早上有什么事情很重要?有的人会说吃早饭,有的人会说喝水,而关于喝水,有的人听说早上空腹喝的话,比不吃早餐危害还要大,真的假的?起来后到底要不要喝呢?早上要注意什么?今天就和大家聊聊,希望你都做对了。
影响
早上不吃早饭对身体会怎样?
一两天不吃,影响不是很大,但若养成习惯,经常不吃,长期下去,身体就会受到多方面的不利影响。比如肠胃会受伤,胃炎等胃病容易找来,胆囊也会受伤,不吃的话,从前一晚到第二天早上,那么长时间没吃东西,胆汁代谢会受到影响。
不仅是器官,人的精神状态和样貌也会受到影响,不吃的话,人容易缺精神,这对日常生活工作也会有影响。而时间长了,身体没有获得足够的营养,皮肤缺乏营养,比如缺铁、缺蛋白质,在它上面就会有所表现,变得干燥、显老。
所以,提醒平时经常忽略早餐的人,每天都要记得吃。另外,也要注意食物的选择,不建议大家总用泡面替代正餐,虽然它是安全的,但常吃对健康也不利,建议大家偶尔吃一次解解馋即可。
可以吃个杂粮馒头,或者喝碗粥,然后吃个鸡蛋,再搭配点蔬菜水果,少量的坚果,这样有粗有细,食物多样,营养均衡,有益身体健康。
疑惑
早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大?
为什么这样说呢?可能有的人是因为空腹二字,认为空腹最好不要喝水也不要吃东西,早起后还没有刷牙,若是喝的话,会把嘴巴里的细菌带到体内,不利于健康,真的是这样吗?
先说一下空腹,对于部分人群来说,空腹喝可能会引起不适,特别是喝凉水或冰水的情况下,但一般来说,很多人喝了没有引起不适,为什么不能喝呢?喝的量合理、水温合适、水合适,这时候喝其实是有益健康的。
再说一下细菌,诚然,起来后没刷牙,嘴里确实有,很多人也能闻到有异味,如果前一晚没刷牙的话,可能自己都嫌弃自己嘴里的味道。但是人体内并不只有好细菌,也有坏的,身体健康的情况下,它们是平衡的。
另外,人的胃里面有胃酸,即使喝进去了一点,可能也过不了它这一关。
所以,一般来说,对于身体健康的人而言,这并没有这么大的影响。但若喝错了,可能就会影响健康了,不过可能不好与不吃早饭想比较,因为对身体健康的影响是不一样的,只要是不利的,都应该重视,不论大小。
那么,早起后到底可不可以空腹喝水呢?
一般情况是可以的,不过,对于脾胃、肺、肾脏功能不好的人来说,建议要注意下,要根据自己的情况看是否适合喝以及该怎么喝,如果自己的病情不太适合多喝,就要注意了,少喝,而且也要喝对了。
建议大家要少量的喝,而且要注意水温,慢慢的喝,喝白开水就可以了,自己乱喝其他水,反而或会增加身体负担。
除了正确喝水,也建议大家早起后要保持一个好心情,不要一大早就生气。也可以在这时候养成排便的习惯,有助于肠道健康。
你每天早上有空腹喝水的习惯吗?喝完后身体是更加舒服了还是不适了呢?正确喝水、喝对水很重要。
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