多睡、少睡哪个好？

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网友们表示震惊了，八九个小时还算失眠，那我们每天睡五六个小时的怎么办？！难道每天使劲睡，就能神清气爽，从此走上人生巅峰？

其实不然。

2021年9月，《美国医学会杂志》发表的一项研究发现：每天睡7小时的人，各种原因的死亡风险（全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率）都是最低的；

而睡得太少（小于5 小时）或太多（超过10小时），死亡风险都增高，无论男性还是女性。

虽然这其中还有很多年龄、疾病因素，但不少朋友也提出了自己的困惑：“睡得太久为什么会头疼？”  “身边有人每天只睡5小时就清醒了，我却睡9小时还不够。”  “最科学的睡眠时间是多久？”  “越睡越困，越困越睡，陷入怪圈了。”

多睡、少睡哪个好？

多睡好还是少睡好？其实，睡眠是根据每个人的需要来决定量的大小的，没有所谓正常的睡眠量，有的人睡得多，有的人睡的少，这就是个体差异。

大多数成年人每晚睡7-8小时，有5%的人群每天睡眠只需6小时以下，还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。

每天睡眠在6小时以下的人称为短睡者，睡眠在10小时以上的人称为长睡者。不论是短睡者还是长睡者，只要对自己的睡眠感到满意，就是正常的。

判断有没有睡够的标准是什么呢？

判断有没有睡够的唯一标准就是：睡眠后没有任何功能损害的现象，白天没有思睡的感觉，体力、精力恢复良好，情绪、行为正常。

短睡者和长睡者有什么不同？

有研究表明，短睡者精力旺盛，性格偏外向、乐观，而长睡者则性格偏内向，遇事多虑。

如拿破仑每天只睡5小时，马克思、丘吉尔、鲁迅、周恩来都是短睡者。然而爱因斯坦、笛卡儿、康德却都是长睡者。短睡者的深睡眠与长睡者一样长，但是他们的浅睡眠大大缩短了。

睡多少个小时才是最好的呢？

睡眠时间其实这不是绝对的，不同年龄段的睡眠时间不一样。

新生儿每天除哺乳、排泄需要醒着外，其余时间都处于睡眠状态，一般睡16-18小时。
1 岁儿童每天睡12-13小时
2-12岁儿童平均每天睡10-12小时
12-18岁青少年平均每天睡9-10小时
成年人平均每天睡7-8小时。
60岁以上老人平均每晚睡5-7小时

所以 ，在日常生活中，睡眠时间是相对的。相比“睡太多”的危害，大多数人更担心的问题是：睡眠不足！

长期睡眠不足的人不仅精力变差，也会增加患各种疾病的概率。所以提醒大家，要想身体好、精神足，最好每晚10点~11点就睡觉。