导语:血液中的葡萄糖浓度就是血糖,血糖升高,可能引起糖尿病、身体代谢紊乱等并发症。血糖高不高,其实和我们的饮食有着密不可分的关系。7 M& n* i9 R' m7 ^
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若是经常吃些高脂肪食物,可能会因为加重肠胃的负担,无法完全代谢,转化成脂肪、毒素和代谢废物沉积在体内,无法及时排出体外。
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使身体出现肥胖的同时,还可能有着升高血糖的危险。所以一旦发现自己身体出现了什么异常,一定要及时检查控制。
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1 z7 z' `; Z8 r4 W其实,血糖高不高的话,应该看看我们自己的手,一般血糖高的人手上也会出现四个表现。如果是你没有的话,那么,真的是要恭喜你了,你的血糖可以说是正常的。$ r6 r0 c# M4 @+ }0 V6 R! }2 D
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& h" K( F! L. ]# ~导致高血糖的4个原因须知:8 e. j, k: }( H) w
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1.遗传性因素
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这是导致高血糖发作的主要原因之一,比如说直系亲属当中如果有血糖升高的人,那么后代发生高血糖的几率也比较大。. E* Y7 v1 F, j
7 K1 | X" R. X/ Z另外,这跟唐氏综合征或者是肝糖原沉着症等遗传性疾病,也有一定的关系。
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2.不健康饮食5 I& e. e) N% @+ U
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血糖明显升高,还有可能是饮食不健康引起。对那些饮食无度,大量获取高脂肪,高糖食物的人来说,很容易出现血糖明显升高的情况。
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很多人忽略了饮食合理的重要性,想吃什么东西就大量摄入,殊不知这些类型的食物摄入过多,很容易影响身体重要的指标。0 `' r2 d0 [3 B+ p4 ?
3 C/ f1 y: x- v6 c: ?如果想要防止血糖明显飙升威胁健康,一定要重视饮食的合理,糖类物质、脂肪物质的摄入量控制好,才能维持血糖稳定状态。2 l2 i( [/ h% V7 [& ?
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3.明显缺乏运动! P. {" {" k; I [0 g" S# h4 m
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部分人的血糖异常升高,很有可能是缺乏运动引起的。现在很多人都习惯了安逸的生活,基本上没有任何的运动量。
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7 c4 N4 B6 l* ]! P8 |# {如果总是久坐不动,缺乏运动,身体堆积太多的热量,同样也会出现肥胖的表现。而肥胖是引发高血糖的罪魁祸首。
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3 c; J0 ^9 r" `. R' ^( g2 r因此,平时一定要注意多运动,通过合理的运动促进糖类物质的消耗,这样才可以有效控制好血糖。9 X# x" V) V1 o" a( D F7 a* R4 D
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4.睡眠不足
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5 E: P# l# B+ d6 E' P) L在生活中熬夜是比较常见的现象,有大多数人因为工作以及一些其他的原因,而让自己经常熬夜。经常熬夜就会让自己的睡眠不足,睡眠不足不仅会影响到第2天的精神。* X& h- Q9 ], G/ v# Y
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时间一长还会让身体的免疫功能下降,就会让身体的代谢能力以及循环出现问题,在这种情况下,就极其容易让摄取到身体的葡萄糖,没办法被肌肉吸收力,也就容易导致在血糖上升。
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血糖高不高,看手就知道?若没这4种表现,或说明血糖还算稳定
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& a& n3 X; w9 @+ _对于高血糖患者,血液中的血液含量很高,因此身体容易出现水肿。血多而且浓稠,进而人体也就很容易在体表出现浮肿的情况。% ~! M2 ?( e; k- `; `: U: H) n
4 I* X& L$ p& L( \/ _所以要想知道自己的血糖高不高,只需要另一只手抓住手腕,让手背保持充血状态。过一小会儿,就可以很清楚看到血管的凸起。4 J6 L) J- p- S4 G% D
) l. s3 K+ D1 q) Z1.手指麻木
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手指麻木主要是因为血液循环不畅,比如长时间保持一个姿势会导致手麻木。只要换个姿势搓搓手,麻木感就能减轻。% n7 j* j/ z: F; q! x! S% G+ `
