大多数人都认为保持身材的法宝是“少吃”和“多动”。但实际上能让女孩子越来越苗条和美丽的秘密武器有许多种,何止“少吃”和“多动”,下面就介绍三种最常见也是最有效的秘密武器。
# F3 V& D0 z0 \5 b" e. Q0 O8 @
$ v& z f2 ]3 X8 `- Z1.清晨一杯柠檬水
% P. T; U4 m: q5 m6 J9 }$ O8 ~% _2 q& o0 w1 ~
睡醒以后喝一杯稍微温热的柠檬水,对改善肠内蠕动和提高血液循环都有巨大的帮助,既能够促进宿便和毒素的排除,还可以提高新陈代谢的速度,非常有助于美白肌肤和减肥瘦身。
/ k$ q. U% i2 W- K$ [. y1 Z( z) s
5 D; p7 o* T( Q& N q; |( a柠檬水中还含有柠檬酸和维生素C等,同样有助于提高新陈代谢的速度、增强免疫力和美白肌肤等。" |9 e1 U( i1 M" {( a
7 m5 G7 P% z- o清晨的一杯柠檬水也是保持容颜和身材的秘密武器哦。* p7 |6 W! d2 E
9 a6 c$ Z" Z1 s& U) x2.每天吃西红柿
$ M& o( H5 a% N* b( E; z+ Y& z5 ]2 S9 W
西红柿中含有丰富的番茄红素,它的抗氧化效果,抗击紫外线的效果和改善血液循环的效果都很显着,每天吃一些西红柿不仅能美白肌肤,还可以抗击衰老和保持身材。7 N U( _* w# W6 A5 B% y( \: y
/ c; {9 R \8 l- E" J: _另外西红柿中还含有丰富的食物纤维,对于缓解饮食欲望、增强饱腹感和促进排泄都有帮助,每天吃西红柿不仅能保持容颜,还可以加速燃脂哦。: J( Q& p) r. j
4 a. v6 `# e. O- Q4 j; Y' Y+ g" R请注意,西红柿最好用热水烫煮一下再吃,这样可以收获更高的效果。
9 y4 ?8 j7 p. \# |; O3 h
: Z& ^ P6 D% F, W, f; ~0 A制作方法:将整个西红柿的表面划一个十字,然后放入开水的锅中煮一分钟关火再焖煮一两分钟。. ?2 a, l/ i2 B1 ^9 x( K. j- t
* w( m" D/ P; u$ ?( m! m
3.睡前四小时空腹
1 V' q: ~- P8 z5 O$ \: l8 o7 Z! T, `7 D
睡前新陈代谢速度减慢,因此要尽量的减少食物摄入和控制热量的摄入,这样才能更好的保持身材。
6 m7 i3 d: m; j" J3 s l3 y
: e) B& F8 k3 a5 }& @/ u: Y建议睡前四小时不吃任何食物,这样就能在睡前消耗掉摄入的热量,以此来促进燃脂和保持身材。
- [5 b: @; \2 R. k7 Z/ z( |
9 g: u% q- W8 @5 x! U! g: t0 I) t8 c# Y不仅如此,睡前四小时不吃食物还能减轻肠胃负担,对于健康身体和提高睡眠质量都有极大的帮助。8 U* r- x, i! Q P2 L" E
4 j+ b* T' l9 o" r$ |
无论多么想吃食物,都要在睡前四小时停止饮食,这样才能更好的保持身材和确保身体健康。
- ]6 d6 B8 V2 C+ [2 s6 C
2 ?2 S! `, \6 ^& G减肥也不是只有少吃和多动这种方式,以上介绍的食物和生活习惯也是减肥和保持身材的强有力的武器哦。/ V1 Q5 ~, t) L2 T4 W* N
|