崴脚了肿么办？

海门人

日常生活中很容易出现各种各样的损伤，其中最为常见的就是脚踝损伤。小编上周就不幸的中招了，下面给大家介绍一下崴脚后的康复治疗。
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" R: [9 f( U$ P$ @& L0 E首先大家可以自我判断损伤程度，对照下面表格。


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0 j& x  n, Y. y& J( `+ p小编当时踝关节疼痛，红肿且有瘀斑，存在关节不稳现象，判断是2度损伤，于是乎首先制动，24小时内冷敷，使用微波无热量10min ，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。

24h后，使用物理因子治疗：微波 30w 15min，磁疗20min，超声波疗法 0.8w/cm² 3hz 10min
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% n4 t5 W$ o' u; F' |0 s48h后，微波 50w 20min；中频脉冲电疗法 使用损伤类处方 20min， 磁疗20min超声波疗法 0.8w/cm² 3hz 10min ，蜡疗蜡饼法 30min。
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每日一次，连续一周，消肿止痛，改善血液循环，促进水肿吸收，增强损伤部位肌力及感觉恢复。
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7 V4 p! f& \) `% Z1 y小编亲测有效，一周后踝关节不疼不肿，日常生活完全ok 。

1 N: Q, Y/ ?) ~' y7 |" {0 F- L最后提醒大家生活中如何预防崴脚？
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1、 加强踝关节周围肌肉力量。

' U2 S; G: [8 d1 T; k+ ]2、 尽量避免穿高跟鞋在不平整的路面。
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. N6 r- f2 X( V* T3、 运动前后拉伸。

4、 走路专心，不要看手机。

" R; S5 W$ s5 @- r1 c) e 如果你也遇上了和小编一样的情况，欢迎来陕西省康复医院物理因子疗法科咨询就诊。