在如今这个颜值当道的社会,每个女人都希望自己能够青春常驻,容颜不老。当然这是无法实现的,但是也有一些食物能够帮助爱美的女性朋友留住时光,让皮肤衰老来得慢一点,让脸部肌肤能够长久地保持富有弹性,光滑紧致的状态。
. \* v8 b N4 D* ]% N2 u( ^ p
- j- b$ g" E. P$ R. l* i1 ` 抗衰老的食物有哪些?
& `, L& l; @5 s
2 p, L: g- P+ d0 S* n( ^+ [! J 1、黄豆) b8 I6 K$ i" Q0 G
7 f6 O2 y0 O3 ~) J, T6 T; a' g
女性朋友到了一定年纪了以后,体内的雌性激素分泌量就会下降,而雌性激素分泌不足,就会导致皮肤出现松弛、粗糙、毛孔粗大等问题。而黄豆含有丰富的蛋白质以及卵磷脂,能够帮助人体调节雌性激素的分泌。* @: |8 d4 j+ I9 R9 I
* P- \3 D" S( i. W p% g
所以女性朋友平时多吃一点黄豆,可以有效地补充雌性激素,从而使肌肤更加年轻健康。不过直接吃黄豆的话很有可能会引起消化不良,建议大家把黄豆打成豆浆,或者吃水煮豆腐,这样营养吸收效率会更高。" U4 v2 d# T4 Y% ]) N2 j- a
4 }2 I6 {2 r+ V: [, s6 d2 p5 W) a; ^
2、番茄
/ A7 l- I a4 T. _& E- |
- u- z' v( p/ p$ U3 A+ ~; F 番茄不仅含有丰富的维生素,还含有一种叫作茄红素的抗氧化剂。在天然胡萝卜素中,茄红素的抗氧化能力是最强的,能够有效保护细胞免受自由基的损害,从而延缓细胞衰老。
6 n" {' _ T5 M0 z$ ~0 x
$ _$ d4 X2 U% \# _! I. q7 q4 w6 X 所以女性朋友要想防老抗衰,平时不妨多吃一点番茄。这里要提醒一点,油脂可以促进人体对茄红素的吸收,所以相对未加工过的番茄来说,加油炒制过的番茄抗衰老效果更好。
; K) X) ]) c6 A+ a( j
+ U. X' E- \- { 3、冬枣+ w% s3 f8 F" {5 A8 |! b% M/ j
: N4 S% M7 R2 ?( A' W 大家都听说过,要想美白就要补充维生素C,那么哪种水果的维生素C含量最高呢?答案就是冬枣。 o6 E* t$ `8 d- E
, M/ u7 j' V- T, r 冬枣虽然吃起来不酸,但是它的维生素C含量远远高于橙子,另外,它还含有丰富的铁元素,可以帮助女性朋友补充气血,使肌肤更加红润更有光泽。现在正是冬枣的季节,大家不妨买一点冬枣,每天吃上几个。
" C2 D& k, t l" d5 r E9 ?# k$ y3 e! a6 w' L' Y8 s- w& Z
4、核桃
$ f, ]& [% c: n6 L1 ]) n b5 D3 z% ?& P
核桃中含有丰富的亚油酸,能够很好地滋润皮肤,让皮肤锁水保湿能力变得更好,是非常不错的天然美容剂。
7 F+ o$ j. S) r3 y7 o$ u2 q( I8 W' r+ n" L7 @
另外,核桃还富含磷、铁等微量元素,可以帮助女性朋友养气补血,气血好了,自然就能够延缓衰老,长久保持姣好的面容。
' `% A7 j* Y! F4 {* W; q5 ]; w: s6 D# m d6 m
所以大家不妨买点核桃作为日常的零食,既可以减少高糖高脂零食的摄入量,也能够起到美容养颜的保健功效。
) P& j- h( x# y+ V, n# j/ \; z, T. E) M; n% q7 K6 C W( Y
5、花生
/ U' m+ r7 S1 s
7 j' f, @2 |. K 花生含有丰富的维生素A、维生素E以及卵磷脂,能够让皮肤更加光滑细腻。而且花生可以调理脾胃、滋养肺脏,脾胃和肺功能变好了,自然就会容光焕发。
- G+ {& k( j$ i- C9 n5 r$ G
* Y/ L% e2 U. o 而且花生价格低廉,四季常有,大家不妨养成长期吃花生的习惯,坚持下来就会发现自己的皮肤变得越来越好。 ]. ?0 k y5 i% l- F
2 O" T5 l8 _/ b 衰老是每个人都要面对的事情,虽然无法阻止衰老,但是通过正确的方法,可以让衰老来得慢一点。女性朋友要想延缓衰老,除了常吃上面提到的五种食物,平时还要注意养成良好的饮食习惯,同时还要保证充足的睡眠,提高人体新陈代谢率,促进体内废物和毒素的排出,从而让皮肤看起来更加年轻。 |