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老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”，这是民间成百上千年生活经验积累而得的。
一方面，秋季气温凉爽，有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力，从而为即将到来的寒冷天气做好准备。
另一方面，中医认为，秋季天气干燥，宜养阴，如果穿得太多，易伤阴生燥，对身体不利。
所以，秋季应该冻着点，衣物要慢慢地增加。
但很多人错误地以为，“秋冻”就是遇冷不穿衣。实际上，“秋冻”大有讲究，不注意分寸，很可能适得其反。
01
这5个部位千万不能冻
总的来说，肺不好的人、心血管不好的人、胃肠不好的人、关节不好的人、糖尿病患者千万不要冻着。
头部：诸阳之会
头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。
老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群、更要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。
脖子：血管颇多
颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。
感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。
腹部：脏器众多
腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。
此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。
关节：风湿性关节炎
关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。
若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。
双脚：离心脏最远
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。
但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
寒气一般都是从脚底侵入，热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。
02
会挨冻的人不生病
秋冻要小心，那么初秋我们应该怎样养生，才不会留下老病根呢？
1.秋冻必须顺应天时
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加。
一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
2.南北方秋冻有区别
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
除了适当的“秋冻”，秋季还可以从饮食方面进行调理养生：
【滋阴润燥】：多吃银耳、甘蔗、梨、藕、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物；
【少辛增酸】：少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物，多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
秋季药补则以滋润为主，以补养气血为辅。推荐一款经典的食疗方：古汉秋梨膏。《本草纲目》中记载，梨果“生吃可清六腑之热，熟食可滋五脏之阴”。
但是梨性偏凉，老人、小孩等脾胃虚弱，恐寒凉伤及脾胃，所以小古在秋梨膏的配方中加入了古汉养生精，既可有效缓解梨的偏凉之性，又能起到补气滋阴、润肺降燥的功效。
配方
秋梨2000克（约6个）、罗汉果1枚（约17克）、陈皮15克、红枣6枚（约37克）、黄冰糖100克、古汉养生精口服液（4支）
制作
1、秋梨削刮成细丝，红枣去核切丝，罗汉果掰开成小块。
2、秋梨、罗汉果、陈皮、红枣，全部倒入锅内（不加一滴水），开大火，用锅铲不停翻炒，以免糊锅。
3、锅内材料渐软化，且锅底有梨汁出来后，汁水沸腾，开中火继续，不断煸炒。
4、锅内材料全部软化，梨汁全部出来后，关火放凉。
5、用纱布过滤锅内所有材料，榨出梨汁。
6、梨汁、黄冰糖、古汉养生精倒入锅内，大火烧开后转小火熬煮，用锅铲不停搅拌，以免糊锅。
7、梨膏汁滴入清水成珠，不易扩散即可。
秋已至，天渐凉，一杯滋阴润肺的古汉秋梨膏，是时候安排起来啦！
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发表于 2022-9-29 16:21:32
