身体为什么会产生结石？这些饮食习惯原来暗藏危机！

品花人

吃出来的结石

结石这玩意，其实很多人身上都会有。
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有些人会有明显症状，有些人或许只有在体检过程中才会发现。

肾结石，其实在现代社会人群中是比较常见的，还有一个就是胆结石。
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9 q% G% Z  E& I, b" q2 _) j关于身体为什么会长结石，这与饮食又有怎样的关系呢？大家不妨看完今天这篇吧！
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6 n6 h% U$ d! m+ i1 v2 u接下来你将看到：

1.身体为什么会产生结石？
; ]% i  E+ j$ p- H* P0 S 2.饮食与结石的关系

1 z5 U6 a; S, {0 {! G结石，顾名思义真的就是石头。而目前最常见的结石病分为胆结石和肾结石两种。

胆结石就目前医学上来说，具体形成原因还没有完全搞清楚。但分析其与一些不良的生活习惯以及自身代谢等因素有关。
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% t7 M! a  ~$ ~4 a$ C* [% W* @/ K! D简单地说，由于各种因素胆汁堆积在胆囊里排不出去，从而导致其中的矿物质发生沉淀，另外再加上代谢紊乱以及各种原因，就形成了胆结石。
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而肾结石的产生，是因为肾脏需要过滤血液，
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2 |8 N3 e9 q5 ^% H' p8 ~% E  Q 在此过程中，肾脏会回收其中有益的一些物质，代谢其中的废物和有害物质进行浓缩，从而产生尿液，
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$ O% c+ z7 H1 n+ F9 H: {4 l( m2 c+ T而这些有害物质也会先储存在膀胱里，最后伴随产生的尿液一起排出。
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但是如果尿液太少太浓缩，就会导致其中一些溶解度比较低的物质在肾盂和膀胱中沉淀，产生结晶。
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9 A: z2 X& z* k3 M0 ~3 J$ I当这些结晶经过积年累月长大后就成了肾结石。

引发肾结石问题，其实也是诸多因素，比如性别，遗传，以及内分泌波动等。

( Q$ O) m  x; I8 a引发胆结石和肾结石虽说因素诸多，但不得不说饮食在其中起到了很重要的作用。

今天就先跟大家谈谈关于肾结石吧。

4 s2 t: w$ k9 v 1.甜饮料
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2 {6 g  E# f: ], {$ L) f喝多了甜饮料会引发糖尿病，但有大量流行病学研究证明发现，甜饮料中特别是可乐，

3 y; d% J( n, U/ i会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标。此外，就电镜观察喝完可乐的尿液样品中会更容易出现草酸钙结晶。
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所以喝多了甜饮料，可是会增加肾结石风险的。

2.额外大量蛋白摄入

) [  f2 T9 b0 I这里所说的额外蛋白，指的是三餐之外有些人会大量服用蛋白粉，胶原蛋白粉等之类的营养补充品。
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如果自己不能很好的把控量，而是餐外大量服用的话，就容易造成蛋白质过量，从而引起肾结石。
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如果是在健身的朋友，或许都会在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉和蛋清。
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3 X. n' k; a/ P/ k这些人要注意饮食同时还请增加蔬菜和水果的摄入量，而且注意多喝水，不然也会有同样的风险。

3.快速减肥

7 Q- F7 j$ b  {( d想要快速的减掉重量，很多人是一定会限制饮食中碳水化合物的量，同时提高蛋白质的摄入。
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听起来似乎没什么毛病，减重只要保持一定的速度身体一般是能适应的。

; ?" k7 j1 H4 I: q2 u错就错在要实现快速，这就会导致一些人饮食会比较极端的采用高蛋白低碳水化合物。

! p  b7 Q4 A% M$ q# A6 ]比如不吃主食，而只吃大量鱼蛋肉。这样吃的结果体重确实下降快，但同时肾结石，甚至胆结石的发病率都会上升。

, D' {# Z' @& L" _" c9 t: x 4.钾和镁元素摄入不足
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绿叶蔬菜和豆类都是富含钾和镁的食物。有流行病学调查表明，食用大量蔬菜的DASH饮食模式有降低肾结石风险的作用，
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# s8 K  o9 S/ R& l- C" W; L/ d如果能够给身体提供足够的钾和镁，在一定程度上可以提高膳食中钙的利用率，这样尿钙的排出就能减少，从而肾结石的风险也就会降低。

  e, W; H4 N: x- ]& r+ [5.长期摄入过多的盐
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3 a5 a2 g7 F0 p; [$ e+ O1 @4 U盐分也就是纳离子摄入过多时，会增加尿钙的排出量（之前说补钙时也提到过）。
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所以到达肾脏的钙就多了，有些人因为有结石就觉得是补钙的缘故，其实不是吃进去的钙多了，而是排出来的多了，才会增加肾结石的危险。
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8 W8 I7 q  C: g以上就是大概总结的几点容易造成肾结石的饮食习惯，不管是预防还是已是肾结石患者，

建议大家都可以从上述这几点来调节和改善自己的饮食习惯，毕竟肾结石真的痛起来还是挺要人命的。