10位老中医的私家养生方，简单好用！一般人买都买不到！

海门人

止咳，降压，缓解眼疲劳，应对关节炎……看一看名老中医们的养生经，简单好用！
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) q7 x' e# H1 W" u: t秋季用止咳润肺方
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从医60余年，年近90岁的晁恩祥平日十分忙碌，但面色红润、精神矍铄。他会用中药调理身体，比如“止咳润肺方”就很适合这个季节。
/ G$ Z5 }8 O+ H: O( |6 L9 ^; Y将菊花2克、乌梅1枚、甘草1克放进杯中，开水冲泡饮用，可以起到疏风缓急，宣肺利咽，改善气道高敏等作用。
此外，常练太极拳、八段锦、腹式呼吸等也有助改善心肺功能。
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生气是自己吃亏
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3 \  I9 ~' d( d2 l许润三表示，自己没什么特别的养生保健习惯，就是知足常乐。好身体得益于好心态，“凡事只求过得去，此心需要放平稳”。
2 p: c* q4 u$ a; C( ~. _* q人活一辈子不容易，顺遂如意的事少，得学会自己找高兴的事。活着就是胜利，生气是自己吃亏。

- E8 R  a! F" o* c8 W2 Y/ X坚持散步两小时
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; p7 C" H. P, |* Y& {8 K1 u耄耋将至的李佩文坚持定期门诊、查房、讲课，工作量不比年轻大夫少。虽然年龄大了要处处小心，但他坚持每天散步两小时，感觉不累就走快点，累的话就走慢点，但必须保证时长。
日常生活中，他还会吃一些防癌蔬菜，比如圆白菜、紫甘蓝、香菇、木耳等，注意搭配粗细粮和水果，保证饮食的多样化。
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: w9 ]; L9 q. n) U1 g5 @0 |每天食用两瓣蒜
在史载祥眼中，大蒜是一味救命良药。大蒜辛温，归脾、胃、肺经，他首创认为其所含的大蒜素是血管的清道夫。
: z1 H+ u1 U7 `9 q7 i' ]无论高血压、糖尿病等疾病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，有助降压、降糖、扩血管、甚至抗肿瘤。
但肠胃不好、容易上火者，以及有口苦咽干、胸闷、大便秘结等症状者不宜食用。
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* ?2 |& V! F* i: z两个动作缓解眼疲劳
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+ |0 N  H2 h$ j; j! P3 E! h久视、年老等群体常会感到眼睛疲劳，张铁忠推荐两个缓解方法。
第一是手掌遮盖法：半闭双眼，覆盖上搓热的双手掌心，在脑海中回忆各种舒适的视觉记忆，有助于休息疲劳的眼睛。
3 }$ M* A! B& _& y( W3 o7 Y/ b第二是左右虎视法：身体保持不动，尽量向左后方看，至头颈不能再转动，再自左向右转，尽量向右后方看，如此重复15次，动作要柔缓。
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& S! L  m. j2 ]' r- m食疗应对关节炎

2 `) P& c+ f1 U# ~7 y2 J阎小萍认为，寒湿、湿热等邪气入侵，易导致寒性或热性体质的老年人在秋冬季复发关节炎。
1 c$ o( P1 N! ~2 V- Z/ o% S寒性体质患者可选用芫荽胡椒羊骨汤，以温煦人体四肢百骸的阳气，其中芫荽（即香菜）可发汗透疹、消食下气、醒脾和中；
: {# a' j/ E: L4 b$ U热性体质患者可选用金针菇、海带丝、黄瓜丝制成凉拌三丝，有助祛除体内湿热邪气。
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/ k9 ~9 e( H9 Y% p7 Y菊楂决明茶减少尿蛋白
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9 K+ v+ ?) B, Q7 H. g/ H4 S李平指出，肝气郁结日久可生痰瘀，影响脾肾功能，可以试试菊楂决明茶。取菊花3克、山楂10克、草决明10克（打碎）同煎，去渣代茶饮。
" N& M& ?8 d# R" V+ L& h1 Q菊花清肝明目，山楂活血化瘀，草决明清肝明目。此茶有助减少尿蛋白，适合合并高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病的糖尿病肾病患者，尤其形体较胖、大便偏干、舌苔黄腻者。
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* c) i2 ^6 b; }4 z) |饮食应重质少量

姚树坤表示，保持健康需要饮食、心理、运动、戒烟限酒这四大支柱，其中最重要的是饮食的质和量，“我平时吃饭非常清淡，以素菜为主，每天三四两主食，早上喝稀粥或豆浆，中午吃几块红薯，晚上准备杂粮粥，这样热量摄入比较低。”
4 u; g! F6 I9 |  z! `5 S* g* m此外，保持良好心态，运动放松，可舒缓焦虑、紧张等对身体状态不利的情绪。
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热熏缓解干眼症

眼睛干涩、视物模糊，可能是干眼症的表现。金明表示，自我调节很重要，比如减少用眼时间，每隔半小时休息5分钟，做做眼保健操，或使用加湿器。
# }8 S6 K6 J, A6 [6 `热熏可促进泪液分泌，改善睑板腺分泌功能。选择一个杯口稍小的保温杯，放入菊花、枸杞、决明子，沸水冲泡，用热气熏蒸眼睛周围，待水稍凉后饮用。
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携带湿巾冷敷面部

4 r; W8 G6 X. O6 x" Q9 W# @秋冬空气污染物对皮肤影响较大，外出要做好防护，回到室内用温和的洗面奶等清洁皮肤，容易皮肤过敏的人群更要做好清洁工作，以防病邪从皮肤侵入。
如需外出，建议在旅途中多补充水分，并随身携带湿巾做一下冷敷，或到洗手间清洁面部，在给肌肤补水的同时也活动一下身体。
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