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补充微量元素铜+铁 ; V5 j n, m9 j, \
$ P, [, K7 u6 ? N1 I微量元素铜和铁是合成黑色素的重要营养，如果身体缺乏这两种微量元素，头发中的含镍量就会增加，而镍会让头发的颜色逐渐由黑变白。 ; q7 n! i+ J( a
8 L! L! `, z5 G2 l5 {, ]如果想要通过食物补充铜和铁，可以多吃黑木耳、黑芝麻、动物肝脏、红肉和坚果等含铜、铁微量元素的食物。 * o/ A% W* _. O# v1 K
0 A2 x) v4 h9 o补充蛋白质 , X$ [" p/ h6 m
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角蛋白是头发主要的营养成份，蛋白质能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果缺乏蛋白质，头发不仅会变白，还会干枯、发黄、分叉、脱落！ 9 X3 m; ^+ C- L2 X2 F
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如果想要通过食物补充蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等富含蛋白质多的食物。
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8 K+ n8 D* @& X补充碘元素
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碘元素是甲状腺维持功能运转必需的营养素，它也能促进毛发的生长，如果身体缺乏碘元素，就有可能让头发毛囊功能下降，这会直接会影响头发的颜色。
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" V* g6 ?* F% |9 Q8 @如果想要通过食物补充碘元素，可以适当摄入碘盐、紫菜、海带等富含碘元素的食物。 # k, c+ {. h: |- p( G" Z# R
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补充维生素B族 ; @/ v, n7 P" w7 {' [% z
1 X+ E9 Z) T# w* y) p维生素B2、B3、B5都能够为头发补充营养，帮助黑色素合成。 / l; X' ]9 n! n2 q. G7 u+ a
9 W, J# ^; A- c& Z( i如果想要通过食物补充维生素B族，可以适当摄入全谷物、绿叶菜、奶制品、动物肝脏等富含维生素B族的食物。 : @" Z5 e, L b- G% q6 p& ~+ s
) @% B! A' f* c白发不是一日之果
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: L7 l4 t: y7 V' w3 D# o$ j除了注重内调+毛囊保养之外
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5 J/ N9 _4 x3 Q0 C% K3 L z1 ]一定要调整饮食习惯哦 | 
发表于 2022-11-18 13:03:23
