红枣是冬季“补气血之王”，但这样吃特要命！

白马王子

俗话说，“日食三枣，长生不老”。
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说到药食两用的养生佳品，红枣必须有姓名。它滋味甜美、养生作用非凡，因此广受大众、尤其是养生族的喜爱。
) c; O  g2 ~% N. Z3 H, \* W$ w$ Q红枣的风味，相信大家再熟悉不过。至于它不俗的养生作用，估计很多人可能一知半解，下面小编就来简单说说——
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红枣补气血，冬日最该吃
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中医认为，红枣甘温，归脾、胃、心经。
$ u3 w6 |6 h; O+ H: W3 a脾胃是气血生化之源，红枣能温补脾胃，对气血的调养大有裨益；还入心经，充盈的气血滋养心脏，得以宁心安神。
也就是说，红枣能提升身体元气、补养滋润气血，适合气血不足的人食用。

  p  H* Z6 Q# `3 k; U气血不足，又称气血两虚，会导致脏腑功能的减退，引起早衰，具体表现为面色苍白黯淡或萎黄、皮肤粗糙、唇甲色淡、头发枯黄、常常掉发、形体失养等。
1 c; C5 T: ]; s& B, F7 i常吃些红枣，能把人体缺失的气血补回来。气血足了，人的整个身体状况都会变好——面色红润有光泽、皮肤及肌肉紧实有弹性、唇甲润泽、头发浓密、发丝柔顺。
9 Z; n  V1 f" t; @( }8 ]因此，临床上要补养气血之人，以及秋冬进补膏方里，都会用红枣。

经常熬夜、工作繁忙的上班族往往容易气血亏虚，也可以吃点红枣补养气血，养好亏虚的身体。
现代研究则发现，大枣富含维生素C和维生素P，其维生素P含量，更是“百果之首”。这使得红枣不但能抗氧化，减少黑色素沉积，还能保护肝脏、增强肌力、提高机体免疫力。
+ f; z5 G5 u+ H: u  t因此，长期吃红枣，不但能减少黑色素沉积，还能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，变得细嫩光滑。
俗话说，“一日吃三枣，一生不显老”，看来真是老祖宗的经验之谈！
不过这红枣虽好，吃的时候如果不注意一些细节，也可能会伤身，让身体越养越差——

红枣虽好，但这样吃特伤身！
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5 Y% |$ [8 v2 p大量吃红枣，易招来湿气

红枣吃法有很多，除了直接干嚼，还常被用来泡水、煮粥、煲汤、做甜品（如糖水、枣糕、月饼）、做零食（如枣夹核桃、奶枣）等等......
不过这红枣虽好，却不建议大家大量吃。

, k( B& k" y2 I" k) T6 M$ {中医讲“甘助湿”，因为甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，则会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。
8 K2 ^; a! P3 W2 C9 g5 F" {而含糖量高，甜滋滋的红枣，就存在易滞湿气这个问题，中医就有“红枣助湿”的说法。
也就是说，常吃、大量吃红枣，容易助长体内的湿气，并使湿气滞留于体内，同时让人产生腹胀、不舒服的感觉。
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特别是本身属于痰湿体质、有积滞者、湿重腹胀及脾胃虚弱者，简单来说就是有痰多、湿气重、舌苔黄厚、胃肠胀气、消化不良等情况者，应不吃或尽量少吃红枣。

吃枣不吐核，特要命

红枣的枣核较小，很多人为了图省事，会直接把枣核吞入肚，殊不知这会给身体带来巨大的隐患。
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枣核质地坚硬，胃并不能将其消化，只能随粪便排出体外。但枣核从入嘴那一刻开始，就可以说是“步步惊心”——
如果卡在咽喉部位，会引起咽部疼痛；
& b% j5 O+ E& O# e8 |( A经过食管，可能会卡在食管处或者划伤食管，造成脓胸。而且食管还靠近主动脉，万一累及主动脉，可引起大出血危及生命；

4 }: y6 R, t  ]  L, j' O( L0 |3 `经过胃时，如果穿破了胃，会造成胃穿孔或者出血；
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, [4 ~- F8 i$ y' q# V+ e# t  ^4 f如果卡在小肠会造成肠梗阻或者内容物（粪便、消化液之类的）流到腹腔诱发感染，造成腹痛、腹胀、发烧。如果拖久了，还可能会引发感染性休克。
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因此，为了大家的健康着想，建议大家熬粥煮饭或包粽子时提前去除枣核，以免因误吞而造成不必要的损伤。
如果发现自己吞下了枣核，感到疼痛不适时，应尽早到医院就诊。
4 q! Q4 r7 a0 n3 g) U5 F5 f最后，我们再来说说如何健康吃红枣——

6 w$ n/ F/ o4 q! J/ X9 E9 n5 f; z7 M这样吃红枣，身体越养越好

  q4 ?6 S6 h7 T4 t7 {1. 每日10颗足矣
5 |" P5 M7 Y! d# U9 G/ p9 y正如上述所说，红枣吃多了会助长体内湿气，因此，建议脾胃不好者，每天吃三四枚红枣即可，健康人群，尽量控制在每天十枚以内。
用红枣煮粥或煲汤时，可适量添加有祛湿作用的赤小豆，以抵消红枣助湿的不足。
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) }4 ~# z* ^5 A# h& ]: @平时脾胃虚弱、易腹泻的人，吃红枣时建议加点补气健脾的药材，比如党参、黄芪，一起煮水喝，可以调动脾胃运转，运转有动力了，就没那么容易积滞胀气了。
注意，咳嗽、痰多、肠胃胀气、消化不良时，暂不宜食用红枣。

! ?+ J  J+ ]0 ~6 Q- ?2. 不同吃法，养生效果也不同
( k/ g" d# r. `; G& y; j! V红枣入膳，可以做成多种养气血食疗，更有利于身体健康。下面就推荐几种养生吃法——
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①红枣泡水，保肝养肝
- t' D8 J+ c+ T5 W+ K实验证明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周能增加人体血清蛋白含量，进而达到保肝养肝的功效。
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; G9 M  o4 z) b②红枣泡茶，补气护嗓
* n- n% ?! Z4 z: N% S红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人饮用。
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/ i1 m/ _7 v+ W; N7 I1 }% V③红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
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④红枣煮蛋，补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

⑤红枣熬粥，安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。