相信不少人睡前会有一系列“自带仪式感”的操作:将空调或风扇调至合适温度、枕头拉到脖子下方、盖上被子,包括最重要的点——进被窝前一定要上个厕所(即使当时没有尿意)4 |9 J! q' h P, |& P/ Q5 {
+ e1 w) a! Y9 T' P' r一天两天这样还算能接受。可周期一拉长,便不禁会怀疑自己到底是不是肾有问题...
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“睡前总想尿尿”到底是不是病呢,需不需要去医院查一查呢?今天,我们就来好好分析分析!
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% E/ W2 P6 }3 D7 `9 z睡前总想尿尿,是身体出问题?
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/ D- w0 u+ D8 F" {" S7 e# Z6 @提起“夜间老跑厕所”,很多人就会联想到是不是“肾虚”了?
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其实,尿频不一定都是肾虚惹的祸哦!“肾虚”的概念是由中医提出的观念,它并非是西医里单指肾脏这个器官,而是指肾脏精气亏损的病理现象,会涉及到人体的骨骼脉络、内分泌与泌尿系统等相关器官、组织。, _. q* I0 L3 m9 l, J
: ]# `9 L: [2 A' n% C- W肾虚症状或会出现腰酸背痛、膝腿酸软、尿频、盗汗等情况,但它们也可以是其他疾病的表现。6 {$ ~2 ?& { \/ l: b
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一般只有尿频和尿常规检查中尿蛋白高的同时,肾才可能有问题,所以不必一尿频就想到肾虚。) R( c" R- N/ d7 x+ e g/ U
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那我们睡前就算无尿意,也会习惯性排尿,这可能是哪些原因造成的呢?! D) W M5 o0 V& @2 ~
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惯性形成条件反射 # {5 n z6 J$ [% P% C
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小时候,为了避免起夜等情况,爸妈总会要求孩子“睡前先上厕所”。无数个睡前训练会让机体形成条件反射。$ p) C+ _% N6 s3 V
' E, Q7 g1 Y: o$ s$ ^3 E长大后,人自然而然继承这种“睡前仪式”,尿多少并不重要,重点是睡前必须去躺厕所,才能安心睡觉!
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0 q6 |( Z" ` X6 I) c: W膀胱太敏感了
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, X8 {! T, H5 [* C% m# d通常来说,成年人的膀胱容量为350-500ml,当尿液到达150~250毫升时,人会开始隐隐产生尿意,从而提醒大脑释放信号,催促上厕所。" b6 c! r& y& i8 D
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而有些人的膀胱天生比较敏感,膀胱仅有少量尿液也会产生尿意,需要通过上厕所缓解,但这不算是病变,只是个体差异而已。
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自己心理影响
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生活中,我们能观察到部分人不仅是睡前要上厕所,连考试前、开会前、出门前等场景下都会产生小便的念头。
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这种情况在临床上称之为“神经性尿频”,是由紧张、压力、焦虑等不良心理作用造成的心理性排尿障碍,但它通常并没有器质性的病变,治疗往往都是从缓解精神方面着手。3 W( u8 M) x& ?/ [: b
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总的来说,“睡前尿尿”不一定代表身体出问题,但如果大家发现自己夜尿增多,应注意区分是排尿频率增加还是尿量增多,或者出现哪些其他症状,警惕以下这5种疾病侵扰!
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% D( g4 c% G1 ?0 w. v2 s9 x0 f小心这5种夜尿增多的情况!
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3 |( g7 A3 n( W& }* e Q p! y8 |" f夜尿次数越多,对生活影响也就越大。那么问题来了,夜尿多少才算多?
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/ s* e; M; e \" p5 E怎样才算夜尿多?
