人生三大纠结瞬间：
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0 ^% K% t( P9 l" j闹钟响了要不要起？
; I+ I4 o6 s7 F到饭点了该吃点啥？
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今天晚上洗不洗头？
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为啥我的头，刚洗完就油？
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: x9 H; J& u3 _* A0 Q2 g, z7 l有段时间，中国人头发全球第二油的话题登上了热搜，根据世界卫生组织调查显示，约65%的受访者感到自己的头皮比以前更爱出油。
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+ z4 \3 X+ R+ x然鹅，头油的本意并不是令人烦恼，它诞生在皮肤几乎最薄的地方（仅次于眼周），形成头皮的保护膜，减少水分蒸发、维持水油平衡、抑制细菌繁殖、滋润发质…在古代，女性还会用茉莉花等护发植物制成头油，专门涂抹护发。
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Z2 b3 h6 B5 H! C2 }1 _但不知从何时起，头发出油快、出油量大的人越来越多，头油逐渐变成了一种需要解决的问题：
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为啥好端端的，头发越来越油？其实，有些下意识的日常行为，在悄悄给头发“加油”：
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错误行为1：勤洗头
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1 c6 z1 D: [; A, A爱干净没毛病，却也不必太“勤”。频率太高，比如每天都洗，甚至是早晚都洗，会破坏头皮水油平衡，使皮脂腺误以为：“头皮安全有威胁！分泌的油脂不够”，于是辛勤努力地加倍干活，头皮就越来越爱出油。
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多做一步：判断发质，控制频率
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) x# D: w3 |, B4 _0 q油性发质：大多发丝细软；洗头后的12-24小时内，头皮很快会变油腻；每天都洗，但不用每次都用高清洁力洗发水&吹风机；偶尔可选择只用清水洗头；
: C) [$ }( b: ~干性发质：大多发质蓬松、干燥，爱打结、易分叉；洗头12-24小时后，头皮还比较干燥；一周洗1-2次即可。
- n9 y. x& B2 L& d中性发质：介于二者之间；2-3天清洗一次即可。
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) {+ @: A" }- [: L& [3 z5 V错误行为2：买洗发水不看成分
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/ X) w% v1 p. g' C2 f5 d买洗发水时，只关注瓶身大字的“去油”、“去屑”、“滋润”等功能和价格，并不看成分？但…洗护用品选择错误、也易破坏头皮水油平衡，造成油头。
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3 k+ a* R, p- j* d多做一步：看成分表，选对洗发水
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. K* o* v, T2 ?3 h+ \3 M6 a优选清洁型，而不是洗护二合一：洗护二合一的洗发水相对清洁力较弱，若清洁不到位，会导致油脂堆积。使用清洁型先清洗，再护发，会更好。
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根据自己的皮肤状况，避开或改为间歇使用强刺激性成分的洗发水：
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/ r2 m/ y& ?5 a2 D' z7 }去脂的皂基类成分：如月桂醇XXX、棕榈酸等；
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抑菌类成分：如甲基氯异噻唑啉酮、甲基异噻唑啉酮。
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# ]# M5 b& O& @; |; v3 Z+ _5 u: [避免使用含有硅油类成分的洗发水：如聚二甲基硅氧烷、聚硅氧烷等。硅油类成分不具有清洁力，功能是让头发看上去光滑柔顺，但硅油本身不透水，一些情况下会封闭毛孔，易引起头皮发痒、油腻甚至脱发。
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* S$ x; c+ _6 Q: {错误行为3：长时间保持同个发型
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一方面，长时间不剪头发，头发过长后易影响头皮代谢，皮脂代谢紊乱会导致头皮出油变多；
/ _1 ?' S5 ^: k3 h" y1 T: K另一方面，长期保持同一个发缝，会使得这部分头皮受到紫外线照射的时间增加，不仅发缝会变宽，还可能会增加皮脂腺分泌的油脂。
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/ O; ^8 A9 e1 X4 y% n多做一步：定期换发型，给生活增加新鲜感
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每2-3个月换一个发型，哪怕同一个发型，也调整一下头发分缝的位置；
+ N: e4 S9 h/ Q: t2 ?- ^4 J3个月左右剪一次头发。
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X/ `- t1 I. }9 ]错误行为4：长时间对着空调吹
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这种情况，大多发生在长期开抽湿功能或环境干燥、温度过低、对着人吹的条件下。
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由于空气干燥，头皮长期处于冷风环境下，角质层脱水，水分流失，皮脂腺为了给头皮保湿，被迫分泌更多的油脂，头发就会变油。（脸部出油也是相似原因）
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0 d/ z. x5 _6 t5 T& c( L: H多做一步：控制吹空调时间，增加空气湿度
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避免长期待在空调房内，不要坐在空调口对着吹；非必要时，不要长期开着抽湿功能；
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用加湿器或在房间里放一盆水，增加空气湿度。
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) T1 X4 K9 v, K% J/ `+ }* R错误行为5：不良生活、饮食习惯
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& S8 m8 X, S( E1 x1 h8 V熬夜就像高利贷，熬的越狠油越爱；久坐就像榨油机，越不运动油越急。除此之外，长期持续地摄入辛辣、油腻食物，也会增加油脂的分泌。
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多做一步：反着来（听说字越少事越大？）
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已是大油头，咋做能补救？
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油头所带来的的烦恼，远不止遇上急事没洗头这么简单。头皮长期处于油腻环境之下，枕头发黄有异味，头发会散发油味，头皮易滋生细菌，甚至可能会瘙痒起痘，出现皮炎……
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) M3 G; n3 ^! }可是已经有大油头了，还能做些什么来补救？
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增加营养摄入，均衡饮食
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" X5 [3 R3 N* c) M1 [! B9 n7 w QB族维生素有一定调节、强化脂代谢的作用，尤其是维生素B2和B6。如果头油分泌过多，可以多吃富含B族维生素的食物，如鱼类、瘦肉、蛋黄、白菜、大豆、粗粮（糙米、燕麦、小米）、坚果（南瓜籽、核桃、开心果）等，或直接补充来辅助改善。
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慎用油头救星
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在碰到紧急情况，来不及洗头但头发却油得不行？油头救星应运而生。从一开始的散粉，到现在的蓬松喷雾、蓬蓬粉…不得不说，香是真香，用来救急还是可以的。但想用它们代替洗头？千万别！
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不仅如此，在使用时也需要谨慎控制用量和方法：
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仅在救急时使用；
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尽量不要对准发根，可以低头让头发倒过来，将适用范围控制在发丝表面；
4 g E0 K- m5 c$ C应急使用后，一定要当天洗头。
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油头救星的本质是通过粉末吸附油脂，长期使用不当，易造成发质受损（发干甚至断裂）损伤毛囊，造成毛孔阻塞、脱发的情况。
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情况严重，前往医院检查，遵医嘱
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的确，不论是先天油头还是后天养成，头发油腻程度都会因人而异，未必所有人都无法忍耐。有的童鞋或许会觉得：油而已，多洗洗就行了，至于上医院吗？
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那……要是油头与脱发相关联呢？
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9 ?8 b1 C5 P* q" K# e% }, T我国有3亿脱发人群，其中90%都是脂溢性脱发/雄脱。其最明显的标志除了脱发，就是头皮严重油腻。
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因此，如果感到头皮出现难以忍受的油腻，甚至已经有些脱发情况？记得尽快前往医院，挂皮肤科，考虑脂溢性皮炎的可能，并根据医嘱配合治疗，避免发展到脂溢性脱发/雄脱的地步。
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发表于 2022-9-5 17:40:40
