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夏天到了，热浪一波接一波来袭，不少人用上了风扇和空调。
+ k2 \; u7 E6 v6 l但生活中，总有这样一群人，他们“厌恶”冷气、“害怕”吹空调，有些人会在凉爽的空调房里裹着厚重的长衫，甚至还有人会出现一吹空调就不舒服的感觉。
6 B6 c' t" J3 T" y$ E7 Z这是怎么了？
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中国人普遍更“怕冷”
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生活中，我们不难发现，相比愿意吃冷食、吹冷气的西方人，中国人普遍更“怕冷”一些。
; y+ {/ q \3 J1 m& @! n一方面，这与我们的传统文化相关，另一方面则与饮食习惯较为密切。
: {5 ?! c" _8 @- A, K- Y2 M0 ^一般来说，西方人饮食以肉食、奶酪为主，体质一般偏热；中国人吃谷物、蔬菜较多，体质偏寒。
) [# O& O5 Q/ Q4 o- a2 V6 u《2017年度国民体质辨识报告》指出，除平和体质（正常体质）外，我国居民阳虚体质占比最大（16.4%）。
* n \& L, z- Q中医认为阳虚则外寒，人体阳气不足，温煦功能减弱，就会出现怕冷、四肢不温、面色无华、精神萎靡、大便不成形等问题。
) q; ?2 D3 k% s' U除了上述因素，如今我们周围的环境、工作、生活方式等，同样造成了人体阳气的衰减，因此，许多现代人都有阳气不足的问题。
- k7 g9 T/ I' i这也是很多人在夏日出现“怕冷”的原因。# t7 R; I+ d S- P" ]# Q
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6件事拯救怕冷的你" @8 U" `% k- J8 E H
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我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，也就没有地球上的生命；在人体内，阳气也同样重要。0 |6 k. E6 m( r9 D
怕冷的人常做下面6件事，保护阳气，强身健体——
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晒太阳% w$ d; p' y& T2 a
在上午紫外线不太强的时候，大家可以适当地晒晒太阳，尤其是后背，因为身体诸多阳经行走于后背。. C) r8 z6 j( F3 |4 s
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! H4 R' s; X: l泡泡脚/ ?4 O* H) h/ w: n
晚上睡前用温热的水泡脚，既祛除因为吹空调带来的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。+ }# T5 Z- }3 Y* b) A0 ^
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0 J- C3 `( W3 i; b( |7 A$ N! y. Z ^动一动1 A# T- b" ]1 K
定期做各种有氧运动，如快走，慢跑，八段锦，易筋经、健身操等，有助于人体气血循环及阳气生成。
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喝姜水& ~7 `! l, h4 |+ t0 S$ ~
脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。
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" ?2 Y y, v2 n$ ]" ^9 C% r常艾灸
3 R) M- e$ w H3 `2 ] z% Y$ c时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位，有助于振奋人体阳气。- h3 M) H ?1 g' a$ v& g- f8 c2 n6 C
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伤阳之事要少做
3 g. c6 Y+ N, ?9 b勿吃生冷寒凉食物。3 B' t- ]/ t: w7 h! ^; C
勿过多食用水果。/ u% b8 m7 V# v+ o, ]# P
勿过度节食减肥。
; i& s; s5 H# F勿滥用抗生素/清热解毒类中药。$ A4 n) c1 Q P# O `7 K
勿熬夜。! |5 L8 a7 x. u
勿久坐不动。
% m7 w* d% ?; u$ a勿长期大量出汗。/ v* D$ W1 |7 `/ m( j2 Q6 }
0 [5 A% G. ?; Z& Z; i* L6 M3 t: o夏季空调怎么吹？2 g5 D. J, z2 k* B4 J. s& v
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合理地吹空调有助于体感舒适，错误地使用空调或可导致面瘫、感冒、颈肩腰腿痛等问题。
! E M" |$ c* J8 K( d8 P9 b. Y那么，我们该如何正确使用空调呢？
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/ C G) w" k# u4 ^26℃最适宜- n+ e, j& L+ }- Q3 d' y
即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。
& ]4 R( `5 q9 O/ R i1 v m+ G一般成年人在空调房内最适宜温度为25~26℃，体弱者27~28℃，室内外温差最好不超过8℃。
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空调风往上吹& T9 [1 Q2 H* D6 R$ j
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。
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# b' C5 |2 c" l进屋10分钟后再开空调
# g; Z ~- |# a: d: C( Z: H出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。
5 f) ]* K5 ?$ D/ @: \因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。! @) h- c1 {& \% @+ t0 k! Y6 Z
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每隔一段时间开会儿窗
. _) v2 q2 C, Q$ {8 g2 {开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。$ v( ]) d! E6 @& N+ j- X; N2 t- O
经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝温水。
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0 M' c- K- _9 m# S$ J身体弱，早晚别开空调
5 e+ T' q+ |) P% T) J7 r有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。% X4 L+ h. K6 z5 Z- p
尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。
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, p2 Z! C2 g* J; h提示
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对于很多家长顾虑是否该给孩子使用空调的问题，专家表示，孩子房间可以开空调，但温度要保持在26℃左右。
3 h9 a' L( w" m最后提醒大家，一定不要对着头部猛吹空调，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。
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发表于 2022-12-13 08:48:34
