( |2 M, ~# q& M( q" M5 f2 ]/ L英国科学家刚刚发表了一篇论文的预印本,他们发现,饮酒的人大脑灰质的体积缩小了。而大脑灰质是大脑中神经元胞体集中的区域,这个区域缩小说明大脑已经受伤了。8 V7 @( F+ i( W' j+ U
" ?( |8 F U( j7 i0 p' q科学家不光是扫描了饮酒者的大脑,还调查了他们饮酒的习惯,结果发现,和从不喝酒的人比起来,无论是长期大量饮酒,还是只喝一点点的人,这些饮酒人士的大脑状态都更差。% J# D5 D5 Z4 p. U, M# U+ v
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而且,大脑损伤的状态和平时爱喝什么酒没关系,不管是啤酒、葡萄酒还是烈酒,都会损伤大脑。也就是说,对于喝酒这件事,不存在安全剂量,更不存在什么养生的酒。3 O, P$ [& b- J: J Y2 l- |
+ Z8 [) I! R# z而且,饮酒的人得阿兹海默氏症的可能性更高。 + d2 U: ?3 C* N# \% R$ Z# C' k" S h7 h9 F: J
尽管目前科学家还没弄清楚阿兹海默氏病的病因,但研究已经发现,长期饮酒的人更容易得上这种病。阿兹海默氏症常常在晚年发病,也就是说,年轻的时候喝酒多可能会在年纪大的时候才看出问题。 + l5 k$ @- q6 j' ~ ; }* T" W1 S- H为了保护大脑,还是让我们远离酒精吧。. @6 H1 w' b# \6 t1 v
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缺乏睡眠 " N: h1 T* |( Z+ ]1 e2 O/ E& h. L9 S2 t2 n7 F/ V q
第三个坏习惯是缺乏睡眠。今天,熬夜加班是很多职场人士的常态,学生经常要熬夜学习,还有很多人喜欢夜里刷短视频,也是想尽可能有一点轻松的时间。 ) P" o" Q2 c7 C! _6 M$ o+ A+ G# O+ q) V* F
有人认为只要成绩好了,考试前熬夜突击也不算什么。还有觉得只要休息日能补个觉,那偶尔熬夜并无大碍。可是,科学家却发现,熬夜这个习惯实在是得不偿失。 " G. V- l8 S% ?5 b4 O4 F" u F % ?0 k9 A Q6 t! J Z许多人都有考试前开夜车复习的经历,这种办法很可能对学习并没什么好处。. w; z* ?5 O+ M( V5 _
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科学家进行了对照实验:让一组人拼命学习,而另一组人在学习的间隙睡一会儿。结果发现,在学习间隙小憩一会的那组人,比没睡的人学会了更多的内容。 ( K: a% m% J) R$ G# T" ?, q" p: b- |- b: U0 g' `- I" U
这是因为,睡眠对于巩固人的记忆特别重要,正是在睡觉的时候,各种有关事实的记忆才能形成、巩固。可以说,学习上开夜车,弄不好就成了开倒车,一定要把功夫分配到平时,不要临时“抱佛脚”。 . R7 q* v- u) Z! V) ] : t3 A, ]1 j5 k. l; W' |6 N) o1 I波士顿大学的科学家在《科学》杂志上发表了一篇论文[5],他们发现,睡眠时,大脑要完成一个重要的工作,那就是“清理自身”。 1 F' ^7 q3 B7 t. r9 r7 S- `* N % l0 T* d& ^7 @; E2 ~( _我们每天用脑产生了各种化学物质,积累在大脑中会影响脑功能,而睡觉的时候大脑就会启动复杂的清理机制,为第二天的生活和学习做好准备。熬夜和缺乏睡眠不光让人觉得疲惫,还打断了大脑的自我清洁。 1 t- W9 d' r5 r( y$ C' }. J 1 V) s' T [" |6 i% ]- S保持规律、充足的睡眠,才能保护好大脑。7 |7 u7 r* r5 V2 {8 e: n( i* h
6 a0 n4 j: ~: r9 T+ ?04 3 a( \. i2 b, ^ - @" ~8 M2 [9 d$ }. c% W压力 ) D5 N+ v* n) u/ A: f& L* E8 h' L # m" ^6 L s" u% x1 |( y现代人的生活中,充满着各种压力,因为工作和家庭,感觉“压力山大”也是常事。 9 D! k! p: r9 }7 n+ n4 q# H : Q; N% c4 g! s压力太多,或者长期生活在压力状态里,也会损害大脑。很多人都知道,学习时压力太大,考试就会发挥不好。科学家发现,压力大不光影响情绪,阻碍人们的认知能力正常发挥,还会损伤大脑。 / J, T) g' A/ m8 B: I1 e- i |7 _ ?* m' X$ b5 s7 p& s
科学家不能直接给普通人制造压力,所以,他们利用小鼠来观察压力下的大脑。 a o# v2 Q/ i Y/ Y' V
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俄亥俄州立大学的科学家做了一个实验,他们训练两组小鼠走迷宫。一组正常饲养,另一组却要住在有攻击性的大鼠附近。可想而知,第二组小鼠虽然并不会真的受伤,但是却总生活在压力之中。; o! F2 Y2 T d: p9 E: c' N
- S- F9 J' F( O3 V过上一段时间,再测试这些小鼠,结果发现,有压力的小鼠总是记不住迷宫的走法。可见,压力会影响小鼠记忆形成。: T O7 }4 @0 q0 x
' I5 o# F6 T9 n9 D科学家并不仅仅观察这些小鼠,他们还检查了小鼠的大脑,结果发现,压力组的小鼠脑中出现了发炎的症状。这是因为,压力会激活动物的免疫系统,亢奋的免疫系统开始攻击大脑,让小鼠出现了脑损伤。3 z/ S* r; {) A
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即便让压力组小鼠搬家,压力的源头消除了,它们的大脑损伤也没有立即消失。科学家指出,上台演讲之类的压力属于短期压力,可能不会对大脑产生损伤。但是,慢性压力就可能造成脑损伤。 5 A t2 _# t8 M+ K) L 0 @. }$ S! v8 m9 K* V' ^5 i吸烟、喝酒还有晚睡属于不良生活习惯,还可以靠改变自己去避免,想规避慢性压力却没那么容易。心理学家建议,注重休息,有一两样爱好,正视自己的压力源头,必要时向身边的人和心理工作者求助,有助于缓解慢性压力。 B$ ~& I' X7 B" y! V5 Z
$ m, S- R7 o% G% [0 F总之,保护大脑,并不需要特殊的补品,良好的生活习惯,健康的心理状态,才是保护大脑的灵丹妙药。