水和茶是生活中常见的饮品,人体各个部位的活动离不开水作为支撑,任何时候水都会参与身体的代谢,正所谓水是生命之源。
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: a7 }$ |% l& i2 j/ c! R而且针对不同年龄阶段的人对水量的需求是不同的,对于一个健康的成年人来讲,人体中水的分量大约占60%,而健康的儿童身体内水分占比可能更高,大约在80%左右。
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5 D. m i6 ~+ q# O就拿长期节食减肥瘦身的人,因为实的问题导致身体无法吸收充足的营养,只能依靠自身储存的各种营养和能量,维持身体生命活动。
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; @$ L! h: D* f" J* P$ D G就是对人体来说,三天不吃饭可能没有什么,但如果长时间不喝水,可能就要面临生死的抉择,由此可见水在身体中的重要性。
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水量若超过10%便会给健康造成严重损伤,若是水量超过20%则会对生命安全造成威胁,所以及时为身体补充水分摄入尤为重要。
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. h' E: o0 v% e' x0 T: \* j尤其是那些上了年纪的人,一有空闲的时间便会坐下来喝茶,但是年轻人多半以碳酸饮料为主,而在这些不同的饮品中普遍性,涉及人群最广的无非就是白开水与茶水。
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长期喝白开水与长期饮茶的人相比,谁的身体更健康?看完就明白了
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由此可见水分摄入的重要性,那么喝水与喝茶相比较,究竟哪一种更有助身体健康呢?
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如果从热量来讲的话,白开水没有热量,饮用以后既能为身体补充水分所需,同时还能起到稀释血液,促进循环的效果。
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但是很多年轻人认为白开水寡淡无味,进而选择喝碳酸饮料,但是从健康角度来讲,喝白开水更有助健康,而且喝水的时候还可以适当加入一些调味料,比如蜂蜜柠檬或者盐都,能起到不错的养生效果。
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比如在白开水中加入柠檬以后,可刺激胃酸分泌,起到助消化的作用,但是对那些本身胃酸分泌过多或者处于空腹状态下,建议不要喝柠檬水。
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加蜂蜜则可以为身体起到很好的补水作用,蜂蜜内的果糖吸水性比较强,可快速将水分带入肠道,延长水分,在肠道的停留时间缓解便秘。
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但是因为含糖量较高,不适合糖尿病患者以及痛风和年龄较小的婴幼儿。
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; S1 f4 n+ ^8 a而在白开水中加入适量的盐,可维持细胞的离子平衡维持细胞形态,特别适合那些大量出汗的人群,帮助身体补充水分,锁住水分,避免水分流失过快。
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8 g# }) W p* K: c9 S: o由此可见,喝水对健康的重要性,而且在喝水的时候也是有讲究的,建议多次小口饮用,避免快速饮水给血管造成突然性的压力。而且这里所讲的喝水并不是只口渴了再去喝水,要知道如果身体感觉口渴的话,说明已经处于极度缺水状态。
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接下来再讲一讲喝茶,茶文化在我国拥有悠久的历史,从中医角度来讲,喝茶具有消食,化痰,利尿解毒等多种功效,而且从古至今很多医学者也是将茶叶作为预防疾病,保健养生的良药。
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茶的种类比较多,不同的茶叶给健康带来的益处也是不同,而生活中最常见的当属绿茶,绿茶属于不发酵茶,储存时间比较短,一般建议一年内饮用完。
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绿茶性甘味苦、凉而偏寒,对本身胃热,体质虚热的人,特别适合饮用,能起到很好的去火功效,而对于一些本身体寒胃溃疡以及容易失眠的人群,建议尽量不要喝绿茶,以免加重不适症状。
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' @ L' C' K- z# O& T! d1 {而红茶属于全发酵茶是一种性质比较温和的茶叶,经常喝可以起到暖脾胃,促食欲,促消化的功效,所以对于本身那些肠胃不好的人,查还能缓解不适,促进病情恢复。
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黑茶是一种温脾暖胃消食化痰的茶叶,对本身体质虚寒的人群以及一些老年人都比较适合饮用。
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' J& c& l+ F+ c. `% n由此可见,不同的茶叶给身体带来的养生功效不同,那么是不是所有的茶都能喝呢?
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这种“茶”却不建议喝
6 M' d" Z9 }; h& C [医生指出国人普遍存在喜欢喝烫茶热茶的习惯,冲泡以后总是趁着热直接饮用,要知道长期摄入过烫的茶水,比如大于65℃,会对食道胃黏膜造成损伤,甚至引起炎症,若未做到及时干预甚至可能演变成癌。
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) {+ k# V- V2 Z. I1 w+ C. T由此可见,喝茶不注意,还可能会造成健康隐患,除了要注意喝茶水的温度以外,下面这两点还需要讲究一下。
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喝茶要注意茶水的浓度,一般不建议饮用过浓的茶叶,尤其是在空腹状态下应避免喝浓茶,以免造成身体不适。
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再就是上面我们提到的不可喝过烫的茶,喝茶水切忌心急,建议将茶水放置温热后再饮用。
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事实上无论喝茶还是喝水都是一种健康的行为,只不过在喝的时候要注意避开一些给健康造成威胁的事项,最终达到补水的目的,而且具体是喝茶水好还是喝白开水好,这一点因人而异,完全可根据自己的喜好和需求自由选择。
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别盲目补水,喝水并不是多多益善
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看到这里,很多人发现喝水确实是一件有助健康的事情,喝的越多越健康呢?
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) b& k8 {8 J \& P答案:并非如此,大量喝水可能会造成肾脏负担过重,超出肾脏排水量的情况下,还容易引起水中毒,严重威胁身体健康。
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0 D; d0 t/ |/ q; }1 z3 t而且世卫组织专家也曾提出过:对于健康人,每日饮水量尽量不要超4升的水,否则很容易引起水中毒,严重的甚至会对大脑造成损伤,乃至影响生命安全。
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5 ~" W5 T# g) r之所以如此,还是因为大量饮水导致肾脏无法及时排出多余的水分进入细胞后,进而引起低钠血症。
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该症状主要是因为血液内盐分不足所致,盐分越少细胞吸水性越强,对大脑而言是非常危险的,容易导致脑水肿,大脑膨胀等等,甚至会使患者进入昏迷脑死亡的状态。
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水是生命之源,喝水对每个人而言是非常重要的,在生活中一定要学会健康喝水,避免那些因为不当的喝水方式给健康造成隐患,而关于喝茶还是喝白开水,哪一种更好?其实总体并没有什么差别,可根据自己的喜好进行选择,但要掌握正确的饮用方法,做到安全适量饮用。
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