崴脚了肿么办？

海门人

日常生活中很容易出现各种各样的损伤，其中最为常见的就是脚踝损伤。小编上周就不幸的中招了，下面给大家介绍一下崴脚后的康复治疗。

首先大家可以自我判断损伤程度，对照下面表格。



小编当时踝关节疼痛，红肿且有瘀斑，存在关节不稳现象，判断是2度损伤，于是乎首先制动，24小时内冷敷，使用微波无热量10min ，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。

24h后，使用物理因子治疗：微波 30w 15min，磁疗20min，超声波疗法 0.8w/cm² 3hz 10min

48h后，微波 50w 20min；中频脉冲电疗法 使用损伤类处方 20min， 磁疗20min超声波疗法 0.8w/cm² 3hz 10min ，蜡疗蜡饼法 30min。

每日一次，连续一周，消肿止痛，改善血液循环，促进水肿吸收，增强损伤部位肌力及感觉恢复。

小编亲测有效，一周后踝关节不疼不肿，日常生活完全ok 。

最后提醒大家生活中如何预防崴脚？

1、 加强踝关节周围肌肉力量。

2、 尽量避免穿高跟鞋在不平整的路面。

3、 运动前后拉伸。

4、 走路专心，不要看手机。

如果你也遇上了和小编一样的情况，欢迎来陕西省康复医院物理因子疗法科咨询就诊。