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抑郁焦虑是心脑血管疾病的关键病因，心脑血管疾病在临床上有很多种，无论是哪一种都会对人体造成损害。尤其是心梗、脑梗在发作之后没有得到及时治疗，还会使患者发生生命危险。除了不良生活习惯、外伤、遗传等因素之外，心脑血管疾病的发生也和人的情绪有很大的关系。! ?2 X1 n/ x( L4 a
- A1 \6 L* F g* S+ X' W% f' x: f抑郁与心脑血管疾病
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9 y1 a9 k$ P% ?0 [7 T研究显示，抑郁与炎症及其信号通路有关，抑郁患者的某些细胞炎症因子如白细胞介素(IL)-6、C反应蛋白(CRP)等的浓度升高，可直接加速动脉粥样硬化。8 J" U A& Q }6 X4 V
5 K/ f% Y$ H, q' r0 b4 c5 H2 I) [& b因此，炎症可能是抑郁和冠心病患者不良预后和结局的共同病理生理机制。
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# e/ ? Y, t/ t5 d, j9 V自主神经功能在维持心脏功能方面，交感神经系统和副交感神经系统的平衡起到至关重要的作用。抑郁焦虑和常见的心血管疾病都与自主神经功能障碍有关。: |: v2 N* t. x$ U
) e; m$ G; G5 G; s+ d! M8 N) _精神压力应激时，心脏交感神经兴奋性增高，心率加快、心率变异性降低。通过诱导血小板聚集、脂质代谢的异常改变和应激性炎症，诱发动脉粥样硬化、心肌缺血、心律失常和猝死等。" X/ y3 I8 V5 ?+ Q, B! U$ c* D
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神经内分泌下丘脑-垂体-肾上腺轴的过度活跃在焦虑、抑郁患者中很常见，其导致的高皮质激素血症可能与心血管疾病有生物学上的联系。
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高血压、动脉粥样硬化、血栓事件以及糖尿病的风险与高糖皮质激素水平是密切相关的。+ h2 a2 o* ~+ }; Y- s; u8 h
4 S6 i4 z! w1 ` d- ?$ Z4 C抑郁患者对各种应激更加敏感，可引起体内多种神经内分泌激素过度释放，如去甲肾上腺素、肾上腺素、5-羟色胺等，从而破坏心血管系统的稳态。' c, Z l9 q- l- ]! k% j
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饮食管理缓解焦虑! |. A' r: z/ W, `/ b
& X! a. `" L7 j) U2 {3 h鱼肉
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多吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼可改善精神障碍，这是其中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。" Z9 w F# O9 F' d
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糙米
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现代人吃惯了精米，但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工，较好地保存了食物中的纤维和营养，这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。6 Q% M" l" [1 p9 h9 @6 N7 @5 t
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西兰花
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( x. \$ g Y* |0 r西兰花含有丰富的维生素C、B、E、叶黄素和矿物质，常吃有利于降低胆固醇，增强神经系统的韧性和抵抗力，对抗抑郁。
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南瓜6 l5 ~) K+ H, y
$ s1 P6 I" Q/ g# o0 K南瓜是一种物美价廉的食物，含有大量胡萝卜素、维生素和矿物质，有利于稳定情绪，还可以有效预防心脑血管疾病，可谓一举多得。
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9 I# e. X; u0 a2 r( [患有焦虑抑郁应当及时寻求专业人士的帮助，将饮食疗法作为康复的辅助手段。只要坚持科学规范诊疗，抑郁症焦虑症也是能治愈的。
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发表于 2022-8-29 17:07:55
