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《黄帝内经》说，五色令人眼盲。由于经常注视电子屏幕，所以现代人的眼睛，都不太好。" U7 i6 c/ l' @3 i0 Q* K4 g: T
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眼睛，七分靠养 Y- ? i' q1 Y7 s- _; G0 ]1 \
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眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。
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一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！4 ~& E. y: X7 K
6 g9 b: C# C. {那么，我们该如何养护双眼呢？在此介绍一些具体的保健方法，希望对您有帮助。
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蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。
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做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。! H% [+ o7 O [& [8 R, q. ^
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本茶有滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳的作用。
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, |- N% M8 v' r6 Y- H3 [洗
2 T; g+ R/ ~# H+ |" z2 q5 |' \/ u9 l; X这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。, J6 O7 G" \9 T$ t3 q4 Y! ]
! F0 e8 {* w$ R- O; E* a泡脚：养护精血
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配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。6 J1 r5 T- U; S0 ^
" r: L% w8 K/ H9 w洗眼：缓解眼干
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配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。- B a" t: d3 V8 w6 p2 M& D* c
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3 M' e: h' f/ V* _& c+ F2 X# c转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。7 R5 \* n0 {6 H% L5 ^% [
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像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
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: @! ]. \4 R/ Y" {0 L, U4 h睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。+ J( h" I' S! x
9 P: y p# k3 H7 ~7 D2 [( Q5 Y% X/ W* q养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。
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此外，还可采用“擦胸抹肋护肝法”。
/ ~) K' k: f" U+ O' s即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟，能够疏通肝经气血、护肝明目。7 _6 B3 \1 X! ^) Y: ~( \# I3 ~4 o _
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先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。) w: g3 M9 h6 P
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擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。) p$ J; c# C0 @* G
+ o2 y9 N, G7 i- @1 [6 I本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。7 B; t _0 y$ \5 _+ m; a
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眼睛最爱的食物
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0 d- |+ B J: Z9 [蓝莓0 ~! S. P/ `/ ^0 s; z& X
蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。
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一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。2 }- H! [( Q) b B1 z
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猪肝
1 `, U# A" g: |# H7 f# D0 c3 x猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。
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- J! l" Z! A7 n8 T' |' `9 z, X猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。
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6 x) K8 |" r) J菠菜1 Z! }0 ?4 ]( Z1 y
菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。
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并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。; j- q- O9 q$ p; m( P) K# j# z" ]2 c
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" J) P& Y' B- t+ }/ p鸡蛋" y$ I1 o; ~: l& l4 L/ ~7 n
鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。& m+ h& {) o. c' o
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3 `# l7 F& U' L% Q甜椒
& ?9 ?' Y0 Y M7 v( r维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。8 B$ h2 o* A- e7 K% ?, ?, M1 o) H
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而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。' }0 P& d0 |3 d1 f9 p' |
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注意：食物虽好，但也不能饮食过量，更不能把这些食物当做药来吃哦！$ V+ n3 C" B: S' q8 P
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发表于 2022-11-17 11:32:03
