2022男性体重标准来了！如果你超重了，该如何快速减肥？

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2022男生标准体重出炉，做好准备来对照看看自己的体重是否达标了吗？

下面这个表格，可以直观告诉你是不是处在健康体重的范围内：
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另外世界卫生组织也推荐了相应的计算方法，男生标准体重的计算公式为：（身高-80）x70%。
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+ u! g* x* i& E如果你的身高为175，那么你的标准体重大约是66.5公斤。标准体重正负10%范围内是标准体重，标准体重正负20%以内，就是过重或者过轻，标准体重正负20%以上，就是肥胖或者体重不足了。
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9 V5 D5 e, v! m& f; N0 F4 N如果想要减肥，建议平时多进行有氧慢跑，单次跑步时长最好在45分钟以上，每周跑3-4次。再结合饮食调整，你的体重就会慢慢减轻了。
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& B6 D' ^! Z# p% H  E* C如果在减肥一段时间后体重稳定不再下降了，这就是遇到了平台期，这是身体的一种自我保护机制。这时可以增加单次跑步时长或增加跑步频次，再加入一些力量训练，坚持一段时间，你的体重就会再次下降了。祝大家都能减肥成功，完成人生逆袭。