如何消除肚子脂肪 减掉大肚腩

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腹部肥胖由多重原因导致而成。其中最容易解决，并且解决后非常有益于健康的一个因素就是净化肠道。

肠道内常年堆积宿便、毒素和废物等既会导致腹部肥胖，还会诱发各种各样的疾病，例如肠胃疾病、抵抗力低下、迅速衰老和肌肤粗糙等。因此，找到正确的方式净化肠内环境就可以轻松地变瘦、变健康和变美。
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4 P$ U0 w/ q) W  Z7 @6 {3 G介绍一些改善肠内环境的方法，帮助大家快速地减肥消脂和摆脱大肚腩。

! x) E& F1 X8 G1.早上起床后喝一杯温水

每天早上睡醒以后先喝一杯温水，然后再去做其他的事情。这样可以促进肠胃蠕动，有助于改善便秘和促进宿便等的排出。对于提高肠胃的蠕动力、缓解便秘和排毒都有巨大的帮助。

9 L- n2 a2 d5 t; u  x7 o! B8 x请注意，这里只能选择温白水或者柠檬水，不能喝任何形式的饮料。
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) r9 C" o" V* U/ m+ ?3 w- y4 w, C( Y( p2.摄入充足的食物纤维
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) O1 {8 z0 b6 d: n# m食物纤维可以促进肠胃蠕动和促进益生菌的繁殖。因此摄入充足的食物纤维就可以促进肠胃活动，进而帮助宿便和废物等的排除，不仅如此食物纤维还能改善肠胃环境在肠道壁形成屏障，抑制有害菌的繁殖和抑制油脂等的吸收。
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推荐富含食物纤维的食物有：蔬菜、水果、酸奶、豆制品等。
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3.腹部伸展运动

- z2 s  M+ q% `9 f1 @3 J腹部伸展运动可以通过拉伸肠内脏周围的肌肉群而带动肠胃蠕动，进而加快肠内废物和粪便的排泄，瘦肚子和改善便秘的效果极强。

另外腹部的伸展运动还能帮助给腹部松垮的肌肉群塑形，缩小腹围的效果也非常好。

2 Y0 c; G1 f: B9 }建议每周至少进行三次腹部肌肉群的拉伸运动。这样既能促进肠胃的蠕动，还能给腰腹部位的肌肉群塑形，让肚子从内到外都瘦下来。

瘦腹的方法有很多，以上改善肠环境和促进肠蠕动的方式不仅效果好，健康指数也很高。