这种鸡蛋一般比普通鸡蛋小，但其售价往往是普通鸡蛋的一倍甚至多倍，很多消费者认为“土鸡蛋”与普通鸡蛋相比具有更高的营养价值。
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但其实研究结果表明，“土鸡蛋”和普通鸡蛋的营养价值相似，其风味主要是由于“土鸡蛋”含有更高的脂类所致。