人的一生中有1/3是在睡眠中度过的，睡眠不只关乎我们的健康，还会影响我们的身材和容貌。 0 A+ X! s8 c+ Y& j2 T# B , [" G- H1 b z! _8 y& h很多时候，不经意的睡眠习惯会让“美容觉”变成“翻车觉”，今天让我们花几分钟时间来自查一下，赶紧改，还来得及！ & D( Z' b2 Z8 T7 t$ [- p: |% |- @: o6 S) n
1.开灯睡觉，易发胖 ! a# u P/ ?( N/ ?$ [) S ! r! h8 X( g/ b2 ^8 @' P/ h晚上睡觉时暴露在任何光线下的人比没有光照的人更容易患上肥胖、高血压和糖尿病。, x M! H+ |3 z9 X, p t
$ W# l. M, `) W# T h& ~- p研究发现：开着灯或是开着电视机睡觉的女性，与在黑暗环境中睡觉的女性相比，增重5kg以上的风险要高17%。而肥胖和突发性超重的风险更是增加了22%和33% : X, q; V* ?/ z% R. K, |, d) P0 M& U9 R& F# u3 b' M) R
2.张嘴睡觉，影响颜值' {; b) J/ p6 ?% @
8 i/ A' m% Y+ Z! o& g! \+ V长期张嘴睡觉会影响面容，严重的会导致面部发育畸形，一旦发生这种情况，是不可逆的。8 X& i$ T1 Q& ^$ E. m; ]) i) r
# T( e! T& g$ q6 D如果发现身边有人张嘴睡觉，不管是成人，还是孩子，一定要提醒他们及时就医，千万不要认为只是一个坏习惯而忽略它们: {9 q2 \7 m, S% D
3 a* t J8 ]4 |# o3.枕着手睡觉，加深皱纹( M1 x% r5 ]( h1 m, x- p
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侧卧可能会引起睡眠皱纹。由于侧卧时面部皮肤会直接接触枕头并受到挤压导致皮肤变形，皱纹也就随之产生。 - |+ x6 S! G. S0 A* r+ _' C. x0 S& c% M5 Y1 B6 Z/ Z
但一般医学上会比较建议右侧卧睡，在此状态下，肢体自然弯曲，心脏高位不受压迫，还有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。 & @, q2 s1 q* j; ?3 h) e: v % i$ l! x- d' \ s- k: q# v7 D4.蒙头睡觉，伤皮肤; R+ m, k8 \; B1 C% d7 ^- C
9 L& _" t8 @- V" M& t9 l' V! b蒙头睡觉可能会造成多梦，睡眠质量。长期以往，易诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。- z9 ?2 v c+ T5 Z( @
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蒙着头睡觉时，被窝里空间狭小，空气流通不畅。氧气减少，二氧化碳增多，将影响体内细胞新陈代谢，大脑也受到影响，可能会造成多梦，睡眠质量。如果长期蒙着头睡，易诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。
发表于 2022-8-22 14:47:56
