|
熬夜、久坐、吹空调……
% f# E3 Z! u3 m, @3 ?8 }6 c; q/ D- g/ o% j1 y
现代人的毛病一点也不少
( S/ t8 X# V0 e; F' g: `
/ Y# ]& X/ K v+ \明明按时休息，总感到四肢无力& _1 b) C% U( f$ c
& J$ k& L R3 p$ G/ }- m" p
走路十分钟，没一会就气喘吁吁& g) ^' g% E, M- q6 x6 b
9 \$ \) G# n" n- N' @3 C1 |
一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷
- N, L2 T) {+ h5 \7 m+ E) t+ x/ j& ^/ H w' g7 d( ~, |
说话有气无力，身体出汗多% S4 V2 ^% A) _: S2 ^1 z6 V
+ z( k6 Z" _' X# T& k7 d/ ]这些小毛病# t* m5 Q' d# s7 o: ?
# m8 c; r/ Q0 ?" u1 w8 U) V0 w往往与“虚”有关3 \, e- y5 d. g# A0 t
. \0 L" E6 A$ }2 n体虚有四种9 A, c/ p! H& B1 |: X+ e
7 O' p# K+ a; X* u! I分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚
3 T- D1 u2 E$ c
+ }! a5 b; Y! E( N0 d9 p# [4 s$ v" w那么你属于哪种虚？1 Z) u, W: m* I( ?# j
; ~4 n8 ^7 u9 s3 Z3 C应该怎样调理？7 l* P$ X3 Y6 f4 c
$ p+ U: H% I( n+ M# O- i气虚：容易疲倦, Z8 ?) D1 i. E( v
7 d$ q+ j7 V- p, y
气虚容易使我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
5 @$ A }: m- v, C: i( u7 c$ D' W9 w4 m+ V& b4 n$ t: k
气虚特征
. s# @+ n6 Z. O1 g. Y
* X: j! d( R* ^! ]. V①平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。5 F* P, y5 k, i9 K# A
* v3 U* B( `) d8 P. }②经常腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。2 k! ?4 ~3 S G0 n8 Y
+ G. g8 _* {* ~③舌头有齿痕、舌苔厚，体内的湿气不能及时排出。
, j8 c9 j9 k# Y0 w# S2 W# J: }9 E
④怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
, M* T1 A( W ?' k/ O5 O7 T( X( _: \- {
气虚怎么“补”2 H& }/ B! y4 z N( |- H6 ]1 F1 F
6 ~% z, ~+ d( [, }01 山药薏米芡实粥
& J$ l i7 [/ h" |; Z) `7 w# u! E
% { q$ R$ S1 Q' U7 Z2 r7 Z5 |【材料】薏米 30克、芡实 30克、山药 一根，大米 适量。
- {1 E3 i7 g. \! a ]& z
, r& _ h8 j. t6 J1 G【做法】薏米和芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。1 ]5 {' u& S h% U, Z6 e
/ q& y5 V1 c0 g# w1 m【功效】可以健脾祛湿，适合老年人、湿气重、肥胖人群服用。" J( y- [8 }5 `! C5 R7 h/ Y# K; z; J
0 O, _9 f& y; b" o0 j* t: k
02 西洋参枸杞鸽子汤
, r0 n, U$ U- r* r0 _7 {
$ Q8 ~; a. S2 n; V4 y# R& x【材料】西洋参 15克、枸杞 10克、白鸽 一只。; W4 |/ g3 X; v4 ]6 g6 W7 n; ?
9 b/ t+ Q, o6 _' j0 X8 y, ~6 I
【做法】鸽子清理干净后，切块备用，砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。1 k& `6 y. ]" |9 ]6 c' @9 S6 m% l& M, [ A
) k" `/ V# E3 Q( [! S【功效】可以提高身体免疫力，益气补血。/ s6 `" K( ?- p) b b1 u! W
. w/ x6 F3 \+ Q6 h, V3 a: a' v
阳虚：腰膝冷痛
8 g9 ~" [5 M N# u* l
! ]. k/ S& K' E; b1 f5 r0 c阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。* B: E5 e. g/ v* W6 R0 d& L& \ n! B1 b
% y( S8 j- e2 y" n' j经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。$ T3 t8 T% s u: x# t0 |/ v
阳虚特征
1 o2 X4 ]7 M0 O6 ^8 D* q, t! P
2 y& v" u. l" g①男性易阳痿、早泄，性欲减退。
; C( N! ^( u- w# ^8 x- `: N i9 m3 C7 l$ { B) w- Z0 [8 H
②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。% c2 X* Y( ~+ |$ d4 ?
