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生活中常见的“坏习惯”，其实并非一无是处，有些竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦！
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√自言自语、爱闲聊7 } z0 b1 l7 X) ?; f
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功效：调节情绪、释放不顺心
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自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
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常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！) Q4 H$ b; ^& i& o/ S* i
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√总伸懒腰3 h% J3 Z/ H9 N! g& B5 }0 M
& j# D# f' O7 H/ @- ^- A9 a功效：促进全身血液循坏9 F' w' a- U. O$ O4 v
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伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。! S5 v! _: H9 r4 ] z: h8 {
! m1 P5 @, j- U, H√缓叠被子7 Q2 e9 t2 h: d) A! B' {/ @# q6 I( l
) v6 T \- E6 O5 o功效：散发污染物人体实际上也是一个污染源。经过一夜睡眠，人体会排出大量水蒸气，导致被子受潮。睡眠时，你的呼吸、毛孔、汗液会排出100多种化学物质，这些都附着在被子上，你想想有多脏。$ g2 u* ` ~) n
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起床不要着急叠被子，应该先把被子翻个面，打开窗户，将被子晾一晾，抖落抖落再叠。
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5 B& V! X X7 }. V1 Q# v$ j P√站着吃饭) C* j, \* M% z: M6 ]8 M# e2 Z1 d
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功效：保护肠胃，助消化
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% j; K/ f' C& [$ S医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。+ l" k8 n+ V! T% |+ t# `
8 B+ D9 y* Q2 V) Q√高抬贵腿' S7 o; L. E/ X5 T( h% S
4 f! f o. |% E功效：放松腿部肌肉和血管
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( `$ p* A/ P- a3 L! t# O俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。) y# I( |) x9 s7 k r8 d% }; k
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√喜欢拖延
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功效：没有压力，才能长寿
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: \% g3 @4 ]5 F0 ^! n0 \很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。' S& h. y- q! v: V/ k4 p+ l% p1 P7 K
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慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！
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( ?) f. E/ y |1 G' e√一天吃好几顿) \4 k _" j$ g& B M& O9 g
; h7 {# `+ P' x" Z功效：给肠胃减负，肠年轻常年轻2 S* _9 n5 D# s7 E$ C* C
0 ]5 v* C5 h5 L+ H( R少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。
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√爱抖腿& t! W" p7 V% w: c9 B; K$ o B
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功效：给血管做保健操
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& P) M8 c0 |4 \ c久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
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附赠4 ]7 Z* X D( Q; i
/ e) n+ U) B; a2 y6 p O0 l# H抖腿的正确姿势
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9 {! Q8 H4 O+ S& R) t背部挺直，大小腿呈90°
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3 Q7 V. U8 V C5 q双脚尖点地，双脚跟一起向上做提起「抖动」$ Q/ I) {/ M& B- Z$ f* [
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抖动时，双手握拳沿大腿两侧来回适当敲打
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√赖床
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' M* ~, G. L5 g4 ^/ i: _; W6 U功效：防中风最简单的方法
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人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。
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尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。8 j9 q' G6 J. p, C; F% F: t" F
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√爱打嗝、放屁* ?+ E6 t; s1 ~* B: h6 M8 c, N
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功效：有助于缓解胀气和胃痛0 A1 S+ m) }% I2 A" S3 C. A
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放屁、打嗝都是身体正常的反应，千万不要忍着。
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英国胃肠病学顾问提醒大家：如果不打嗝，气体会留在胃中，可能会使胃液流入食道，触发胃灼热。( ]3 P$ {& z+ {
4 i8 s* h5 ^+ J, m放屁是在肠道中形成的，我们需要把它们赶出去，忍住不放的话，就会造成疼痛
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发表于 2022-11-24 08:42:19
