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酸奶中含有大量的益生菌和蛋白质，食用以后既能改善肠内环境、促进肠蠕动，还可以提高代谢的速度和促进脂肪分解。因此，推荐大家在减肥期间食用酸奶。
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+ [4 H' N# B6 w/ w" \$ X但凡事都有多面性，酸奶虽好也要按照要求去选择去吃，这样才能收获预期的效果。
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* `9 i+ {5 K2 i: E1 H6 [3 s4 p6 S1 @减肥期间选择的酸奶类型：- U& ~) q5 n+ E* y( c7 [, c7 W' a9 ]
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1.查看酸奶的配料表，要确保制作酸奶的原料是生牛乳。0 ~* ~& r1 t0 S8 X* [- n, @" v4 W
. _" L7 X7 U4 Y) t$ t2.查看酸奶的营养成分表，确保酸奶中碳水化合物（糖）的含量低于百分之十二。- R# X$ v/ I) D, M
3 H( ?7 {! J& o3.酸奶的成分表中无其他添加剂。6 `; }$ M5 z6 q
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只有以上三种情况的酸奶才可以在减肥期间食用。
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可以收获更强瘦身效果的食用酸奶的方式：& l+ X8 ~2 z5 E0 m7 v! v- w' p r
) l9 o+ z; ?9 z; ^1.加热酸奶
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在约100克酸奶中加入1汤匙水，搅拌均匀以后，将酸奶杯放入40度左右的温水中进行隔水加热。待酸奶升温至与手的温度相近时就可以取出直接食用了。& Z9 `! }$ E1 @* _) e( c) S
+ m9 s; C( X$ J% J乳酸菌在30度左右的时候最为活跃，如果将酸奶杯放在40度左右的温水中，可以轻松给酸奶加热，进而提高酸奶中益生菌的活力，帮助更好的提高肠胃活力和促进肠内益生菌的滋生，进而达到减肥消脂和形成易瘦体质的效果。
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2.酸奶中加入水果
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水果中所含的食物纤维不会被体内的消化酶分解，没有被分解的食物纤维会直接被输送到大肠，最终它们成为良好细菌的营养源，促进肠内益生菌的繁殖，可以有效的促进肠胃蠕动和脂肪的分解和燃烧。
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如果将这样的水果与酸奶一块食用，就可以收获更好的瘦身和改善肠内环境的效果。/ N3 r7 a# |( p+ p
: i& N/ `. R) y5 U* t推荐的水果有苹果、奇异果和香蕉。除了水果也可以加入一些无添加的杏仁，可以收获同样的瘦身效果。
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选择正确的酸奶并且正确的食用，不仅能享受美味还可以吃出好身材和好身体哦。
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发表于 2022-8-18 07:52:19
