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《黄帝内经》说，五色令人眼盲。由于经常注视电子屏幕，所以现代人的眼睛，都不太好。
眼睛，七分靠养
眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。
一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！
那么，我们该如何养护双眼呢？在此介绍一些具体的保健方法，希望对您有帮助。
01
吃
蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。
做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。
本茶有滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳的作用。
02
洗
这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。
泡脚：养护精血
配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。
洗眼：缓解眼干
配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。
03
动
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。
养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。
此外，还可采用“擦胸抹肋护肝法”。
即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟，能够疏通肝经气血、护肝明目。
04
敷
先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。
擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。
本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。
眼睛最爱的食物
01
蓝莓
蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。
一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。
02
猪肝
猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。
猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。
03
菠菜
菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。
并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。
04
鸡蛋
鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。
05
甜椒
维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。
而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。
注意：食物虽好，但也不能饮食过量，更不能把这些食物当做药来吃哦！
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发表于 2022-11-17 11:32:03
