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有人舍不得轻易过掉这一天，有人用夜晚来治愈白天的疲倦，也有人趁着深夜加油充电……
熬夜，已经成为现代人的群体特征。然而，长期熬下来，你的肝还好吗？
熬夜对肝脏影响是非常大的，一般认为肝脏的恢复在晚上的12点左右，所以所有的人包括正常人，也包括肝病的病人，熬夜都会损伤到肝脏。
正常人进行熬夜会造成肝脏排毒能力的下降，有可能出现肝功的异常，出现脸色的不好，部分病例，如果其他的饮食习惯也不好，有可能会出现肝癌。
本身有基础性的疾病，包括病毒性肝炎，乙肝，丙肝，包括脂肪肝，自身免疫性肝病，如果经常的熬夜容易出现病情的发作，容易出现病情加重，部分病例容易出现肝硬化，出现肝癌的可能。
1、脸上粉刺增多
如果肝损伤严重了，患者脸上很容易长粉刺，皮肤长了红疹后，会有瘙痒症状。
这是因为体内有毒素，当毒素无法排除体内的情况下，就会反应出一种中毒的症状。
肝损伤后，也会导致肝脏的负担加重的，而且身体的雌性激素水平会下降，无法达到平衡的状态。
2、口臭越来越严重
肝损伤患者平时会发现自己的口臭很严重，没有办法张开嘴巴说话，只要一说话，就会特别的熏人，所以不管是工作还是生活，都会觉得很尴尬。
当然，不同程度的肝脏损伤，会有不同程度的口腔异味，而且这种口腔异味是没有办法通过口腔冲洗清除干净的。
3、出血倾向
肝脏损伤程度加重后，患者身体很容易出血。
在出血的时候，患者的肝功能会逐渐地减退，甚至还会影响凝血功能，从而导致血小板减少，出血量过多后，患者也有可能会贫血，贫血加重后，患者就会经常头晕，还会头痛。
4、容易恶心腹胀
肝脏分泌的胆汁是能够促进食物消化的，肝不好，胆汁的分泌就会不足，食物不能很好地被消化掉，很容易在体内发酵，产生胀气，导致恶心。
很多人会经常感到腹胀，其实，腹胀与肝脏分泌胆汁的功能有密切关系。
胆汁可以促进食物的消化和吸收，肝不好，胆汁分泌出现问题，脂肪或者食物就不能很好的消化，容易出现胀气问题。
经常熬夜的人，做好四件事，肝好更健康！
一：补充营养
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏及乳制品中，含有大量维生素A。
绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
二：清肝排毒
肝脏是排毒解毒的器脏，同时也是最容易淤积毒素的地方，尤其常熬夜的人，更要注意清肝排毒，促进肝脏健康。
多喝水，是最简单的清肝排毒方法，如果本身肝就不大好，还可以用一些小植物泡水喝。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，药食两用，擅长活血化瘀、解郁散结，可以疏肝理气，同时，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血。
蓝菊叶味苦、性凉，具有清肝利胆、利尿消肿等功效。现代研究发现，蓝菊叶提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速肝脏细胞修复速度，具有很好的修复肝损伤作用。
常熬夜的人，可以将蓝菊叶泡水代茶饮，可清肝利胆、修复肝损伤、预防脂肪肝及其他肝脏病变。
三：坚持运动
生命在于运动，运动是最好的养肝方式之一。
通过运动，可以强身健体，从而提高身体的免疫能力，这就有利于保护我们的肝脏。经常呼吸新鲜的空气，对于肝脏也是非常有利的。
所以，对于一些肝脏不太好的人群来说，进行户外运动是非常必要的。
建议经常进行户外活动，不可长期懒散，选择一些适合自己的运动项目，慢跑，散步，打太极等运动方式，都是对肝脏非常有利的。
四：心情舒畅
我们都知道，拥有一个愉悦的心情，对我们的身体是非常有帮助的。
尤其心情和肝脏的联系十分密切，心情不好的话，就容易郁闷烦躁，可能会对肝脏产生不好的影响。
有句话说，养肝要学会少发怒，保持一个良好的情绪。心情差自然肝脏也就会受到影响。
所以，我们在日常生活中，不要经常的生闷气。保持心情的开朗，精神的愉悦，也是保护我们肝脏的一种非常有力的手段。 | 
发表于 2022-11-8 19:14:42
