多喝“热”水存在健康隐患！这样喝水才科学

品花人

水是生命之源
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5 v) C( a, Y- p- g% Z8 G' t9 o* I人体内的水分大约占体重的65%
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喝太烫的水会致癌吗？

- U% |7 \( ]: }& o8 O/ r$ H1 k口渴了再喝水就晚了？

为啥餐前餐后不要大量喝水？
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. n8 ^5 y/ B/ |8 c0 B" a如何科学喝水？
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+ W' R  W" t0 o1 _- P9 F喝太烫的水会致癌吗？
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经常食用特别烫的食物和热饮
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+ D3 j* w  ~( t# |2 V0 _/ L会存在健康隐患。
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- k) o; w0 i2 Z3 |2 k/ Q2 }例如65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。因为过热过烫的食物在食管中会对食管黏膜造成物理性的损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤就容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。
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口渴了再喝水就晚了吗？
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) e; x6 F1 Q0 d, p8 |口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。

为了避免口渴才喝水，建议固定时间补水与口渴补水相结合。也就是说早晚补充水，同时两餐之间也需要补水。
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( R% r' X7 u2 o% U8 N" p: M为啥餐前餐后不能大量喝水？
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! B2 y- t& @" h# h2 T6 O如果吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，这时再吃饭的话，消化酶活性就降低了，会出现消化不良的情况。

除此之外，胃酸的杀菌作用也会降低，有可能会引起急性胃肠炎或是腹泻等情况。所以如果不是特别渴，不建议饭前大量喝水。
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不建议餐后马上喝水，因为吃饱饭后再大量喝水，可能会引起急性胃扩张。
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1 |, v5 X6 {( W' m科学喝水身体好
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建议喝水量
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正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升；
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建议少量多饮，每次喝200毫升左右，首选白开水；
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# B: o- e6 j' d( p, Z患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水需要遵医嘱。
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喝水温度

喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。
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建议喝水时间
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$ x' T- Q  r" d% Y0 h早上起床时补水

; o; c) X( W* X( X睡前少量补水，喝多容易起夜

其他饮水在日常时间内均匀分布
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总结
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. f2 K  x) v! |经常食用特别烫的食物或热饮会存在健康隐患。

; H. y' L6 @$ e$ E0 F口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，说明细胞已经缺水了。
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吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

) C  `$ T7 I0 ?5 V4 Y1 X9 Z正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升，首选白开水。
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. _4 z1 a- j* O" O) Z9 ~患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水要遵医嘱。
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喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。
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