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但当体内血糖升高时,手部的血管和神经末梢会受到损伤,导致手指麻木刺痛。血糖升高,血管和神经受损,会导致手部供血不足,知觉下降,手指麻木刺痛。. f2 T& \# |$ Z8 K& `
3 p2 [) {9 j/ d8 M2.手部皮肤发痒, C3 l ^- S1 P- D& X
9 H( i8 _/ ^9 R. `血糖高的人周围神经末梢容易发炎,同时,体内血糖量高的话,皮肤中的含糖量也就相对升高,乳酸含量也就增加。这样会导致平常的出汗量减少,相应的,皮肤就会干燥。9 G% K& z; K: n
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如此,皮肤干燥会引起瘙痒,另外,倘若体内血糖过高,霉菌更容易侵入和滋长,这样也会容易引起皮肤的瘙痒。0 m% ?" g6 o( Z' j! D
8 ?, z, R! p; c! r( ]- o1 {8 v3 s糖友们值得注意的是,患有糖尿病的人的皮肤瘙痒可能会复发,并可能继发于皮炎。
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+ m( y- i& M. \- W. Y) z3.手上起疱疹
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我们生活中还有一些人手上会出现一些疱疹,这种疱疹不痛不痒,很难被人注意到。这是因为血糖升高后,多余的糖分会在我们的皮肤表层堆积。0 A8 b7 h$ \1 P- v7 T
) [7 F( X) D+ j1 Z进而导致我们的手部皮肤吸收了过量的糖分,进而出现疱疹的情况。如果我们发现了手上的疱疹,一定不要以为是皮肤过敏导致的,可能就是糖尿病的早期症状。- Q/ ]& E% V0 C6 r3 S& M
/ v' M4 K& n- ]& @6 k3 t4.手出汗比较多
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4 O) _$ B, v" |出汗是正常的生理表现,在天气比较热的时候,或者是运动量比较大的时候,身体就会容易出汗。特别是手会容易出汗,这都是正常的情况。
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可是手无缘无故就出汗多,而且这种情况还持续很长时间,那就要另当别论了。要知道身体的血糖升高时,身体代谢糖分的时候,就会容易出现问题。
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从而也就会容易影响到神经,皮肤也就会有异常的表现,就会是容易出现手出汗多的情况。
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% H3 _9 c& g" d2 a' W; x9 ^+ U血糖高,建议多吃这几种食物" p8 p' Z0 p( y2 B; S; Y! e
e! ^- z) g. K0 G1.蓝莓- L: z/ l; M7 ~$ p1 \% V
# u! Y& i e9 c( `# v! }蓝莓原产于美国,血糖含量较高的人群适量食用蓝莓,对于缓解高血糖现象有较明显的帮助。
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研究表明,如果人们每周吃上5次蓝莓,患上糖尿病的几率就会降低26%。蓝莓还能够帮助人体降低,由于毛细血管免疫问题而引起血糖高的情况。
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2.柚子
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血糖高的人平时适当的吃些柚子,柚子当中含有丰富的胰岛素样成分。不仅不会导致血糖升高和肥胖,还能够起到降低血糖的功效。. {' C4 \; S' L2 V. z3 Y
" n7 F. V) d, Q" f* N8 C' M8 ^! r中医认为,柚子具有健胃消食、下气消痰的作用,适当吃一些柚子还可以防止心脑血管疾病。
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3.樱桃
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1 c5 m# D# `; }樱桃吃起来很甜,但它却是真正的低糖类水果,日常多吃一点,可以帮助增加体内的胰岛素分泌。. ^3 U3 A3 A+ w
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这是因为在樱桃里面含有丰富的果胶,这种果胶是能增加胰岛素分泌的,从侧面做到降血糖的效果。' n# [4 P( a2 Y! a
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4.菠萝2 h* T. C4 e6 \, \7 w
7 N, z% i6 a8 \0 F" [1 s$ _菠萝含有很高的膳食纤维,常吃可防便秘,因为它有润滑肠道的效果,对排便有利。1 o8 |4 q1 g1 W
4 t! g4 @& M. L l/ q9 i1 z9 y其中菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质,从而有利于改变血液循环,可起到消除水肿和炎症效果。对血糖高的人,常食用菠萝也是不错的选择。
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