7 g( B& ?; `% ]; \③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。
0 K9 J7 v& K) F: {' V t$ e* E. I/ t
④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。
& I9 _# i, o* w7 A; ~4 [
# C/ [2 i# t/ e2 V/ ^+ e7 l⑤运动时，容易心慌、气短。$ f" z6 @. T) E! J; K
) J3 c( i q0 P+ c. R阳虚怎么“补”
, e# L$ _- \' E2 p4 X6 t/ e1 i# m1 }: g5 r+ c
板栗核桃炖老鸭
- q: `6 O4 t( B
8 M. E" }+ b6 {$ A2 B2 b3 v0 s {9 }用料：板栗 10个，核桃 5个，老鸭 一只。) h V; D$ `* E5 Q/ F& P2 c
用法：鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。
, y0 I" F% d9 P2 o% h
/ t1 f! C$ G4 ^3 G6 T功效：养胃健脾、滋养五脏、和胃润肺的功效。0 f, s" V" |1 G. \; l) O
* G8 U1 ^3 |( Z+ Z; t( X9 |
当归羊肉羹; H ~3 W. V8 o! o6 O# t
% w' d) J) f. s; Z$ \; z用料：羊肉 250克、当归 15克。
: A9 e4 {7 u9 U& F用法：羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲1小时，最后加盐即可。
6 |: V3 e& m% @9 h/ B# V e6 k功效：温中补血、补益虚劳，可以治疗妇女产后血虚，身体虚寒、腹痛、腰痛、闭经等……9 p1 s: P7 T* S! H- [/ {' y4 S
图片
8 h* v0 F( R. |4 {7 s5 H$ L7 `/ }$ G* S" ^" X
血虚：营养不良
8 ^" q* U5 y* q& y& ^
: |+ {. {, ?$ c( }2 ~9 W+ Q X, S血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好采用补血、养血等治法。
, [( Z# K3 r& X
: e$ _/ @: f1 c, M1 |- Q2 x血虚特征2 C9 W" n2 u: k* f- X3 T
8 J( S: O% L* s% p
①白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。$ q3 p1 L& Q; j
9 o7 Y0 k3 ]9 n
②总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。
0 K& E' b5 k! _6 \4 I& t! i7 t! z/ v; Z2 \ Q- X
③嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。$ I6 p! N: g/ L+ F& X) f+ S( M
) Z7 z& c8 W% L7 T- r
④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。
, l. {1 `. G5 |
* G6 X6 K! k) o2 h2 R% C血虚怎么“补”
* q1 H1 s' W6 \8 A; _1 H( ~. X1 q! }, @) A( C1 v
01 桂圆当归鸡汤 1 E& i8 k1 v6 n7 ]" o) M
: v2 \, M c0 ~1 N0 g 【材料】桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克。& A% z8 m: i5 U; Q
% C$ T- U. W+ I0 y" W r【做法】将鸡肉斩块焯水，然后在锅中下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖40分钟左右，加盐调味就可以了。2 K, i* ]) t- T) @$ s0 [% M
【功效】可以补血调经、防止皮肤衰老。
7 u3 O5 H) n5 f* B
+ v- y! m8 j# \# J" v 02 三七炖排骨 7 F1 a7 C" `2 E, S) H5 z, z6 X% J
: \$ C) h( C6 ?; S- u2 N& u$ I
【材料】三七根 10克、排骨 500克。2 p. ]5 q, k+ L1 Z& Q7 J$ W' q
# G8 f. J0 ?( e G【做法】排骨斩块焯水，三七用冷水浸泡10分钟后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。6 V) p% z) j/ w
+ m* E6 t8 m5 N+ c4 |7 Q# Y) D【功效】可以强健筋骨、活血化瘀，补血健体。 a2 R2 m$ W% Y
: P' ^) Y) E4 S, Y; G7 t# |
阴虚：上火燥热( D6 T0 U2 B& g
. |% O7 p! ]) a8 A1 ]阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
2 B2 S* _ B) d( s( _' p" Y7 V阴虚特征3 F1 ?* n; l0 R/ Y
2 E! L) z. b# R1 q5 L①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。& {6 w: {% C$ H+ W$ O
0 h) _2 D& z7 H4 l! w! h; ^9 P/ ~& v②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。1 |3 ~1 p+ A/ i2 Q: h2 ?9 t
& f! Z; i' W' M4 o3 {& z/ x③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。/ z! l; J' z4 L
: w% e4 d5 u7 M. o; h④脾气很大，心烦气躁，一点小事就容易发火。: @+ R( X2 U& _6 v4 }% G: B/ X6 b0 ^
8 ^# j e6 P/ z4 o* i) [. m! u
⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
1 }4 _* q e2 J- {阴虚怎么“补”5 v) \# Z( G: f2 b* d6 D5 D
百合银耳粥2 D- P' q7 }# c+ Y9 E
5 w8 l- q# O3 c" O" h1 A
用料：百合 30克，银耳 1朵，大米 适量。! \" N2 v5 L8 Z6 T- W, c' [4 R
' H* Y: E. r* k) a# ~ {7 |( p用法：将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
# r# |4 k$ D! b! `: R7 e1 M( M$ F" e
功效：滋阴润肺、养心安神，适合晚上睡眠不安稳，失眠人群服用。% G A' [$ C2 V1 T# x( u
/ s# r1 L8 W% y z
桃胶紫薯百合羹( D T5 @/ e- b% Z3 z; ?& E& Y
) h- q: w- G2 e' F$ |* g* p5 [
用料：桃胶 30克，紫薯 2个，百合 30克。; s( [9 q& T6 U% g
" [# Y8 r' | l9 h, i4 T6 \6 c用法：桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用。锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。
- |5 o1 v9 R# z# y, |: Y5 v/ r8 `
3 |3 l3 U7 d# X' B) l6 I功效：清热去火，润肺通便。4 r) L! _4 t" `4 E5 n9 H
a8 n/ T8 Y/ {. n' z, U- {
中医认为% x1 D* Y3 W* D h5 \* T8 F6 J
4 P% n; _5 X/ h2 @/ G
气、血、阴、阳之间可以互相转化
1 O- y0 x6 P2 K' x1 E# r% W3 G不同虚证也可能并发兼有
5 O: R, P6 g1 |% ?# G1 ]# h8 _需要将各种症状结合起来考虑 | 
发表于 2022-11-18 13:28:59
