不同的食物,对于减肥有着不一样的效果。
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在减肥中,少吃那些“易胖”的食物,多吃一些“刮油”的食物,减肥就能很轻松。. j @- N9 N) E
1 _7 b9 Y0 x# ~. [1 N- H9 V H今天就来分享一下:究竟哪些食物最“刮油”?
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4 Z. R* z& h& R( I' i黄瓜# D; Y! T- n; {$ r' |
7 g" ]( q8 j) o1 {) n+ \9 O7 v2 [! C黄瓜是一种常见的低热量蔬菜,又含有丰富的膳食纤维,饱腹感不错,食用方便,是减肥中最推荐的食材!
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9 r3 K* R# c: a+ @3 J9 e" d. U而且,黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质,这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪,起到减肥、降脂的效果。
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; C8 {7 y2 v: D' h/ _" |; t洋葱- @' R7 ~0 C# X/ g( I* o0 k
0 @# b& m! z7 @洋葱的热量低,膳食纤维却很丰富,能够促进肠道蠕动,改善肠道环境,帮助清肠、刮油、减肥、
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此外,洋葱还有抗氧化、解毒、降血糖的效果,并且能帮助清除体内的有害自由基,增强身体的新陈代谢能力。
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+ N" ~* d7 K6 B7 n芹菜
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芹菜是一种低热量、高水分、高膳食纤维的食物,非常推荐在减肥中吃。1 m R- H) T' ?' P; D
. j( i, K) a3 M, K此外,芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,对于美容养颜也有一定的效果!
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# ^6 J0 g* B- |7 a1 p木耳# H' v( z4 K2 P# q* l
+ F# T% F( @4 ~0 P) [1 I/ o木耳的热量只有27大卡/100克,膳食纤维含量却高达2.6g/100克。# x6 o- a8 _) C& F& I# ?; H9 m
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作为一种高膳食纤维的食物,木耳也拥有清肠、刮油、减肥的效果。
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; w' l+ v# G. J* x+ `& V同时,木耳中还含有富含的铁元素,是女生例假期间减肥的补铁补血佳品。
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山药
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山药自古就有“神仙之食”的美誉,富含多种维生素和矿物质,脂肪含量和热量都很低,蛋白质含量却比较高,最适合在减肥中代替精米白面。
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8 m# K6 U- v$ F! Q6 ~; d同时,山药中的黏液蛋白,能够帮助预防心脑血管系统的脂肪沉积和皮下脂肪沉积,避免肥胖。* S4 t6 D2 ]0 D' }6 |8 A9 o
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西红柿6 L/ A, _2 ^7 ^$ Y, `6 d0 H' M
/ R" ^. v' @- E: {5 ?* `1 O. O西红柿热量低,而且食用方便,特别适合减肥中加餐。
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$ h$ P( ~& P: z9 v( ]1 t西红柿中,含有丰富的果胶原、膳食纤维,不仅饱腹感更强,还能吸附身体内多余的油脂,并将之排出体外。: Y8 t" R( R* E9 i
3 V& D2 ?& W J另外,西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素,这种元素有助消化、利尿等效果。# N0 o: R& Y' C& G+ |7 m
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0 i L: E% D1 y' ]1 d白菜
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+ h: ?1 m) w1 u4 U( O& @白菜是一种热量极低的蔬菜,又含有比较多的粗纤维和维生素,也是减肥中非常推崇的一种蔬菜。1 Q6 i' I. a- s% s4 j
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白菜中的纤维素,不仅能够促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结,还能帮助改善肠道益生菌环境,进而培养易瘦体质。$ M3 r8 _1 l1 W8 L2 ~
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海带( n `3 b9 H0 g0 a6 l6 |5 M
* _* R" e" X4 o2 t# k! m6 h( r海带素有“海洋蔬菜”的美誉,热量低、脂肪低,又含有丰富的膳食纤维和胶质,不仅能够促进肠道蠕动,还能吸附肠道中的油脂和代谢垃圾,并随粪便排出体外。
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此外,海带中还含有丰富的钾元素,能够平衡体内的钠元素,帮助消除水肿;含有丰富的碘元素,能够保证甲状腺调节身体新陈代谢功能,加速脂肪的分解。( ?1 \) I Y1 e# [2 f" `8 q2 K
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山楂
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) k A. E: T7 H* h' }2 s$ z y3 }山楂中所含有的果胶,是可溶性膳食纤维,能够降低胆固醇,预防动脉粥样硬化,常吃山楂可以消除油腻,促进消化。4 S K5 ]9 u* I$ M
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但是,作为水果的话,山楂的热量并不算太低,减肥中可以适量食用。
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燕麦
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6 U6 G) y4 t, x7 `: V. T+ o" ~燕麦是减肥中最推荐的一种主食,属于最便捷的减肥食物之一。7 m6 Y' l4 y- a" ?
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燕麦的热量并不算高,一顿饭吃30克左右就够了,却含有丰富的膳食纤维,能提供非常久的饱腹感。
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燕麦中还含有丰富的B族维生素,能够参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢。
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) K1 o, r- [* c* j8 |/ H3 _, o) f: R上述的10种食物,有没有你平时喜欢吃的?如果你经常吃上述的食物,肯定不会是个大胖子! |