动不动就犯困，双腿如灌铅抬不起？

白马王子

53岁的黄大姐（化名）是一位广场舞爱好者，跳几个小时都不嫌累，人送外号“永动机”。但最近，“永动机”黄大姐却有些跳不动了，她总觉得腿沉得抬不起来，跳一会就要休息一会。

为此，黄大姐前往杭州市第一人民医院中医科找到傅大治副主任中医师。经过搭脉诊疗，傅医生基本判断黄大姐这是脾虚引起的，需要进行一定的身体调养。
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“最近，空气湿度大，和黄大姐类似的病患开始增多，大家的反馈都是感觉疲劳犯困，这其实大部分都是脾虚的症状。咱们民间有句话：脾虚，人就等于废一半！这虽然有夸张的成分，但也说明脾虚对身体的影响较大。”傅医生提醒道。
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  N* o: Z0 i5 D. P* d5 }在日常生活中，我们常常能听到“脾虚”这个熟悉又陌生的名词，那到底什么是脾虚？怎么克服脾虚？今天，本文一次讲清。

脾虚是中医的医学术语。脾虚是指人体的脾气虚弱所引起的一系列脾脏功能失调的症状。中医认为，脾主运化、升清和统血，当脾胃功能受损时，会引发患者出现一系列的异常表现。常见的症状包括腹胀、大便溏薄、食欲不佳、肢体浮肿等。
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一般情况下，脾虚分成脾气虚和脾阳虚。脾气虚会导致患者出现食欲不振、腹胀、疲乏无力以及肢体倦怠等症状。而脾阳虚除了会引起胃肠道不适症状以外，还会导致患者出现畏寒、肢体浮肿、大便清稀、小便短少等症状。

1 ]- }+ j( Y& F% u导致脾虚症状的原因，大多和不良生活习惯有关↓↓↓

( `* W. P  Q+ b+ H& K0 F一

饮食辛辣油腻

7 B; G: B9 q+ R# ^; k$ _饮食是诱发脾虚的重要原因之一，特别是辛辣、油腻、高糖的食物，长期摄入这些食物可能会导致脾脏负担过重，容易诱发脾虚。
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二

压力过大

3 s+ f% }& ^) B9 [& y现代人生活节奏快，很多人都长期处于“压力山大”的状态下，脾气暴躁。长期处于这种高压下，会给消化系统带来不利影响，不良情绪对于脾脏健康的不利影响明显。
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  Q! }' Y9 ~+ o# b) N, m$ Q2 d, P三
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/ M9 q' z5 S! g+ M% g2 v+ h9 C睡眠质量低

+ V$ F' h7 n4 O; h睡眠对于脾胃健康而言也有很大影响，睡眠不足可能会导致脾胃无法正常休息，睡眠时间减少还可能会导致胃酸增加、胃血流量减少，进而影响脾胃健康。

4 F/ N# k' U+ P/ Y5 W6 m4 v缺乏运动

  K2 o2 L- |8 T4 \0 u& A2 y6 @) \* @长期不运动，会导致体内气血流通不畅，进而影响消化功能。

如果遇到了比较严重的脾虚症状最好找专业医生帮忙调养。一般情况下，可以通过自己多吃些健脾效果的食物，改善症状。

粳米

粳米性平、味甘，有补脾益气的功效。粳米专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓。所以，可以用粳米煮粥，常吃对身体有益。

山药

山药是大家最熟知的补脾胃的食材。除了能健脾补气还能养阴养肺，特别适合慢性腹泻、脾虚等人食用。但中医师提醒，湿重者不宜食用。

鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人不妨多吃鲫鱼，可以健脾，有利于缓解这些症状。

/ g: m1 V7 b  Y6 ^* G, ]牛肉

  i" p1 Y# M. Z9 Z牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，除益脾胃外，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
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1 {+ x) x" c9 ~% `( @/ m薏苡仁

+ }6 O, H$ X  Z% O: b/ F7 T薏苡仁也就是我们俗称的薏米仁，有补脾健胃的作用。薏米仁配上红豆煮汤，是非常不错的健脾祛湿的食疗方。
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