导语:在现实生活中,我们经常会看到这样一些人,明明身体十分健康,但心跳的速度却各有不同,有的稍快一些,有的则稍慢一些。每当遇到这样的时候,相信大家心里都会存在这样的疑问:到底哪一种比较健康呢?心跳快慢对身体健康有没有影响呢?接下来就一起了解下。#爱乐养生指南#' c& i# |* t& a
5 ^. F0 Q( n# Z9 j一、心跳快慢对健康有影响吗? 1 P8 }% i; L; W( W+ a. v3 O6 n H + F2 ~/ ~: E w) i. ]从医学角度来看,正常成年人在安静状态下的心率平均为75次/分,根据年龄、性别、生理状态上的差异,心率也会呈现一些快慢上的变化。+ Z- n5 J- V f0 g4 k
+ d0 q" O2 ?; C* l+ y" E日常生活中,有些人的心率达到了100次/分,在医学层面,这种现象被视为窦性心动过速,经常出现在运动、紧张、饮酒之后,太快的心率对健康无疑是不利的。所以,如果想要长寿的话,应尽可能将心率控制在70以下。在保证健康的情况下,心率越低越好。 , A1 T; n9 G6 l9 ~+ V+ B. X8 i; U0 b2 I9 d' W1 @6 P) Y4 L. O; p
二、想要拥有“强大”的心脏,需要做好这4点!: L* ^2 F* a' \# P
+ k5 \! E: t7 ^& d- u. x. J1、注意饮食6 P+ n+ v( n0 y3 G* M
3 `- t9 D, h1 ~ Q7 _! f, s. l科学的饮食对于身体健康有直接影响,这也是为什么注重养生的人都比较关注饮食健康的原因。在日常生活中,要注意做到饮食均衡,除了要摄入果蔬、蛋白质之外,也要少食用容易导致心跳加速的食物,比如说茶、咖啡以及烟酒等。9 j H2 i# ^. X$ F: D5 W
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2、保持正常体重 4 K+ d* I$ n+ P% T. R S* O T5 G6 {6 C: n7 X相信很多人都了解,老年人有一半以上的易发病都是由于肥胖导致的。临床也证明了,肥胖确实会在一定程度上给心脏带来“负荷”。所以,无论是处于哪个阶段的人,都要做好体重管理。生活中要做到管住嘴、迈开腿,让自己的体重控制在合理的范围内,避免疾病的侵扰。 " J2 N4 a; W5 ]2 h( \ X3 |! ]# j* N3、保持良好心态* Z+ t" C" k n/ ^( a& W
3 J8 @) o% q9 g. ?9 y L. V在日常生活和工作中,我们难免会遇到一些不顺心的事情,或者说面临着巨大的压力。在这种情况下,一定要让自己有一个良好的心态是非常重要的。因为不良的情绪对于心脏健康也是有一定影响的。如果一个人长时间处于情绪低落的状态下,对健康是非常不利的。 1 K& b+ R r, |# }$ \0 W ' H$ G- s& C0 D8 Y' N4、间接性有氧运动/ t3 \6 {. F z" o P