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一、养心要吃好
养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
01
吃鸡鸭蛋
鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
此外，还可以通过吃鸭蛋来缓解，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可以补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
02
吃点儿酸
与春天“提甘减酸”不同，夏季要吃点儿酸，因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
03
喝绿茶
夏天的温度很高，细菌的繁殖速度就会大大加快，肠道很容易出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生长，提高了肠道的免疫能力。
同时绿茶水可以补充体内因流汗而损失的钾盐，从而使得机体处于正常运转；再者，茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了提神醒脑的作用。
04
三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。
俗话说：福自“苦”中来。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。
黄瓜含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解。
西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒。
绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。
二、养心要动对
中医说冬藏夏发，夏天阳气开始生发，身体需要快速壮大，所以会出现一些亏损，就容易出现夏乏。因此，对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动，并且要早睡早起。
不过，运动时要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，反而会损伤心阳。中医素来有“汗为心之液”的说法，汗液流失过多，则可能加重心慌、气短、乏力的症状。
所以，清晨早起后，可以运动，但不要剧烈，不妨在住所附近的林荫道和花间处散步、慢跑，选择太极拳、八段锦等活动，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
17点到19点也是一个运动的好时间，单次运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
三、养心要怡情
人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒，哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安，爱发脾气。其实，这些都是心火旺的表现。
所以在夏季这种暑气当道的气候条件下，我们一定要养好心，防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分、正常地“宣泄”，但不能“乱”。
心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，会使神志受伤。因此心理养生不可忽视，注意保持平和的心态和愉悦的心情，反而能减轻燥热感。
郁闷烦躁时，不如听听舒缓的音乐，看看优美的画册，练习一下毛笔字，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以便更好地保持心情愉悦。
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发表于 2022-12-13 08:37:51
