TA的每日心情 | 慵懒
2022-8-27 08:15 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]九品 酒贼
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很多女性为了保持苗条的身材，会通过各种各样的方式来减肥，这样也可以吸引异性的注意，成为一道亮丽的风景线，也会显得更加年轻。6 B% l# }+ T5 d) j
5 }( D _. G- P) Y8 ?( ?, _& H. E' t其实每个女性采取的减肥方法是不一样的，而很多女性会选择节食减肥，其实在短时间内可以起到减肥瘦身的效果，但是容易反弹。
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; E" C$ @; T/ A3 K) M$ M很多女性到了晚上会选择不吃晚饭，这样可以减肥瘦身，但是时间长了，对身体也会带来一些危害。
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4 Q8 a& I9 R1 j长期不吃晚饭，真的可以变瘦？
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生活当中有些人吃饭速度非常快，所以会造成吃的食物过多，进而会增加肠胃的消化负担，时间久了容易造成身体发胖，而此时如果坚持不吃晚饭，确实能够减肥瘦身。2 k4 v) m3 @* c
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而从长远角度来看，如果长时间不吃晚饭的话，虽然可以达到变瘦的目的，但是身体也会付出很大的代价。" z% T1 i( L4 |0 ?( L5 G+ G
4 D4 |2 f+ t* I" W* ^3 O* j' p有些人选择晚上不吃晚饭，觉得这种节食方法能够在短时间内变瘦，身体处于饥饿的状态下，吞噬细胞才可以充分发挥作用。
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3 x* y: {* h9 b+ r9 n但是长时间不吃晚饭的话，会影响到肠胃的健康，而且长时间处于饥饿感，会造成细胞失去活力。6 U. w9 p- o6 ?6 H
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长期不吃晚饭，或还带来这5种情况
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4 o6 b4 ]+ E/ ~6 e) _出现低血糖
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R" K% f8 d% e s x长时间不吃晚饭会造成身体缺乏能量，时间久了容易引发低血糖，造成身体出现不良的症状，比如手抖，出汗，头晕，身体乏力等，还会对器官的运行造成一定的影响。& B% }2 n3 z- E
$ C F) }8 X$ E7 [9 G肠胃衰弱$ p3 B. u. c( l- v& w" y
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长时间不吃晚饭还会造成肠胃容易受损，身体无法吸收营养，容易引发肠胃炎，所以平时应该保证一日三餐有规律，晚上可以坚持吃七分饱。
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变成易胖体质
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每天晚上坚持不吃晚饭，会造成身体无法补充能量，新陈代谢速度会有所变慢，能量消耗的速度也会变慢，进而使得身体肌肉减少，会保留脂肪。
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4 Y6 G/ P& V' l( }; x8 `如果肌肉流失以后，会造成新陈代谢变慢，时间久了会形成恶性循环，即使是平时饮食和以前一样，身体也会先储存脂肪，进而形成易胖体质。 ?: _1 n( \- g
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影响睡眠质量
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如果到了晚上不吃晚饭，到了半夜的时候容易饿醒，会翻来覆去睡不着觉，而此时肠胃当中没有食物，进而容易出现胃酸反流的情况，而大脑也会接收到信号，进而对睡眠造成影响。9 k+ s: W2 C9 v9 h
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皮肤变差
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/ N6 P3 W" A: l. T2 L& ]长时间坚持不吃晚饭，会造成新陈代谢能力下降，使得毒素和垃圾无法排出，进而会影响到皮肤状况，造成皮肤暗淡失去光泽。
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如何科学健康减肥？9 H2 y1 m5 ?# T9 W
7 i" R1 u, `' b/ n9 }; G多喝白开水
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5 g; _# R# u/ D6 D新陈代谢需要水分的参与，而脂肪在燃烧的过程当中也需要水分，对于减肥的人来说，平时应该养成多喝水的习惯。
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4 ?. G/ B# I" V8 h; u在平时坚持多喝水可以有效冲刷肠胃，减轻肠胃的负担，还能够增强饱腹感，减少食物的摄入量。
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4 x1 c. t6 F% Z T多运动
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在减肥期间也要坚持运动和锻炼，可以避免脂肪堆积，而且在运动的过程当中，还可以燃烧热量，分解脂肪，进而达到减肥瘦身的目的。
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其实现在的有氧运动是比较多的，比如散步，球类运动，爬山，瑜伽，慢跑等，可以加快身体的新陈代谢，减肥瘦身的效果也不错。/ \3 J5 x$ v+ ^
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晚餐少吃
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+ Q" z& V& q8 d: i在减肥期间吃晚餐时，可以选择少吃，也可以选择粥类的食物，可以促进消化，对肠胃也不会造成刺激。! H/ A3 f! p! L5 E# `5 a( y+ Y9 { x
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晚餐的时候也要保证营养搭配，饮食应该合理，也可以选择喝上一杯牛奶，能够吸收其中的维生素以及蛋白质，也可以满足减肥者的需求。
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发表于 2022-8-27 09:09:38
