夏季这4个行为最“坑肾”！难怪患肾病的人越来越多！

一个人

很多人说“养肾就是养命”，这话一点都不假。
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不过，虽然不少人口口声声说着要“养肾护肾”，但实际上，伤肾的事却一件没少做——
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夏季伤肾有“诀窍”
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8 w" w4 Q- @3 r8 D% H海鲜配啤酒

海鲜、烧烤、冰啤酒，是不少人夏季最爱的饮食搭配。

2 B$ U( |8 m3 M; K0 |& i* R但烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担，建议每周食用不要超过2次。
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剩菜剩饭天天吃
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夏天气温高，细菌滋生速度加快，剩饭剩菜如果储存不当，很容易被细菌污染，变质腐坏。

食用后不仅会引起肠胃道感染，出现呕吐、腹泻等症状，严重的还会导致急性肾损伤。

. P+ E/ g  o1 ]7 e/ y- y0 o. M空调冷饮不停歇
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/ i+ X5 f, n" ]& U肾喜热恶寒，所以长期处于空调房、常喝冷饮等贪凉行为对肾的损伤很大。
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为了肾脏健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷饮，吹空调之余也不要忘记勤给室内通通风。

2 B# F6 T8 Y0 ~' I, h/ p; \7 g/ m熬夜追剧、打游戏
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4 }6 G0 X6 `& M; U夏季昼长夜短，再加上天气炎热，不少人不到半夜不舍得睡觉。
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6 ]+ r! d0 @- n其实，睡眠不足不仅会让人身心疲惫，还可能使肾脏受损。

$ i. M( l* P( x  K) h建议大家每晚入睡时间最好不要晚于11:00。

对于60岁以上的人来说，每天睡5.5~7小时左右就足够了，30~60岁的人每天应至少保证7小时睡眠。

肾脏受损有“信号”
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虽然肾病的早期症状不是很明显，但是依然能有“蛛丝马迹”供我们早发现、早治疗。

一般来说，慢性肾病的早期症状，大致可以归纳为6个字“腰泡水，夜高倦”。

“腰”为腰痛，特别是单侧的持续性腰痛。
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. R1 M7 M" k! h4 @“泡”是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散。

“水”为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。
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5 K, ~, O, S, u- ^( m& M“夜”是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查。

% K3 x" n% `* p; i0 d“高”是高血压，血压超过140/90mmHg。

% i/ ]  e3 e% R' S“倦”即疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。

" ~4 n; C7 g1 P7 F9 r2 m5 i3 C大家可对照上文所述自查一下，如有问题，要及时就医。

8 L7 Y, u# p2 y6 \5个护肾知识要牢记

想要拥有健康的肾脏，要有良好的生活规律，更要注意下面几点：
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吃淡些
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饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
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" Q* j' g1 f$ I! d' l& p. M吃“素”些

  N# e) q7 T1 n6 c吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
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7 r- X( T* U* |* ~8 l大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，甚至诱发肾脏疾病。

' q4 F# K0 e, o0 b2 p不憋尿
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尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。
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" t0 m9 N# I' j7 r% m" |5 p频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

喝够水

长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
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8 ?  Y. m) r6 {( ]% J3 y# Y勤检查

9 R+ O: G8 a7 U& g9 M尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。大家应每半年或一年做一次尿检。