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有没有“努力减肥，但无法变瘦”的忧虑呢？为什么艰苦付出，却总是不能收获成果呢？9 A$ ?4 s0 N( z4 Q' n. A1 b
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这次介绍一套减肥方法，照着做就能够成功变瘦哦，并且减肥的效果极其显着。/ N& Z3 L) d2 B) g
) {4 k5 G$ K) J( I; r6 N+ c. i减肥前注意事项：
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1.不是“瘦身” =“减肥”9 v* b! c: C! P
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请记住，“瘦身”并不意味着“减肥”。比如，暴汗以后很容易减轻体重，但这并不意味着减肥成功。真正的减肥是指减少体内多余的脂肪，而非体重的变化。
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2 C& A5 |2 b# {2 U q2.减肥是一个过程，三天打鱼两天晒网的减肥，注定要减肥失败。
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3.对比于减肥是否成功，保持身体健康更重要。所以减肥期间出现任何身体不适都请终止减肥。6 G8 m8 A0 R4 U
. Q6 p0 c* ?7 }* E- P$ ^绝不反弹的减肥方法：
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' t+ G8 n: K0 L! i! j( Z0 J1.不吃宵夜，并且晚餐在十八点前结束，晚餐以后到睡前不能吃任何食物。
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下午以后，身体的代谢开始变慢，活动量降低，所以这段时间要尽可能的控制饮食，避免热量摄入过量和肥胖的发生。
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尽可能的调整晚餐的饮食时间，最晚不能超过十八点。并且坚决不能吃宵夜，晚餐以后到睡前都不能吃任何食物。
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2.三餐之间的间隔不能太长/ ~% L) K" Y% A* N5 U7 u( K
9 V$ q b# c2 i6 z9 f% a. E4 W) P养成每日三餐或者少吃多餐的好习惯，并且三餐的饮食间隔不能过长。这样就能避免空腹感的出现，有抑制暴食和饮食过量的效果，减肥和保持身材的效果极强。0 d8 P* G4 ~0 Q$ p1 \* h
) F; \/ T2 ` j6 c: d另外这样的饮食习惯还能平稳体内血糖值的变化，既能抑制脂肪生成还能促进脂肪燃烧。3 r/ B) K4 z! }) @% F
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请注意每次一饮食都不能吃太多，七八分饱就要停止饮食。( w5 L1 [- T( F: G: N% ?' ^6 t
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3.不能熬夜
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" l# a6 Y; w ^/ Y拒绝熬夜的生活习惯，防止因为睡眠不足而出现增肥的状况。
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5 Q' r k& i- ]* w( r首先不足的睡眠会减少瘦素的分泌，直接影响新陈代谢的速度，同时还可能增加饮食的欲望，不仅不利于减肥瘦身还会增加变胖的可能。
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另外晚上没有充足的睡眠还会影响毒素等排除，不利于血液循环，很可能诱发臃肿肥胖。
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6 [; D) G% R% v) ], O因此，减肥时绝不能熬夜，每天要睡足七到九个小时。
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( Q( D# _& {4 A q8 y) l学会以上三个减肥方法，不仅能加快脂肪燃烧，还能避免肥胖的发生。
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发表于 2022-8-18 07:51:37
