老胃病、老慢支、老寒腿、老鼻炎，平安过冬记住这几点！

海门人

大范围气温下降，是很多疾病高发的季节，做好这几类疾病的日常防护，尤为重要。
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) A, v" ?6 G# d3 S; n一、老胃病
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北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师李志红2015年在健康时报刊文表示，气温降低，胃部遇冷容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。
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: I* |- G  J; m+ _$ S3 q1. 贴个暖宝宝或穿件保暖背心

胃是冷不得的，护胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的女性更应特别注意。平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心，让胃部更加暖和，以防腹部着凉而引发胃痛等。
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4 c, ?: x, ^% b% d5 @2. 要少吃蛋糕、巧克力等甜食
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甜食入胃会增加胃酸，加重对胃黏膜的损伤，所以蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。
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" D/ r# Q; E( }# K& L0 l3. 脾胃虚寒喝碗养胃汤

脾胃虚寒的人需要补气血温阳气，推荐一款养胃汤：太子参15克，生黄芪30克，柴胡3克，当归10克，仙灵脾10克，加水煮开即可。李志红主任提醒，胃肠不适通常病因复杂，切忌自我诊断，最好还是尽快到医院就诊，以免延误病情。
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* D3 H3 j8 E  q: A) w二、老慢支

4 Q6 C2 d. \; K( e北京医院急诊科主任医师陈燕启2016年在健康时报刊文表示，慢性支气管炎易在冬季复发，生活细节要留意。②

1. 防止颈部受凉

. G- c6 f/ A. B' u6 e( i大多慢支患者因肺热肺燥而贪凉，常疏忽大意乱穿衣物。要防止颈部受凉，因颈部有丰富的血管和穴位，易纳凉而出现上呼吸道感染，导致慢支复发。外出时可以穿件高领毛衣，或者围上围巾。
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2. 喝点罗汉果水

6 j+ q9 a+ g+ O& ?: w咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生长繁殖。适当多喝点罗汉果水和维生素C水，保持口咽部湿润。
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3. 使用加湿器

房间干燥的卧室内可使用加湿器加湿空气，尤其在夜间更应注意，没有加湿器的可在暖气管边放置一盆水，也能达到一定效果。

" Z+ g+ L2 l- u1 ]' Z三、老寒腿
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9 `6 z- @* `. z9 a天气渐冷，人体血液循环减慢，很多人的老寒腿愈发严重。

- I7 s: S. H9 C% W$ s: E# p1. 戴个护膝
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9 U  j+ I) n6 Q3 I. Z# a9 j( i佛山市中医院中医骨伤科主任医师符名赟2012年在健康时报表示，保暖性好又有一定支持作用的护膝可说是“老寒腿”患者的最佳“保护神”。护膝的材质很多，但自然保暖的羊毛护膝最适合在冬季使用，弹性好、透气又保暖。③

2. 生姜红花泡脚
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. A: O$ s2 D/ @天津中医药大学第一附属医院推拿科陈英英2017年在健康时报分享了一个泡脚方，有助改善老寒腿。生姜一块，红花一小把，生姜剁碎，和红花一起煮10分钟左右，晾到适宜温度（40℃~50℃）进行泡脚，一般泡20~30分钟即可，泡脚过程中可加白开水调试水温。④
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2 \1 R& a- c! ?' M3. 自我按摩

陈英英表示，还可以进行自我按摩。五指并拢，全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120~160次。可以在泡脚时进行。

7 i  m  s  h0 p7 s0 W4 [四、老鼻炎

! J+ E8 ?" O- |8 |5 X- Z7 D9 u秋冬季，很多人又开始犯了鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子过敏。
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4 E; B7 H* |+ @! `1. 试试冷水洗脸

  }' |( a- Q; ^苏州市中医院五官科副主任医师熊明昭2012年在健康时报刊文表示，气候寒冷干燥，鼻炎高发，建议坚持冷水洗脸，增强御寒能力，老人可选择较凉的温水。

2. 户外锻炼
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: c8 H9 l  E: v7 n/ o  e/ v% {对鼻炎的预防，要注意保暖，加强体能的锻炼，特别是清晨户外的锻炼尤为重要，既能增强机体对冷环境的适应，还能增强人体的抗病能力。另外，要预防感冒，积极治疗感冒。

) U/ h! K2 {* z9 u! V3. 按摩迎香穴
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+ O4 I$ B4 V& Y中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师张予2019年在健康时报刊文表示，缓解鼻炎可以使用按摩疗法。双手鱼际互相摩擦至发热后，贴于鼻两侧，沿鼻根至迎香穴往返按摩，至局部发热为止，然后再由攒竹穴向太阳穴推擦至局部发热，每日2～3次。
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五、老风湿
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6 p" q6 q" f: r7 K6 ~/ E天气寒冷时，骨关节炎、类风湿关节炎容易复发加重，在佩戴手套围巾、增加护膝护肩的情况下，还可以用热敷来缓解。

1 a' h  ?# e' Y7 `, F% m& b5 P1. 用盐热敷关节
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上海中医药大学附属华医院风湿病科副主任医师田雨2019年在健康时报表示，关节冷痛可热救，最简单的就是盐热敷，将食用盐200~300克用铁锅炒热，放人缝制好的沙袋中局部关节或是肌肉处热敷。也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克同盐炒热后局部热敷。能起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等作用。

2. 茴香粗盐热敷

1 b8 E) a- R* G% B& m5 @# C解放军总医院第八医学中心中医科来要水2019年在健康时报刊文表示，风湿性关节炎患者还可以试试茴香粗盐包热敷，对缓解风湿关节炎引起的下肢关节剧痛、关节活动受限等症状非常有效。
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" o3 {1 n: T7 o+ @$ `! c准备250克小茴香和250克大粒盐，混合均匀放入热锅中小火翻炒，等感觉盐比较热、小茴香开始变颜色时即可。用布袋装好，敷在关节疼痛处，凉了再换，往复数次。布袋可重复使用，放在微波炉里加热一下就可以。

! n" d5 G7 C! d  H7 _4 _/ F" N3. 茴香煮水泡浴

* l/ W3 w7 D* \除了通过热敷的办法来缓解腿部关节疼痛外，还可以用茴香煮水泡浴法。每天将患病的关节或整个肢体在茴香水或温水中浸泡20分钟，也可有效缓解病痛。

六、心脑血管病
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秋冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率，常在这个阶段大大增加。浙江省立同德医院心内科主任医师童鸿、浙江省中医院心血管科主任医师华军益等专家2016年在钱江晚报提醒大家，心脑血管患者过冬要留意。

1. 早上起床慢一点
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- v. [% Q7 _  I2 |7 E  D# m冬天早上易发生心脑血管疾病。早上起床，记住三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再坐半分钟，这样可以把发病风险大大降低。

2. 如厕别太过用力

; |9 {! o1 U! ?5 g4 G上厕所太用力，会使血压和腹腔内压力瞬间增高，引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。饭后散个步，平时多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维，提高肠道蠕动功能，保持大便畅通很重要。
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3. 避免“一冷一热”刺激
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心脑血管疾病最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方。比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差。另外，心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。

% ~' I( [7 W* l% z# p$ {4 e: Y4. 多喝水，多活动

3 b& l2 u/ u( l寒冷天气，不少人喜欢窝在屋里，久坐不动，加上冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐着时绷绷脚尖，做踩刹车的动作，也能让下肢活动起来。