和失眠说再见

海门人

夜深人静，众人皆睡，我独醒，1只、2只、3只羊……宝宝又失眠了，整晚整晚睡不着怎么办？

2 R* d! j  Q! t) A/ V1 \( N躺在床上翻来覆去睡不着，入睡困难，多梦易醒，坐等天亮，苦不堪言，长期以来导致记忆力、注意力下降等，这是怎么了？

8 p/ [) t- \" T9 R# n3 ~" i失眠是一种很常见的现象，无论男女老少都有可能出现失眠，随着生活节奏的不断加快，患有失眠的人越来越多。一过性失眠和短期失眠如果不认真对待，将会演变成慢性失眠症，引起严重不良后果。
& H- l2 n& ^" W, a% `" F
! b3 M" C3 p% B( t睡眠障碍，在医学上可分为诸多疾病，但以失眠为常见。

慢性失眠其病因：常可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。
( C& e$ g" h; U5 B6 _+ m* a
8 R! `, u2 Z7 y+ i) i失眠不仅影响患者的生活质量，引起眼圈发黑、面色晦暗，慢性失眠症且会引起一系列机体损害，包括思考能力减退、觉醒力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱、加速衰老、缩短生命期等，失眠严重的患者还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症等。

为了能美美的睡一觉很多失眠的亚健康患者采用戒烟、戒酒、晚上睡前不喝茶、喝一杯热牛奶或用热水泡脚等等很多方法都试了，甚至已经开始逐渐服用镇静安眠的药物但依然不能改善症状。怎么办呢？今天小编在这里跟大家介绍一种不吃药、不打针、无副作用的改善睡眠的方法。
$ b! Z& M3 C2 i1 Y
1 k% z1 Z9 [. D7 ?经对脑内神经递质的研究，表明失眠患者特征表现为全部神经递质功率和全脑总功率均明显降低，说明大脑整体功能下降，以及GABA（γ-氨基丁酸）和/或GLU（谷氨酸）功能降低。
5 B+ z2 m9 F$ m# S5 G6 L- M
( J2 @5 L9 _; _3 h& mγ-氨基丁酸（GABA）是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性递质，主要维持脑内兴奋抑制的平衡，参与大脑的高级机能如学习、记忆、认知等,当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、抑郁等情绪；去甲肾上腺素(NE)是一种兴奋性递质其作用①扩张心血管，降低血压②调节情绪，维持情绪高涨，拮抗负性情绪；③维持肌肉紧张，维持运动的进行；多巴胺（DA）其主要功能表现为兴奋性作用，调节情绪，维持高涨的情绪。

而失眠患者兴奋、抑制递质失平衡，具体表现有3类：
# D1 J* _) J4 N9 T. l& Y. u) h% U
第一类表现与抑郁症类似，表现为抑制性递质功能占优势。
0 v, D* H( M1 v, {
第二类表现与焦虑症类似，表现为兴奋性递质功能占优势。这说明失眠的发病与抑郁和焦虑有关。

第三类表现与焦虑症合并抑郁类似。

! g4 W$ J6 j1 ^! @" \, u另外，多数失眠患者有脑血管收缩功能的异常，说明脑供血的异常也是失眠的重要原因。
' o# X7 k7 j2 w2 J
治疗原则先解决入睡困难，再解决多梦、易醒。