身体各器官最害怕和最喜欢的事情，知道了少生病！

海门人

我们的身体是一个有机的整体，但各个器官都有“自己的最爱和最怕的事情”。

2 \8 x+ _) I0 F( R) H要想身体健康，就要牢记各个器官“最喜欢的事情”，并且注意避免做让器官受伤的事。

' s( X9 b# c/ l0 J, P8 n. h" C一、心脏

# h9 a1 G% o, m" q, j; M+ B- M4 K1）最怕：吃撑

过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
9 |2 G: `' r" R% G6 B6 Z3 D
& F3 N& D0 v$ ?# W# J8 E而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。

7 r. B  p" M  H/ l* @: Y0 K2）最喜：早睡
; q4 `- a/ k* X+ N# r; c
北京朝阳医院急诊科马帅2019年在健康时报刊文指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。
" a6 h( e: H: y! ?% s5 _) @6 r+ |6 t: b
. C* j+ a- p/ e( S保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。
5 f8 {- i1 A% F5 a: Z
二、肝脏

1）最怕：乱吃药
# k! B  B) v) P2 w( A
6 s& L/ o# [' R1 u. B0 o“乱吃感冒药致肝衰竭”的新闻屡见不鲜。解放军总医院第五医学中心中西医结合肝病科主任医师刘士敬2012年在健康时报刊文指出，肝脏是人体最重要的代谢器官，药物多经肝脏代谢，是药三分毒，目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病，而药物毒性作用最伤的就是肝脏。

不遵医嘱随便用药、擅自把几种药物一起吃、重复用药等乱吃药的行为很伤肝脏。
$ r7 e0 X- T% L: T2 W7 h6 Z
+ W0 B8 r- h, G: d2）最喜：健康体重

2014年，研究人员首次发现，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度，相关研究成果刊登在《美国国家科学院院报》（PANS）上。
, y$ x, x% W0 i( v
研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。研究人员表示，对于某些人群来讲，肥胖导致老化的表现非常明显，有的甚至可以达到10年。
6 o, c" M% h7 a9 c
/ N) R2 ^9 F. H+ s因此，保持标准体重就是最简单的护肝良方。体质指数（BMI）在18.5~23.9时属正常范围。BMI=体重（kg）÷身高（m2）

! J5 K6 F8 w2 C$ {三、肠道

1）最怕：乱喝清肠茶

  Z& K( V3 I# R3 \许多人常常购买市面上的清肠茶，认为可以帮助改善便秘。但是，这反而会伤害自己的肠道。
" v5 R/ Q2 t, C
北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师李晓林2017年在健康时报刊文指出，市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖
+ K1 F. r2 t: |2 _9 w# o6 v0 c+ s
3 D4 A6 |2 m9 D8 h7 Q' C- T2）最喜：蔬果杂粮
: C6 Q1 I" a6 |6 {
1 Q" h! H; w; M5 v  T7 B吉林省人民医院临床营养科刘梁2019年在健康时报刊文指出，肠道很喜欢蔬果杂粮。
- R$ L- n; S7 Q- y% U
因为益生元能选择性地刺激肠道内有益菌的生长和活性，改善肠道健康。而益生元来自于膳食纤维，从食物的角度来说，大多数的蔬菜水果都含有膳食纤维，可作为益生元，比如蔬菜、水果、大豆和粗杂粮等，都是益生元的良好食物来源，它们也就成为了肠道喜欢的食物

四、皮肤

+ o" _2 q/ f0 }* B2 G3 m1）最怕：紫外线
4 r' z! x! ^3 R2 f" I! r" z! V! q$ l
+ L% a2 r5 F: {6 o6 \中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺2018年接受健康时报采访时表示，皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。⑦
# H0 m  U8 Q* d' {4 i0 ?4 j
3 y$ E" @6 h0 O( s$ U( X8 G# l2）最喜：保持清洁

国家级名老中医、广东省中医院皮肤病研究所所长禤国维八十有余却面色红润，被问及他的护肤秘诀时，他表示，方法很简单，要想颜如玉，就用清水洗。
# ]! g3 m/ g, H4 R% J) o  Q
9 B( p5 r9 b  T/ g" j; i# c禤老强调，护肤一定要自然，清水甚至是自来水就是最好的化妆品。禤老说，南方温热湿润，脸上油脂分泌多，因此洗脸一定要勤快。午睡后油脂分泌会更多，所以也要用清水洗一洗。若是从风尘比较大的户外回到家，感觉皮肤较脏时，再适当用些肥皂、洗面奶。
& v, j5 L. j* w4 r/ A7 t! G
五、肾脏
6 L3 o/ s; r5 @- S/ m1 z; a0 R
3 ^1 Y, `6 w1 ]$ {* ?7 a1 F8 V1）最怕：乱喝浓汤
6 v' H/ M1 ]6 i; E
$ ?, ?& M5 k2 _. W& t3 ?, q/ J现在不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体！

广东省人民医院肾内科主任医师余学清2019年在健康时报刊文指出，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。
9 |& Y4 }- R* t. B* B- ?) a( j* L
炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。
, i2 m9 P4 T+ h7 t
" F1 |# ?! ?0 Q+ t; d4 g此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如是，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。
4 J1 a" s5 H9 t4 m# K  M0 e
2）最喜：多喝白水
0 w; B5 R4 I' t$ k
上海长征医院肾脏病科主任医师毛志国2015年在健康时报刊文，水是最好的护肾剂。充足的饮水对肾脏至少有两大好处：

2 S9 S. ^( t5 J1 X* C9 S一是保证肾脏充分的血流灌注。肾脏是最容易受缺血影响的器官之一，尤其对老年人、夏季出汗多的人群、腹泻呕吐者，须保证及时补水。
' ?  |  A% K4 i% j" k3 C" f0 _. v% F& D
二是促进肾脏排毒。尿液是肾脏排毒的载体，没有足够的尿液，毒素和代谢废物会在肾脏和体内蓄积，还易发肾结石。

六、大脑

1）最怕：不思考
# q( E, \3 D. q" v
重庆市肿瘤医院神经外科主任戴勤弼2016年接受健康时报采访时指出，大脑会衰老，这本身是一个谁都没办法避免的自然规律，但一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。

比如过分依赖电子产品，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考，越不爱动脑，大脑退化得越快。

2）最喜：午睡

四川大学华西医院心理卫生中心副教授张骏2019年在四川大学华西医院微信公众号指出，中午哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。曾有研究证实，白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。

所以，睡午觉还可以帮助增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。