每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？

我是谁

脚是人的第二心脏，人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。

! K  Y/ h. c: H中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。
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足部的穴位有36个之多，占全身穴位的1/10，他们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用。

- i# i( e& I" d这么重要的一个人体部位，可又有多少人特意关注过呢？
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每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？医生说出大实话

医生：泡对了是养生，泡错了就是减寿！
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泡脚的好处有很多，具体如下：
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* V, A) A- O% ]/ i提高睡眠质量
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想要保持健康，需要养成良好的习惯，适应的时候适当泡脚，好处是提高你的睡眠质量。
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' h% M5 b+ b5 A. [很多人工作辛苦，精神压力大，他们应该用一种好的方式来释放压力，保持身体放松，这样晚上才能睡得香，睡得安稳，精神振奋，抵抗力提高。

5 V% s1 s  k2 u& `8 ?+ C同时，延缓身体衰老，泡脚是个不错的选择，泡脚的过程中你会感觉很舒服，可以有效地放松身体。

改善血液循环
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5 H9 M  t* z, O3 d6 ^0 A' T8 N泡脚可以改善身体的血液循环，尤其适合上班族，久坐会影响下肢血液循环，减慢循环速度，血液无法正常流向需要的部位，下肢更容易感到麻木。

利用睡前泡脚可以有效改善循环，保持良好，及时给需要的部位提供血液和营养，促进身体健康，缓解血液黏稠和循环障碍。
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释放压力
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% @: x3 D  X- Y' B. v3 }如今，越来越多的人因压力过大而出现健康问题，尤其是精神疾病的患病率越来越高。
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想要保养好身体，就要养成良好的习惯，每天适当泡脚，通过泡脚让身体保持放松，在放松的状态下，生活质量会提高。

很多人有压力，却无处释放，身体会感到疲惫和不适，通过泡脚来保持全身放松，可以获得很多好处。
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但很多人却不知道，泡脚看似简单的一件事情，也有很多注意事项，若是坚持错误的泡脚方式，也很容易会给健康带来隐患，甚至还要面临着截肢的风险，比如以下4点误区：

) n" ?3 B: Z9 A& ^- ?禁忌一：不宜水温过高
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  |+ N( z) U$ }% f3 w% Q( T有些老年人喜欢把足浴水烧得很烫，这样很舒服，还能缓解感冒。
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: z  m) A6 l0 @1 D  I但是如果水温太高，那就是一件危险的事情，一方面容易损伤浸泡部位的皮肤；另一方面会使血液循环加速过快，容易导致心脑血管的基础问题，建议水温保持在38-43度，不要太高。

2 X. v8 Q0 }# o3 o0 R禁忌二：不宜饭后马上泡脚
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* n' f$ N" Y+ S2 \! K: T' w饭后，胃才刚刚开始运作，此时泡脚容易引起消化不良和胃部不适，时间长了容易导致脾胃疾病或营养不良。
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应该在饭后半小时做，这段时间可以稍微走动一下，帮助肠胃消化，也可以减少食物堆积，减轻身体负担。

禁忌三：不宜时间过长

, }0 s" L! E  f7 @5 b* m5 @很多人喜欢边玩手机边泡脚，不知不觉就泡了半个多小时；甚至有的人泡热水一个小时，这种情况很常见。
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) |% N/ m) H/ h  K  ^但说实话，不建议用热水泡脚太久，因为泡脚太就会影响血液正常流动，导致头晕、胸闷、心慌，合适的时间是保持在15分钟以内，技能达到泡脚养生的目的，又能避免它的一些弊端。
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禁忌四：不是所有人都适合泡脚

' ]. h1 X0 n7 {. F5 y, [' c% D9 x对于患有动脉硬化、静脉曲张、脚部真菌感染及一些严重的心脑血管疾病患者来说，热水泡脚弊大于利，易引发大脑和心脏位置供血不足，促使疾病的突发，严重威胁生命安全。
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5 u) [# o2 T4 J8 f* Y若实在想泡的话，建议用温水简单泡5分钟左右即可，同时一旦有任何不适感觉，一定要立即停止。

: {6 R+ T' z* z5 S0 {0 q6 n5 }泡脚时，还可以加入以下药品
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) s( u1 r- m: q9 @泡脚时可以加的东西很多，一般常用的有艾叶、红花、姜片等，还有专门的足浴盐、精油等等。

如果女性有痛经的困扰，在此基础上还可以加入白酒、当归、川芎、花椒等；有脚气的患者也可选择用花椒加盐水泡脚，或者用白萝卜煮水泡脚，也可以在泡脚水中加入白醋，都可以起到杀菌止痒的作用。

胃寒的患者在泡脚时可以加入花椒、生姜、乌药等。泡脚以微微汗出为好，时间不必过长，另外饱食、酒后不宜泡脚。
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