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在成年人的世界里，有一个心照不宣的规则，就是压抑自己的情绪，心里再难，嘴上也说没事。
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3 `6 {% U L+ C. D1 q3 h. o* s6 G白天压抑住了，晚上一趟床上反而越想越多。2 Y1 R) N# ]6 _5 |$ b9 K7 `7 h
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其实，焦虑并不是洪水猛兽。人生的各个阶段都会有焦虑情绪：
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5 L1 D- |; y4 O7 ?19岁，校园演讲时因为害怕不被认可，反而更加紧张，结果真的搞砸了演讲；
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7 n7 E+ U% x) [' T23岁，刚刚步入社会时，会因为找不到方向焦急担忧；- j z. R7 F8 j9 ^
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29岁，依旧单身，被家里人催着结婚，因圈子太小无法找到伴侣而恐慌；
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35岁，中年危机来临，终日担心被裁员找不到工作......
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8 F0 i- N% C" `焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。
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但是，如果焦虑像藤蔓一样缠绕着你，让你喘不过气来，长时间失眠、精神紧张，你就要注意了。/ ^8 U: l# I* D4 {; k9 U* w
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当你发现你自己：
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长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；
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$ H: p v5 C! j P9 t3 b6 u内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；# {) u1 I! Q2 b! x! w1 E
& w7 ?9 l* u' D经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康......
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: ~% B: S& v3 b! w( T. ?这是你焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。( u$ L. X3 r0 b0 e4 [0 H
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焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；
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+ n" o- R" P1 `$ }4 V: t0 x而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
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7 B& j1 s' x) T8 o. n8 E# L0 z1 _在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。
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我们可以借助专业的测评工具，探究心理状况，认识自我的焦虑状态，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现，及时控制，用恰当有效的方式缓解焦虑。
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% g' U2 N2 S1 e, @我压力大，长期失眠、浑身紧张，我是焦虑情绪，还是焦虑症？
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E6 S/ f- `* W+ A' ^( k焦虑症的表现有哪些？怎么做才能缓解焦虑？
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3 M! G$ b: n" G, q当焦虑加重时，我可以怎么自救…… | 
发表于 2022-8-14 17:37:36
