不同人群究竟该如何防糖控糖？

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据有关文献报道，我国糖尿病患病率仍在上升，2015至2017年达到11.2%，各民族有较大差异，各地区之间也存在差异。那么，不同年龄层的人应该如何防糖控糖？糖尿病又究竟是否会遗传？
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孩子年龄尚小    防[糖]很有必要
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有研究发现，婴幼儿时期进行母乳喂养对糖尿病的发生有预防作用。因此预防糖尿病，要从婴幼儿开始。
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母乳喂养可以在无形之中为宝宝增添一道屏障。等孩子再大一些，开始有一定的自主能力时，以下 2 点千万要注意。

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肥胖可能成为孩子患糖尿病的元凶

. j# e$ O# L% _+ P1 d多喝水，少喝饮料很重要！少让孩子吃高糖、高脂、高热量的食品，每天至少需要吃5种水果和蔬菜。

每天陪孩子们多多运动，全家一起燃烧卡路里！

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1 h, m, ]6 T; _8 |  w+ k9 N孩子睡太晚，也会引起糖尿病
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熬夜还会导致糖尿病？这可不是危言耸听！对于比较肥胖的孩子来说，睡眠不足会导致胰岛素分泌量下降，引起糖尿病。
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* Q, m3 m4 [/ V" \) h5 E+ n% n( ~! e在这个全员晚睡的时代，别让孩子因为熬夜的坏习惯，小小年纪就患上了糖尿病。让宝宝早睡早起、规律作息，才能健康快乐地成长。

/ ~' F: w1 S3 q; ~) g就算正值青壮年  防[糖]也不能掉以轻心

对于 40 岁以下的青壮年来说，如果有糖尿病家族史，要格外重视自己的血糖情况，因为2型糖尿病有很强的家族聚集性。

不过我们说的遗传是指对糖尿病的易感性，是否会得糖尿病是由遗传和环境共同决定的。所以对于有糖尿病家族病史的人来说，加强血糖监测是非常重要的。越早发现血糖异常，越容易通过控制延缓病情发展为糖尿病。
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: N3 J# e+ ?9 J9 z, W8 |就算没有糖尿病家族史，以下 2 点也请你一定注意。
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2 N- N& u" n  Q' w! G控制肥胖，避免大肚便便
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肥胖是青壮年得糖尿病的一大黑手，就算不到肥胖的地步，哪怕 BMI 指数也不高，但是有一个大肚子也会增加糖尿病发生的几率。所以尽量保持健康的体型，是青壮年远离糖尿病的重要一步。

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9 X! {' _7 p- P/ K吸烟也是糖尿病的导火索
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, m9 I+ ]1 Q. a% u; C5 _几乎没人不知道吸烟会提高患肺癌的几率，但很少有人知道吸烟也可能是引起早发糖尿病的危险因素之一。

% E+ B: x& T& V) ]虽然目前的研究中，诱发机制暂未明确，但还是要提示您：防[糖]千万条，戒烟第一条。
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准妈妈不要慌 控[糖]没你想的那么难
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一个严峻的事实是，全球的育龄期女性糖尿病患病率都呈显著的上升趋势。

& B3 w: Q/ P* I$ ]7 E" L得了妊娠糖尿病？记得先查明原因
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很多准妈妈对妊娠糖尿病没有了解，一旦患上就觉得眼前一黑，不知该如何是好。但其实这只是准妈妈在特殊时期出现的特殊情况，部分妈妈在分娩后血糖就会恢复正常，糖尿病也会跟着消失了。

# b! |) n/ k9 b2 s! S: J4 _; n: F' x准妈妈有以下 ≥ 1 项危险因素，罹患妊娠糖尿病的风险增加：
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; |! S. F( W7 T% ]# O9 F% C8 M1.患有多囊卵巢综合征；

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1 |2 E" M3 {3 [& w& u0 n3.曾经分娩过巨大儿（生出时体重 ≥ 4 kg）、胎儿畸形、死胎，或患有新生儿呼吸窘迫综合征的宝宝；

4.无明显原因的多次自然流产；

5.父母、子女以及兄弟姐妹（同父母）有糖尿病史。

+ d- _3 i. t  z/ t$ D" r# a' \3 K饮食 + 运动，准妈妈控[糖]有方法

有些妈妈可能会苦恼，吃少了担心肚子里的宝宝营养跟不上，吃多了又怕体内积攒过多的糖诱发糖尿病，这可如何是好呢？
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) c7 l) n( ^% p- q别担心，控制血糖并不等于少吃或者不吃，给你四颗[控糖定心丸]，对付妊娠糖尿病没你想的那么难。

不要让体重蹭蹭蹭地往上涨，在医生指导下，根据孕前体重制定孕期体重增长计划。
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坚持少食多餐，通常来说可以每天吃 5 ～ 6 餐，这样能够降低血糖的波动。
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适当活动，每天进行 30 分钟左右的有氧运动（走路、太极拳等）及阻力运动。（特别提醒：可以在饭后 30 分钟开始运动，第一次运动时间可以在 10 分钟左右，循序渐进，慢慢延长到 30 分钟。）

+ L7 W% \1 d' v可以适当用药。目前针对妊娠糖尿病的治疗，胰岛素是最安全的降糖药物。
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老人体能下降不可避免

3 m" i# D6 R* g. a; P$ [+ n但也别给糖尿病可乘之机

0 E% H8 B/ ?$ H3 S" o. h虽然糖尿病已呈现低龄化趋势，但老年患者依然是该疾病的最主要人群。毕竟随着年龄的增长，人体无论是胰岛功能还是胰岛素受体功能都会下降，就像机器老化一样不可避免。那么老年患者控制糖尿病，又该怎么做呢？
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: s; P! g' R4 o5 Y( u控糖不控脂，等于白控制
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2 m& \, p1 A$ T- x" u3 s相对于年轻人来说，老年人往往是集高血压、动脉硬化、高血脂等多种慢性疾病于一身。这些疾病互为因果，所以在控制血糖同时，严格控制血压、血脂同样重要。所谓控糖不控脂，等于白控制。另外要避免老人吃升糖过快的食物，特别提醒的是，对于高龄老人来说，应当放宽血糖达标标准，尽量避免老人低血糖。

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增加体检次数，多多关注血糖变化

对于一个健康的成年人，我们都建议在有条件的情况下，一年进行一次全方位的体检，更不用说对于各方面身体机能趋于下降的老年人。所以增加体检的次数，定期与医生保持交流是非常有必要的。