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# R6 T1 l, t$ l根据国际尿控协会(ICS)的定义,夜晚入睡后到次日睡醒前,这阶段醒来排尿,即属于夜尿。% Y' X0 }; M% P' P+ H4 \( ~5 M& Z$ @
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夜尿增多可能是排尿频率增加、尿量多、或者两者均有。大家可以看这3个标准,满足其中1个标准就判定为“夜尿多”:
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" ?" W8 ^4 a& [/ k/ h1 h①频次:临床上将夜间排尿≥2次,且该情况持续一周以上,提示为尿频。! B6 M, x, R8 f
9 U9 ?( X( l9 [2 ^' R②尿量:夜尿尿量大于白天的1/4,按毫升来算是大于500毫升,相当于一瓶矿泉水。
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③尿量与体重:夜间尿量除以体重,所得的数值超过10毫升,说明夜尿增多。
) {' U8 W/ n- Y* B其中,若是因为饮水过多、精神紧张或气候寒冷时而排尿次数增多,无需担忧,这属于正常现象。3 C) r- F2 c1 Z. h- [) p. V
N: H, h& h! B8 ^但若是你不喝水都频频上厕所,那你要注意了。
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夜尿增多,警惕以下这些疾病! . Q: x& C0 [, m$ _* J" X6 n
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如果是出现夜尿增多,并且伴随诸如尿急、排尿疼痛或困难、尿色异常及其他身体不适症状,很可能就是疾病的表现。' u$ ^4 z* ]$ R! [, ^
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①糖尿病
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9 n- ]$ I7 P9 \& b由于人体的血糖水平过高,血液中的渗透压也会发生变化,人会时不时地感觉到口干,就会不断地补水。因此不论是白天还是夜晚,尿量都会增加。( u9 a! T! H7 |# g) q
! n& T5 J0 t% M' I$ C; B& W若是本身血糖偏高,还经常性夜尿增多,就要多想一步是不是已经发展成糖尿病了。糖尿病的经典病症就是“三多一少”,即多尿、多饮、多食和消瘦。6 a/ K7 @6 e8 L. ]* a' a7 f
. U0 T1 W6 I- a% }②肾脏疾病' I# r6 h& L9 y, O7 N( E4 g
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多尿是肾病的常见症状之一。肾脏作为人体水分的主要代谢器官,它一旦受损就会直接影响水分代谢能力。
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如肾小球与肾小管疾病、慢性肾衰竭早期等病情常表现出夜尿增多、尿不尽,继而发展为肾性多尿。
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③尿崩症
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人体里面有个神奇激素叫抗利尿激素,它主要作用是促进尿液等水分的吸收,维持体内的水平衡,如若该激素分泌、释放或转运发生异常,则会导致尿崩症。0 @. |6 v+ O9 r9 H4 g. _
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通常患者会无法自主控制尿液的排出,而产生频繁排尿,且到后期尿量巨大(一天可达4~10L),排尿不分昼夜。除此之外,还伴有烦渴和多饮等临床特点。
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④尿路感染
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女性由于特殊的身体结构(如阴道与尿道距离过近),其尿路感染的发病率远远大于男性。
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而尿路感染最常见表现就是夜尿增多,介于细菌感染刺激了膀胱和尿道,可导致尿频,还会有尿急、尿痛、尿道烧灼感等症状。: e( u2 {; ^3 l+ T P0 X n
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另外,女性在怀孕与生产后容易出现盆底肌松弛,从而引发膀胱过度活动,膀胱可能向下位移,也会引起夜尿增多、漏尿等情况。- ^9 G# b! F5 U% B* D
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⑤前列腺增生
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& p) u. p; s% S! E夜尿增多是前列腺增生最早出现的症状之一。增大的前列腺会挤压尿道并阻塞膀胱出口,可导致膀胱残余尿量明显增加,使膀胱有效容量减少时,会引起夜尿次数变多,尤其是中老年男性朋友一定要多加注意!
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三、
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" W1 B7 v J; |+ ~如何打破“夜尿多”的魔咒?
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首先,大家需要优先考虑自己夜尿多是否病理性原因。若已经出现尿频、尿痛、排尿困难、尿量或尿色异常等情况,最有效靠谱的方式是前往医院肾内科或泌尿外科进行尿常规、肾功能检查、肾脏彩超等检查。9 s4 K0 K6 \( X5 l9 T
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根据诊断结果,医生会有对应措施。如果检查结果无大碍,那日常生活中,也需要采取一些预防措施,2 n u! G" p/ u b3 l/ A# y+ [5 U
5 x& Z }9 P( w● 清淡饮食,控制盐的摄入量
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! X, `/ H: J# M3 O/ p8 E研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。因此,《膳食指南2016》推荐成人每天食盐摄入量不应超过6克。
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另外,含钠较多的调味品(味精、鸡精、酱油等)、重口味腌制类食物(泡菜、咸菜等)同样要少吃!7 \: t: m0 {- r% }& z# c4 v
: j1 L5 S4 L1 t● 睡前控制饮水,切勿憋尿
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不想夜尿多,可以从源头开始控制。喝水尽量选在睡前1~2小时完成,最多喝不超过200ml的水,此外含水丰富或具有利尿作用的食物,晚上也尽量不碰。
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* G) @$ k7 x9 [, N% b有尿意时一定要及时排尿,憋尿的伤害已经说多了,感兴趣可点击查看。
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2 G5 p) h5 X8 J● 锻炼别落下,多做提肛运动。. D; Q( z5 i5 Y7 m- ]
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锻炼括约肌和提肛肌的收缩功能,能改善夜间控尿情况。运动锻炼能增强体质,还能避免久坐给膀胱过度的压迫感。6 c& J( S4 O: W- W) O5 J2 U; }
5 [9 u7 x. s6 A( Z& Y) O( k+ J比如瑜伽中的臀桥动作,每天坚持2~3组,重复做10~20次,每次坚持5秒,能有效收缩盆底肌、括约肌和提肛肌,控制排尿。; X6 R5 V0 i8 w8 k
) o: s# s8 _3 q4 {. {最后坚持健康生活方式,尽量不熬夜,戒烟限酒,该看医生也别讳疾忌医!毕竟身体过硬,代谢好,生活质量才会好!
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# L/ z- v* ]7 N, E+ v看完文章觉得有用的话,麻烦大家分享给身边“睡觉前喜欢往厕所跑”的朋友~ |