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预防肠癌，日常生活中还有一些注意事项。! a, b7 [7 \5 b7 R
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2021年1月，《中华肿瘤学杂志》上刊发的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020)》也提到了肠癌危险因素和保护因素，以及筛查建议等。结合指南，这10个提醒每个人都一定要知道：
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+ h6 u: P/ U" z& ^/ l1 q: E1、防肠癌，一定要减肥、减腰围
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& n5 f4 K9 [# X4 Z1 C$ S" J《指南》提到，肥胖是结直肠癌的危险因素。而根据2018年WCRF/AICR报告，体质指数（BMI）每增加5 kg/m2，结直肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10 cm，结直肠癌发病风险增加2%。, k" P4 u5 c% A+ K5 W
% G R6 R) d1 I# e' z$ A5 V# n2、家人患肠癌，患上肠癌的风险更高
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" o9 \9 I6 v5 E% @7 G( i家中如果有亲属罹患肠癌，其他人也要更加重视。《指南》提到，结直肠癌家族史是结直肠癌的危险因素。而通过对涉及928万人的Meta分析发现，一级亲属患结直肠癌的人群，其发病风险是普通人群的1.76倍。2 B+ {5 S% |7 x( h" k
& e; g8 T* M( t1 h2 z3、预防肠癌，少吃红肉和加工肉& q( N. z7 t9 ~7 H3 s6 \6 D7 X# S
% l! K# k3 ?! s* F/ P4 c防肠癌还要减少食用红肉和加工肉类。《指南》提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告指出，加工肉类每日摄入量每增加50克，红肉每日摄入量每增加100克，结直肠癌发病风险分别增加16%和12%。6 b" R \) W) r0 A$ L4 j0 D2 q0 ]
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4、糖尿病人比普通人更易患肠癌
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& R5 b& m% E. q《指南》提到，糖尿病是结直肠癌的危险因素。研究发现，糖尿病患者的结肠癌和直肠癌发病风险分别是健康人群的1.38倍和1.20倍。
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5、吸烟的人患上肠癌的风险更大
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《指南》提到，吸烟同样是结直肠癌的危险因素。而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中也提到，使用烟草已知会导致十种以上的癌症，吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。
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6、每日饮酒增加10克，肠癌风险增7%5 {9 K( I. h8 {
+ I8 s* d8 r6 W4 p( G《指南》提到，大量饮酒是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究，发现日饮酒量每增加10克，结直肠癌发病风险增加7%。③毕竟安全饮酒剂量其实是——零。
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" X% I' u8 U. t# {) R' j! A7、要适量补充膳食纤维、全谷物1 b7 s+ a6 h8 u) c+ F( W$ I' r; J3 N! i( I, J
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《指南》提到，膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。其中谈到了不少研究数据，比如每日膳食纤维摄入量每增加10克，结直肠癌发病风险降低9%；全谷物每日摄入量每增加90克，结直肠癌发病风险降低17%；乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。8 A* q {1 Q6 A( u! y$ b
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8、久坐的人会增加肠癌风险/ Z+ G' q5 ^7 n; x! _2 f9 B: j
: h& N6 }* ]9 ^3 F9 L《指南》提到，合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素。长期久坐会导致血流循环不通畅，影响肠道蠕动和代谢，也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间。
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: Q0 k3 u8 ~$ G: @: d$ d' D9、高危人群要定期肠癌筛查! a4 N, @: W( Z D3 _, Q$ J6 g
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《指南》提到，中国人群结直肠癌发病率自40岁开始上升，并在50岁起呈现显著上升趋势。考虑到我国实际国情，建议40岁起接受结直肠癌风险评估，对于评估结果为高风险人群建议在40岁起接受结直肠癌筛查；对于评估为中低风险人群建议在50岁起接受结直肠癌筛查。# f$ R$ H; L% H. ~- g' K
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10、炎症性肠炎一定要重视0 p6 i+ L7 |4 y, p+ R
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《指南》提到，炎症性肠病是结直肠癌的危险因素。包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。
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发表于 2022-11-30 12:27:13
