有这 4 个习惯的人，很容易被肾结石盯上

品花人

6 I- V7 w6 ^0 A$ Q' C5 P肾结石有多痛？没经历过的人，很难想象……
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9 b5 H. I" K  ~! g) S0 v“医生说像有把刀在钻你的肠子，我觉得不仅如此，好像还要把你的肠子全部揉成一团，连根拔起。”
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“同事加班时肾结石发作，疼得用肚子去撞办公桌的角！撞不动了就把肚子顶在桌角上疼得说不出来话，甚至打不了120。”

为什么肾结石能把人折磨得这么难受？有没有办法能逃开呢？

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5 N8 l$ Y: Z( Q3 F: X肾结石并非真的石头，而是人体里矿物质形成的结晶。
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想象一下，我们在泡咖啡时，如果加入的水不够，咖啡粉就会结在一起变成干干的硬块。

* p1 ?. M( F& M/ P/ z7 _* a同样，如果体内缺乏足够的尿液来稀释高浓度的矿物质（如钙、草酸盐、尿酸），结石就产生了。
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5 U0 }7 a0 |+ l, n肾结石一般很小，大如一颗玉米粒，小如一粒盐，如果它不“作妖”，你基本上不会有什么不适感。

. [3 O$ a% `3 ?5 M7 A2 n但有时肾结石也有一颗“想看世界的心”，它会离开肾脏，一路溜达到输尿管里。

输尿管本身比较小，只有0.5~0.7厘米，而且一般还有三个生理性狭窄位置。

于是，很自然地，结石就有可能在下落的过程中，被卡住了……
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卡住的同时，它还堵住了尿液……尿液排不出去引发结石上端的肾盂和输尿管的压力增加，平滑肌痉挛，导致绞痛，还可能伴随着血尿，人就会痛不欲生。

4 a, |0 U6 j9 z1 S* m) m" r8 ]而且肾结石不只是让你痛，它还可能伴随以下问题：

' r; w9 V# W! l1 x+ {增加尿路感染风险，或者使已有的尿路感染病情加重。
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肾损伤：如果结石阻塞双侧肾脏的尿流，会造成肾损伤。

所以千万别掉以轻心。

+ I! b$ l: w/ R3 F如果你是一位老患者，可以尽快服下常备药，或者快速赶到医院进行输液止痛。
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但也有很多时候没等赶到医院，整个人已经瘫倒在床上起不来了，有什么方法可以让疼痛快速缓解呢？

如果是小结石（小于6毫米），这些办法可以试试。
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1. 倒立

能力和身体允许的话，可以试试双脚靠墙倒立（稍微有点难度）。

( F. e# J4 G1 n; d6 b0 @% G家人或朋友可以协助敲打腰背区的痛处，让结石慢慢从卡住的部位松开，疼痛可能减轻或消失。

2. 侧躺

. Y1 a$ l& A+ b4 ]1 h0 E4 @) C倒立的难度确实有点大，如果没法完成，可以试着将身体转向没结石，不疼的那一侧躺下。
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" v$ g: M" a3 _$ h随后在腰部下方垫些被褥、枕头之类的东西，让有结石，疼的一侧在上面。

家人或朋友同样可以协助敲打腰背区的疼痛部位，使结石能离开梗阻部位，哪怕稍微移动一点位置也可以缓解疼痛。
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! L5 y: b$ ^+ |1 D特别强调：体位排石只适用于小结石，而且对部分位置才有效。
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一般人自己判断不了大小，也判断不了位置，如果试了上面的方法，出现：疼痛剧烈不缓解、发烧、小便带血、小便减少、持续腰痛等情况，请立刻！马上！去医院！

不要再自己想办法，也不要想着熬过去。
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. ?; N* ^' o' J" y; @很多人被肾结石盯上，和这些不良的生活习惯相关。
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1. 少喝水

4 N& r" d+ V' c5 A% k/ }9 L你是不是经常一忙起来，就不记得喝水了？
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6 z/ \5 y/ F+ v0 x& Z% I" y* f8 d肾结石最喜欢不爱喝水的人！
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9 }8 z; a4 `1 n因为尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。
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2. 爱喝饮料
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- ^. H1 g! z" \, A+ u6 F饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。
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8 |# K& R& y5 Y; }3. 吃太咸

有些人口味重，但是吃太多盐，大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。
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4. 饮食不合理

高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。
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3 n+ h* k6 K5 p0 J$ n% K此外，肾结石还更偏爱男性。

7 {$ y2 z( {. U( ?" D4 K8 i" \2017年一项大规模横断面研究显示，我国成人男性肾结石患病率约为6.5%，女性约为5.1%[2]。

所以男性要更加注意。
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0 t9 \1 x7 k+ s( I肾结石的复发率很高，近50%的患者5年内就会出现复发，80%的患者20年内会出现复发[3-4]。

也就是说，如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长出一个。
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  H" Z- @  g; G% f- X, `想要预防，可以尝试以下方法：
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1.  多喝水
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每天建议至少喝1.6~1.8升水[5]。（大约是7~8杯一次性纸杯那么多）
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p.s．如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，请向医生咨询如何增加饮水。

. U* o: E0 U# y. o7 W2.  减少钠的摄入
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) V' D2 s4 U0 N9 q0 B大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处。
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成年人每天吃盐不超过5克，大概相当于一个酒瓶盖。
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3.  摄入合理的钙
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# ~$ v! E5 ~& q3 [/ t虽然尿液中高浓度的钙可以导致结石。但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平大大升高，而草酸盐也能导致肾结石。

奶制品是补钙的好食物，最好每天摄入300~500克的奶和奶制品。

总而言之

& W; E& Q! K3 m. J9 c" Y' ?9 z想要预防肾结石
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记住这三句话

! v+ o( [" c, u多喝水
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少饮料

# m- H3 ?( o3 S8 b4 p, H1 B3 g" g7 F少吃盐
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你记住了吗？